Superar el miedo y el estrés - 3 Alimentos que tomar el borde de la ansiedad

¿Y si pudiera superar el miedo tan fácilmente como comer el desayuno? No es posible, me gustaría haber pensado, hasta que he seguido la recomendación de un amigo músico que comer un par de plátanos unas horas antes de una presentación particularmente intensa. Cuando el tiempo para llevar a cabo llegó, no estaba tan nervioso como yo debería haber sido! Ya sea que usted está nervioso antes de un discurso, una actuación musical, o incluso una fecha particularmente caliente, aquí hay tres alimentos que pueden tomar el borde de nerviosismo y ansiedad.

Chocolate

El favorito del público, el chocolate es rico en sustancias químicas como la teobromina (que tiene efectos similares a las drogas en grandes cantidades), el chocolate también es rica en otros productos químicos 'sentirse bien', como la tiramina y la PEA. No arrojar lejos de los productos químicos, aunque - todos los alimentos tienen químicos, chocolate sólo pasa la tienen los mejores! Agregue un poco de antioxidantes y flavonals en la mezcla, y usted tiene un alimento de maravilla. Todo esto (además de un poco de azúcar) trabajan juntos para tomar el borde del miedo. No coma demasiado, sin embargo, debido a la posible bajón de azúcar después. Ir por el chocolate oscuro, el más cacao, mejor. De acuerdo con un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, comer un poco de chocolate negro al día puede la presión arterial aún más baja.

Jengibre

A continuación, el jengibre. Beba un poco de cerveza de jengibre (asegúrese de que utiliza saborizante natural) o comer un poco de pan de jengibre antes de tener que llevar a cabo. El jengibre alivia naturalmente malestares estomacales y sofoca nauseousness - algunos estudios dicen que funciona mejor que los medicamentos populares. ¿Cómo? Jengibre, similar al ibuprofeno y otros AINE, reduce la inflamación. Además, gingerol y los productos químicos shogaol relajar el sistema digestivo, contrarrestando los efectos opuestos de la ansiedad. De acuerdo con la revista médica británica The Lancet, el jengibre puede ser incluso más eficaz que algunos medicamentos

Plátanos

Por último, nuestro súper:. El plátano. Tan potente que algunos músicos comen plátanos en lugar de tomar los medicamentos betabloqueantes. Un número de nutrientes se combinan para dar plátanos sus efectos calmantes, a partir de magnesio al potasio al triptófano, un precursor de la serotonina del neurotransmisor esencial. Comer un par de estos beta bloqueadores naturales de unas pocas horas antes de que necesite para llevar a cabo y ver el miedo a volar muy lejos.

En el final, el miedo a veces superar se reduce una determinación para estar seguro, más unas cuantas respiraciones profundas de antemano . Pero la eficacia de esas respiraciones profundas pueden ser depende de nuestras acciones previas. Cuando somos cuidadosos con las cosas que ponemos en nuestros cuerpos, podemos controlar las cosas que salen. La próxima vez que te enfrentas a una situación difícil, comer un plátano, tomar una respiración profunda, y realizar Restaurant  .;