7 Secretos Para Psych usted mismo fuera de Pre-Presentación Nervios

El miedo escénico a menudo comienza mucho antes de que un artista sube al escenario. Para la mayoría de nosotros, la condición conjuntos en el momento en que acepten la invitación para hacer una presentación. Y, en general, más tiempo tenemos que anticipar el evento, los más prolongados y graves los síntomas.

La persona típica es incómodo en un foro de presentación. Ni rango ni la personalidad es un diferenciador. En años como entrenador de habilidades de presentación, he tenido algunos de los ejecutivos más destacados me dicen que todavía se sienten incómodos en frente de un grupo y mdash; incluso después de cientos de presentaciones ante grupos de empleados, accionistas, o de la industria. E incluso vida útil de la de tipo partido vendedores que dar una gran presentación a veces a pie con las palmas sudorosas y nudos en su estómago. Los siguientes consejos pueden ayudarle a lidiar con esa sensación de incomodidad hasta que se disuelve en la confianza

Secreto # 1:. Acepta el nerviosismo como parte del proceso
A veces nuestros miedos son racionales ; a veces no. Podemos temer que nuestro tema o información no es bastante lo que espera el público, necesidades o deseos. O tenemos miedo de que van a atacar a la calidad de nuestro desempeño o desafiar nuestras credenciales, haciendo una pregunta que no podemos responder. O visualizamos a nosotros mismos haciendo una declaración equivocada u omitir información clave. Incluso si sabemos que nuestro bien sujeto y tener confianza en nuestras calificaciones para hablar, podemos temer que vamos a realizar tan mal que vamos a avergonzar a nosotros mismos. Sin duda, el grupo dará cuenta de nuestro nerviosismo y nuestra vergüenza

Secreto # 2:. El uso del miedo para empujar a un funcionamiento máximo
El secreto para una gran presentación está realizando a pesar del nerviosismo y mdash , de hecho, por lo que sus nervios trabajan para usted. Imagine la tensión y la adrenalina extra de bombeo a través de usted como catalizadores a una gran actuación

Es posible que sienta que ha perdido el control de su cuerpo, con uno de los siguientes síntomas:. Pulso rápido, palmas sudorosas, sequedad de boca, rodillas pandeo, los músculos crispados, dificultad para respirar, voz temblorosa, y náuseas. No importa qué tan nervioso que son, sin embargo, nunca decirle a su público. Si tienen la sensación de su malestar, van a preocuparse de que — al igual que un padre hace cuando una hija se monta el escenario escolar como Cenicienta. Su admisión puede dirigirlos a sus manos temblorosas cuando deberían estar escuchando sus palabras.

Tome una respiración profunda y se niegan a dejar que sus nervios lo mejor de ti. En lugar de pensar en cómo podría avergonzar a ti mismo, concentrarse en el sujeto. Recall y ensayar sus puntos clave en lugar de sus principales obstáculos.

Utilice el diálogo interno positivo en lugar de centrarse en el miedo. Una forma de construir su confianza es recordar que se le ha pedido que dé la presentación; alguien cree en su capacidad y objeto especialización. Recuerde que si otros miembros de la audiencia eran más bien informado de lo que, ellos se les ha pedido para hacer la presentación.

El miedo es una respuesta aprendida. Un niño de dos años de edad, no teme caminar en la calle hasta que alguien le da un tirón o la espalda, él o ella advirtiendo del peligro. Aprendemos el mismo miedo de hablar ante un grupo de la primera vez que un compañero se pone de pie para recitar un poema, tiene un lapsus de memoria, y se pone nerviosa, causando risas en erupción en toda la habitación. Y porque el miedo es aprendido, puede ser ignorantes y- – o al menos controlado

Secreto # 3:. Encontrar Sus Fans
es parte de la naturaleza humana a ser intimidados por tipos de personalidad negativos. Esto va para los presentadores también. Miran hacia el público y ver la cara triste mirando a ellos, mirando bien aburrido, enojado o impaciente. La tendencia es jugar a que un cínico, tratando de persuadir, suavizar, plomo, motivar, capacitar, iluminar, o apaciguar — todo lo necesario para convertir la oscuridad para florecer

Sin embargo, rara vez sucede.. Y en el proceso, que crecen más nervioso y sacudido ya veces pierde el resto de la audiencia.

Es mucho mejor para encontrar sus fans en la delantera. Si usted sabe que tiene la gente de apoyo en el grupo, se centran en esos rostros. Estos triunfadores positivos deporte una expresión diferente. Ellos sonrien. Ellos parpadean. Ellos asienten. Ellos mueven. Ellos cambian. Son la let y' s-mantener-an-abierta-mente, deje y' tipo s-make-este-laboral de las personas. Ellos no sólo chupan la energía fuera de usted y mdash; que dan algunas volver. Estas personas tienen un espíritu contagioso que genera entusiasmo por lo menos una discusión, si no aceptación, de sus ideas

Secreto # 4:.? Juega a juegos mentales de y" ¿Cuál &'; s la peor y" Rechazo a la desactivación de miedo

Otro truco para calmar a ti mismo es considerar la experiencia desconcertante a la luz de la eternidad. ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Qué va a toda la materia dentro de un año? De hecho, si usted goof, quien recordará mañana? En el gran esquema de las cosas, su presentación demostrará minúsculo. Plan, entonces aprender a poner el inesperado en perspectiva

Secreto # 5:. Uso ejercicio físico y la actividad para liberar la tensión nerviosa
siguientes son algunas cosas que puede hacer para aliviar tanto la síntomas físicos y mentales de nerviosismo:

Tome algunas respiraciones profundas y exhale lentamente. (Esto obliga a los músculos a relajarse un poco, aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, y disminuye la frecuencia del pulso.)

deje todos los músculos de su cuerpo van cojera, a continuación, tensa, y luego dejarlos ir cojeando de nuevo.

Deja tu mandíbula y moverlo de lado a lado. Bostezo.

-and-roll de la cabeza, los hombros, o ambos.

Hotels.com Ir cojear como Raggedy Ann y luego enderezarse. Repetir.

Tome una caminata o trote antes de llegar al evento. México La idea es transportar a sí mismo de terror que temer a la tensión a la mera estimulación. Es en el modo de estimulación que usted será más capaz de inspirar o motivar a su público

Secreto # 6:. Concéntrese en su público y no en usted mismo para reducir la tensión

¿Cómo va a sus ideas ayudar a su audiencia a mejorar sus vidas, tomar medidas en el trabajo, o al menos aumentar su conocimiento? Aprende a apreciar la energía esta tensión crea; pensar en el enjambre de mariposas en el estómago como una fuente de la creatividad empujando hacia arriba para hacer su presentación sea inolvidable. Siente un apasionado de su tema. Prepárese bien. Psych preparando para los resultados positivos de su presentación está seguro de generar

Secreto # 7:. Supongamos una audiencia friendly
Si usted asume los miembros de su público están esperando para atraparte en un error o discutir con usted, usted y'. ll probablemente siente nervioso y hostil, incluso puede sonar durante su presentación

En base a mi propia experiencia y la de muchos otros oradores profesionales, les aseguro que el público quiere altavoces a hacer bien. Después de todo, ellos han tomado tiempo de sus apretadas agendas, y están esperando ganar algo de su presentación. Incluso aquellos que se ven obligados a asistir será una grata sorpresa si se les da algo de valor o entretenerlos.

Para tranquilizar a ti mismo que sus miembros de la audiencia es amable y positiva, llegan temprano y hablar con las personas individualmente. Charlas sobre la ocasión, su viaje al sitio, lo que implica su trabajo, citas comunes y mdash; cualquier cosa que permite que te vean como una buena persona que se interesa por ellos. Esta charla también le permite verlos tan familiar y" amigos &"; quien dará la bienvenida y se benefician de lo que tiene que decir.

Incluso su lenguaje corporal transmite cómo se siente acerca de su audiencia. Si usted siente que son amables, usted tendrá que caminar más y estar más cerca de ellos. Si se siente incómodo con ellos, se esconden detrás del atril o mesa y se inclina lejos.
Por último, no se desanime por los ceños fruncidos o silencios. El silencio significa una profunda reflexión y acuerdo con la frecuencia que lo hace el aburrimiento. Con esta perspectiva, la entrega sonará relajado y optimista

Don y'. T dejar que el miedo Mean mediocridad
Finalmente, don &'; t conformarse con ser una y" promedio y" presentador, quien se asustó en conformidad. No se arriesgue a perder a su público con una actuación aburridamente straitlaced — uno que no es demasiado apasionado, no demasiado alto, no demasiado llamativo, no muy divertido, no demasiado controvertido, no demasiado emocional, no demasiado formal, no demasiado informal y mdash; no demasiado nada . Nunca mire alrededor de su organización para ver y" lo que hace todo el mundo y" cuando se presentan y se ajustan a la mediocridad.

Vea lo que hace todo el mundo, y no lo hagas. Su éxito depende más a menudo de ser diferente y mdash; en destacándose como superior. Relájese y sobresalir
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