El miedo de hablar en público: Top Mitos Exposed y verdades reveladas

Hay un montón de mitos y conceptos erróneos acerca de hablar en público. Desafortunadamente estas falsedades sirven para reforzar y aumentar la ansiedad de hablar. I &'; d gustaría compartir con ustedes aquí tres de los doce mitos que mi coautor y yo exponen en nuestra New York Times best-seller El altavoz Confiado

Mito # 1: La ansiedad seguirá aumentando con el tiempo

Muchas personas temen que si no hacen algo para controlar su angustia, que continuará salirse de control para siempre o hasta que algo malo sucede. Esto no es verdad.

Cuando usted y' re agitado, la parte simpática del sistema nervioso se activa y experimenta la adrenalina que lleva a su corazón acelerado, sudoración y temblor. Esta respuesta, naturalmente, disminuir porque el componente parasimpático del sistema nervioso entrará en funcionamiento y reduce la ansiedad. Esto se llama y" habituación y" Su cuerpo y su mente se acostumbran a la ansiedad y se desvanece.

La habituación o acostumbrarse a la ansiedad siempre se produce y hace que el temor a la disminución en el tiempo. Se trata de un sistema de respuesta biológica. Su ansiedad disminuirá. Todo organismo vivo habitúa. Uno de mis colegas de la Universidad de Pensilvania es gustaba decir, y" incluso babosas de mar se habitúan y".

A veces, cuando estamos particularmente nervioso, puede tomar más tiempo para que se produzca la habituación. En general, la longitud de tiempo para la habituación se correlaciona con la gravedad de la miedo. En otras palabras, el más grave de su ansiedad, más tiempo tomará para que su sistema nervioso para acostumbrarse a ella

Mito # 2:. La ansiedad empeora el rendimiento

Es muy común Pensamos que hemos realizado peor porque nos sentíamos ansiosos. De hecho, esta creencia es una causa principal y mantenedor de la ansiedad. Superar esta creencia y es probable que superar gran parte de su nerviosismo.

Con el miedo, es muy común para juzgar cómo la situación se fue basado en cómo se sintió. ¿Cree usted que esta es una forma precisa para evaluar la eficacia o la calidad de la actuación? Si usted dijo que no, usted está comenzando a entender cómo funciona el miedo! Hay una serie de razones por las que no es preciso para juzgar el desempeño basado en cómo nos sentimos:

1. Muchos de nuestros sentimientos no son visibles para los demás. La gente piensa que las cosas son observables a otros que realmente no lo son.

2. Nuestro pensamiento se distorsiona cuando nos preocupamos. Desde el pensamiento se vuelve menos lógico y coherente durante los períodos de alta ansiedad, muchas conclusiones que hacemos no son válidos.

3. Nosotros somos nuestros peores críticos. Mientras nos sentamos alrededor de la vivienda en la única cosa que nos olvidamos de decir, nuestro público es realmente entusiasmados con los cuatro grandes puntos que hizo.

A menudo tengo mis clientes con la ansiedad de rendimiento hablan delante de los demás y pedir la observadores lo valoren las actuaciones. Una y otra vez nos encontramos con que la alta ansiedad no estaba relacionado con los malos resultados. Alguien podría ser clasificado como un 9 sobre la ansiedad (con 10 siendo el más alto de ansiedad) y un 9 en el rendimiento (con 10 siendo el mejor).

Los evaluadores casi siempre también evaluaron la ansiedad visible como inferiores a los oradores calificaron su ansiedad. Un orador daría a sí mismo un 8 y el observador le daría un 3. Esto refuerza la idea de que lo que sentimos no es lo mismo que cómo nos vemos

Mito # 4:. Usted debe practicar y ensayar mucho que usted sabe todo y no ser
ansiosos

Si bien es cierto que se debe practicar cualquier presentación por lo que es muy cómodo no sólo con su material, sino también con hablar de ello, el exceso de preparación puede ser demasiado de una cosa buena. Se aprende a atribuir el éxito de su discurso a la práctica una y otra y no se puede pensar que se puede hablar voluntad sin tan extenso ensayo. En realidad, esto lleva lejos de cualquier confianza que usted tiene cuando se tiene que dar charlas espontáneas o de última hora.

Un cliente, María, dijo que ella practica su discurso alrededor de 100 veces y fue muy bien hasta que la cuestión y fase de respuesta. La gente le preguntaron acerca de las cosas que ella no estaba lista para y lo único que podía pensar era, y" ¡Oh, no, yo no y' t preparan para este y "!; En realidad sabía que su material muy bien pero cuando se trataba de decir cosas que no se ensayan, le entró el pánico.

Otro problema que proviene de practicar demasiado es que puede sonar como usted practicó demasiado. Cuando una charla es más practicado, puede convertirse en sonido rígido y mecánico. Puede sonar como que está leyendo de un teleprompter en lugar de hablar de forma natural.

Tenga usted mismo de caer presa de estos mitos, consiga la práctica, y que va a superar su miedo a hablar en público y convertirse en un orador seguro y convincente Hotel  .;