21 Consejos para la ansiedad Venciendo Altavoz

1. Ganar experiencia. El miedo escénico disminuye con el conocimiento y la experiencia. La experiencia genera confianza, que es clave para hablar en efectivo. La mayoría de los oradores que comienzan a encontrar su ansiedad disminuye después de cada discurso que dan.

2. Sea preparado a conciencia para sus discursos: hacer su tarea y Práctica, práctica, práctica

3!. Tener una actitud positiva. Piense positivamente acerca de ti mismo y de la experiencia del habla. El pensamiento positivo crea confianza.

4. Usa el poder de la visualización. Esta técnica es utilizada por los atletas, actores, músicos y locutores profesionales para mejorar el rendimiento en situaciones de estrés. Imagínese tener éxito!

5. Recuerde, la mayoría de las veces nos don &'; t ver su nerviosismo

6.. Tómese un descanso. Don y' t esperan perfección. Incluso los oradores profesionales goof a veces, pero por lo general nadie se da cuenta, excepto el altavoz. It &'; s más acerca de su mensaje y el rendimiento general y menos acerca de si usted dijo y" um y" una vez.

7. Estar en su bienestar físico y mental, mejor al hablar.

8. En silencio apretar y relajar los músculos de la mano o la pierna a la espera de hablar para liberar la tensión acumulada.

9. Tome algunas respiraciones profundas y lentas antes de iniciar su discurso.

10. Trate de usar ayudas audio /visuales si se siente cómodo.

11. Gire la ansiedad en energía y- sea ​​de color, moverse. Los signos físicos de nerviosismo son causados ​​por la energía reprimida en su cuerpo. Moverse gasta esa energía y ayuda a calmar usted.

12. Don y' t bloquear las rodillas

13.. Familiarizarse con el destino: asegurarse de que se sienta cómodo y saber dónde se supone que para estar de pie, etc.

14. Use ropa cómoda (y apropiadas) y asegúrese de que su cabello ISN y' t en los ojos, etc.

15. Sonreír. It &'; sa reacción humana natural a sonreír a alguien que nos sonríe. It &'; s más fácil de tener confianza en frente de una audiencia sonriendo. Sonrisa en ellos y van a sonreír a ti.

16. Conozca a su público; saludar a la gente se sienta más cómodo.

17. Tenga en cuenta que su público quiere que usted tenga éxito.

18. Don y' t disculpas por nerviosismo o errores

19.. Concéntrese en su mensaje y la audiencia en lugar de su nerviosismo.

20. Di una pequeña oración por el éxito antes de empezar.

21. Haced lo que funciona para usted. Si usted don &'; t como cualquiera de estas sugerencias, pensar en sus propias técnicas (y compartir lo que trabaja con otros para fomentar la confianza) Hotel  .;