Descubre los beneficios de la atención plena

¿A veces se encuentra pensando más sobre el pasado y /o cosas futuras de lo que estás haciendo en el presente? Si es así, usted podría estar perdiendo gran parte de la belleza de la vida tiene para ofrecer. Tal vez, usted no está llevando a cabo las tareas diarias a lo mejor de su capacidad o podría ser que usted es muy eficiente y productivo, pero encuentra que una vez que todo está completo en su lista de "cosas por hacer", su día se sentía como un total torbellino. Mientras trabajaba en "piloto automático" a veces puede ayudarle a ser un gran éxito; lograr una mayor paz, plenitud, la felicidad y la auto-conciencia puede venir de forma intencionada detenerse a tomar plenamente en lo que está sucediendo a su alrededor. La atención plena, o la práctica de ser consciente de su mente y cuerpo en un momento dado, puede ayudar a aumentar su conciencia en el aquí y ahora. Los estudios demuestran que la incorporación de este en su vida diaria puede reducir el estrés y ayudar a que funcione más a su nivel máximo de rendimiento.

Con sus raíces en el budismo, la atención plena (que es el brazo secular del budismo) ha existido durante miles de años, ya que funciona! Aquí está una técnica simple para probar si usted es un principiante o incluso si ya has experimentado los beneficios que técnicas similares tienen que ofrecer: Elija una atención plena "cue". Esto puede ser cualquier cosa en su entorno, de comer una comida al detenerse en un semáforo en rojo. Cada vez que usted nota que su señal, que es hora de dar un paso atrás y se centra su atención en el presente. La señal de comer una comida es un gran día, especialmente si usted se encuentra lanzando comida en la boca cuando tiene hambre (o no) sin ni siquiera darse cuenta de lo que está comiendo. Si la hora de comer es su señal de elección, cada vez que está a punto de comer algo, se centran en el momento presente y en el verdadero propósito de la acción de su toma: para nutrir su cuerpo y tal vez incluso a consumir algo delicioso que induce sentimientos de felicidad. Como se mastica, observe cómo la textura y el sabor de la comida se siente en cada parte de tu lengua. Observe el movimiento de su mandíbula mientras se mastica. Después de cada bocado, se centran en la sensación del sustento llenar su cuerpo con vitaminas y minerales nutritivos. Cada bocado se debe tomar con tanta intención y propósito como la última, a su vez lo que una vez fue un descanso para almorzar mundano en un momento en el día en que se mira con interés, ya que te llena de sentimientos positivos de la calma y la paz.

Una señal de conducción puede ser un buen año para usted si usted se encuentra sin pensar conduce al mismo lugar (como el trabajo y el hogar) una y otra vez. Al acercarse a cada luz roja, se centran en la respiración en el momento presente sin crítica o juicio. Hacer estos hasta los cambios de luz, y luego hacerlo de nuevo en el siguiente semáforo rojo. Sin detenerse a observar el paisaje que te rodea, podría estar perdiendo, sobre todo si eres una persona que pasa muchas horas al día los desplazamientos o en el coche. La vida puede ser mucho más agradable cuando te das cuenta de las cosas pequeñas en su camino, en lugar de sonambulismo a través de sus días.

Usted puede personalizar su señal para ser cualquier cosa que funcione para usted. Un montón de ajetreo y el bullicio pueden permanecer presente un reto, especialmente cuando usted está haciendo malabarismos con muchos papeles en su vida. Con la práctica, darse cuenta de lo que está ocurriendo dentro de ustedes y alrededor de ustedes en este momento se hace más fácil y más fácil. En ese momento, puede agregar más cosas en su vida diaria para servir como recordatorios para centrarse en el presente y para ser más conscientes de sí mismos, aceptar las cosas que te lanzan fuera de balance y consciente de las pequeñas cosas en la vida que puede traer que la felicidad y la alegría. Con esto en mente, usted ya no se pierda en las muchas cosas en el mundo que nunca ha notado antes. También ofrezco algunas sugerencias más para hacer frente a los malabares papeles que tienes en tu vida en mi libro Restaurant  .;