Superar el miedo de hablar en público

El miedo a hablar en público es más fuerte que el miedo a la muerte para la mayoría de las personas en nuestra sociedad. Este miedo puede tener un impacto negativo grave en One &'; s la carrera y puede alimentar sentimientos de baja autoestima.

Si usted tiene este miedo probablemente ya sabe cuáles son los síntomas. Incluyen palpitante, sudando, tartamudear o tener problemas para hablar de otro modo, náuseas, desmayos, y la incapacidad de hacer contacto visual. El miedo al ridículo y /o tener tu mente se quede en blanco en medio de un discurso también son comunes.

Ser capaz de quitar el miedo a hablar en público es importante para cualquier persona que quiera hacer una diferencia en el mundo. Tienes que ser capaz de comunicarse a grandes grupos si el deseo de cambiar las cosas.

Los pensamientos negativos a menudo asociados con el miedo de hablar en público incluyen

. El público ganó y' t me gusta
. El público ganó y' t piensa I &'; soy lo suficientemente bueno
. I &'; ll parezco un tonto
. Mi mente puede quedar en blanco
. ¿Por qué nadie me escucha?
. I don &'; t sabe qué decir

Replanteando
El miedo a hablar en público gira en torno a la noción de que y' s acerca de usted en lugar de ser sobre el contenido del discurso. Allí, de pie en frente de la audiencia IT &'; s fácil sentirse cohibida, pero la verdad que usted y ' es; re sólo el vehículo y no el propio mensaje. It &'; no se trata de que lo y' s sobre el mensaje. Si usted y' re apasionado por el mensaje que y' ll encontrar que es más fácil hablar de ello. Cuanto más cómodo se siente con el sujeto y el mayor es su convicción con respecto a ella, más fácil será para decirle a otros acerca de él. Centrándose en la importancia del mensaje en sí mismo en lugar de lo que la gente podría o no podría pensar que es el punto de pivote.

Comience con el final en mente
Tal vez usted y' he dado cuenta de que todo lo que y' VE discutido hasta ahora tiene su existencia en su mente. Hasta que en realidad se levanta en frente de un grupo de la ansiedad y el miedo es en realidad un montón de adivinación pasando en su cabeza. Permitirse para entretener a los pensamientos negativos es casi seguro que causará problemas durante un discurso. La energía fluye donde va la atención. Si su atención se centra en meter la pata delante de un montón de gente, entonces ¿adivinen qué y' s probable que suceda.

Cambie Sus Pensamientos Y You &'; ll cambiar su vida
Conseguir el control de lo que sucede en tu cabeza es la clave. Una forma muy poderosa de hacerlo es aprovechar la mente y' s poder de la visualización y la imaginación. La gente suele decir, y" La visualización del doesn &'; t trabajo para mí I &'; he probado antes y " ;. La razón por la que algunas personas tienen problemas para conseguir la visualización para el trabajo es porque lo hacen todo en la cabeza. Lo que quiero decir con esto es que cuando visualizan consiguen una imagen en su mente al igual que un sueño y allí y' s no hay mucho más que él. Cuando hablamos de visualización hacia una meta en la PNL nos y' re refiere a algo mucho más que una imagen en tu mente.

La visualización efectiva

1. Siéntate en un lugar tranquilo donde usted puede sentarse cómodamente durante entre diez o quince minutos. Página 2. Comience la respiración lenta y profunda. La inhalación de modo que usted siente como si usted está llenando su estómago no sólo su pecho con el aire. Una vez que usted y' has tomado en todo el aire que pueda, contenga la respiración mientras cuenta hasta tres y exhale lentamente. Al exhalar, imagina toda la tensión, la negatividad, la atención y la preocupación de salir de su cuerpo con el aire exhalado. Al inhalar, imagine que usted y' re inhalación de paz y relajación en su cuerpo. Continúe de esta manera durante cinco o seis repeticiones.
3. Cierra los ojos y despejar su mente de todos, pero la conciencia de el ritmo de su respiración profunda. Sólo se centran toda su atención en el acto de la respiración profunda. Cuando los pensamientos aleatorios se filtran en apenas notarlos y dejar que ellos se alejan flotando. Usted tendrá un montón de tiempo para ocuparse de ellos más tarde. Si algo hace estallar importantes justo confían en que usted será capaz de recordar que cuando haya terminado con este breve período de relajación.
4. Ahora que usted y' re relajado mover su atención a su meta. ¿Quieres crear una experiencia convincente en el que y' re al final de su discurso. Su audiencia está sonriendo a usted y que usted se sienta feliz y con poder. Realmente ponerse en el estado fisiológico de estar allí. Permítase para absorber las sensaciones y los sentimientos de haber finalizado su discurso con el mejor resultado posible. ¿Qué vas a escuchar? Imagínate a ti mismo sentir darle la mano a los miembros de la audiencia. Hacer que se sienta como si ya hubiera sucedido. De hecho, convencerse de lo mejor que pueda que ya ha sucedido y fue un gran éxito

Cosas a tener Para Hotel &toro; Imagínese sólo el resultado final no los pasos que conducen al resultado. Confía en que cuando uno se concentra mentalmente en el resultado que usted desea que los detalles necesarios para llegar hasta allí se desarrollará según sea necesario Restaurant &toro; Murphy &'; s Ley. Tenga cuidado con este tipo de pensamiento, ya que es tóxico. Me gusta convencer a mis clientes que Murphy &'; s Ley existe sólo en la medida en que se permite que exista en su propia mente. Cierre la puerta de Murphy &'; s Ley y usted y' ll incrementan su tasa de éxito de forma espectacular.

Resumen
Cuando dudosa o temerosos de entrar en cualquier nueva experiencia de enfocar su atención en el final y ' resultado; re después. Por supuesto que tiene que hacer realidad el trabajo para llegar a ese fin. Así que tienes que estar dispuesto a comprometerse a hacer el trabajo necesario para lograr el resultado final que desea. El truco está en evitar la trampa de quedar atrapados en los obstáculos, hasta el punto que se convierten en su principal objetivo. La energía fluye donde va la atención. Elija cuidadosamente lo que y' re pensando mientras se trabaja hacia su meta Hotel  .;