Cómo minimizar el estrés cuando se presente a un grupo

Como orador público, empresario, entrenador, consultor, gerente, ¿alguna vez se siente estresante sobre la presentación a un grupo? Independientemente de su papel o su relación con el grupo, es bastante normal experimentar estrés. Un poco de estrés te mantiene alerta; el exceso de estrés puede ser contraproducente.

Aquí están algunas ideas a tener en cuenta antes, durante, y después de que usted presente que pueden mantener el estrés a un nivel manejable. Muchas de estas ideas son de sentido común para recordarle lo que ya sabes. Otras ideas están destinadas para animarle. Y otros pueden ser las ideas que no han pensado antes, especialmente si usted es nuevo en hacer presentaciones.

Esté preparado.
Investigación. Reseña. O empezar de cero. Haz lo que necesita para prepararse para ser tan exitoso como sea posible cuando se presente. Si eres nuevo en la presentación a los grupos, puede encontrar una mayor confianza en ser demasiado elaborado. A medida que se confía y con experiencia, usted encontrará su equilibrio adecuado para estar preparados y espontánea.

Conozca a su público.
De antemano, descubrir lo más posible acerca de lo que necesita a su público o quiere de tú. El tamaño del grupo y la familiaridad con las personas a determinar si usted confía en los datos demográficos generales, buscan información específica, o llevar a cabo una evaluación exhaustiva de las necesidades. Durante la presentación, siguen siendo abiertos a aprender acerca de su audiencia. Llame a las personas por su nombre, si es posible y práctico.

Práctica.
Pregunte a sus amigos o compañeros de trabajo para ser una audiencia para que pueda ensayar. Un espejo, grabadora, y equipo de video son herramientas útiles para la práctica. Practican Incluso presentadores experimentados. Pruebe diferentes maneras para gesticular y expresar ideas. Experimente con su voz: volumen, el tono, la cadencia, todo ello contribuye a su propia tranquilidad como presentador. Por mucho que usted puede practicar, asegúrese de que usted es espontánea y completamente presente cuando estás con el grupo.

Desarrollar actitud positiva.
Sea positivo sobre ti mismo como práctica general. Incorporar y sentirse bien acerca de los principios que desea expresar. Cuando usted se siente bien consigo mismo y su tema, se nota. Si usted no se siente bien consigo mismo o con su tema, por todos los medios, hacer que crees que haces! Participantes sensibles serán detectar fácilmente cuando estás fingiendo, por lo que esta estrategia tiene sus limitaciones. El mejor enfoque es ser verdaderamente congruente con ser positiva y sentirse bien.

Tenga confianza.
Mostrar tienes confianza. No es exceso de confianza, la confianza. Si usted está temblando por dentro, ser intencional sobre si se debe mostrar o no. Se puede trabajar en su perjuicio o beneficio. Algunas audiencias altura de las circunstancias y abrazar amorosamente. Otras audiencias perderán la confianza en ti si no tienes confianza en ti mismo. Conozca a su público. Conócete a ti mismo.

Tome una respiración profunda, liberan lentamente, y Relax.
Respira profundamente para reponer el oxígeno en su cuerpo. Esto le calma, reduce el estrés y ayuda a pensar más claramente. Esto es especialmente efectivo justo antes de su presentación. Incluso durante su presentación, se puede practicar esto sin que nadie lo sepa. En algunos grupos, puede conducir a los participantes en un ejercicio de relajación, lo que, a su vez, que se relaje.

Smile.
Dejado otros sepa que estás contento de estar con ellos. Una sonrisa puede conectar con otros a nivel del corazón. Cuando la gente experimenta su sonrisa genuina, tienden a devolverle la sonrisa. La presentación a un grupo de participantes que sonríe es más divertido que las alternativas.

Haga su Apertura y cierre memorable.
Las primeras impresiones son recordados siempre, al igual que sus palabras finales. Por supuesto, usted desea que el medio sea sólida también. Hacer una abertura definida y de cierre. Algunos presentadores dan su permiso audiencia a dejar que la sesión se acerca el final; sin embargo, que disipa la energía. Si usted está perdiendo su público (emocional, mental o físicamente), pausa, stop, o tomar un descanso, por lo que se mantiene la integridad del grupo. En cambio, tener un cierre definitivo y luego ofrecer a permanecer para contestar preguntas.

Hablar en un estilo conversacional.
Utilice discurso cómodo. Si tiene que hacer referencia a las notas, no leerlos! Es mejor tropezar con unas palabras que insultar a su público mediante la lectura. Si usa transparencias, evite simplemente leer esos, también. Sus diapositivas deben ser puntos de bala, no párrafos. Si sabe que su material, usted no tiene que leerlo. Por supuesto, si usted está citando a alguien directamente o debe transmitir un montón de números, la lectura es aceptable.

Utilice la Actividad Física para aliviar la tensión.
Moverse, especialmente si su sesión es larga. Si usted está haciendo una presentación sentado, mueva naturalmente en su silla, sin retorcerse. En su caso, situarse en un rotafolio o pizarrón cuando se está presentando información. Si usted está presentando a un grupo grande de personas que han estado sentados por un tiempo (por ejemplo, si usted es uno de muchos presentadores), encontrar maneras de conseguir que se muevan alrededor, interactuar unos con otros, o participar activamente en un tarea de escritura.

anticiparse a las necesidades y responder con calma.
Considere de antemano las preguntas o situaciones únicas que pueden ser estimuladas por el material que está presentando. Pregúntate a ti mismo lo que quería o necesitaba saber cuando usted se expuso primero a este tema. Mientras que usted no puede estar preparado para todas las preguntas posibles o variación sobre el tema, puede organizar para la mayoría. Mantenga la calma cuando se producen problemas.

buscar y aceptar oportunidades de hacer presentaciones.
Seguid así! Cuanto más se presenta, mejor que te dan y más confianza se gana. Si su tema es particularmente compleja, utilice situaciones que son cómodos o familiar a prepararse para las audiencias más exigentes.

Búsqueda de aspectos positivos de la presentación a un grupo puede minimizar el estrés. Disfrute de su grupo Restaurant  !;