Cinco pasos hacia la eliminación de abrumar

Abrumado? Le pasa a lo mejor de nosotros a veces. Algunas personas viven en un estado constante de agobio. Conocerse a sí mismo, consciente de sus habilidades, y la creación de un ambiente que nutre su éxito puede ayudar a aliviar o minimizar abrumar. También debe aprender a valerse por sí mismo y crear buenos límites con su tiempo y su carga de trabajo. Esto puede ser muy difícil para las personas que disfrutan de agradar a los demás, que buscan tranquilidad y la aprobación de los demás, o que tienen un barómetro interno que simplemente doesn y' t sabe cuándo decir y". No &";

abrumar significa que usted necesita para simplificar. Esto significa que usted tiene que recortar, reducir la velocidad, eliminar y externalizar. y" Simplificar y" significa que usted tiene que hacer menos.

Disminuir la velocidad y tratar de hacer menos le hará cuestionar sus prácticas actuales de comportamiento. ¿Por qué tienes tanto que hacer? ¿Cuál es la resistencia que se sienta a reducir la velocidad y hacer menos? ¿Usted prospera en los plazos y prioridades que hacen juegos malabares? ¿Qué se siente cuando se está entre los proyectos:? ¿Se puede disfrutar del espacio o hacer que tienden a sentirse un poco ansioso o aburrido

“ Yo duermo muy poco. I &'; estoy siempre presionado y estresado. Siento una constante necesidad de esforzarme para hacer más y- Sé mas. Y luego me tomo dos semanas de vacaciones con mi familia en el verano. Por lo general me lleva la primera semana simplemente calmarse y relajarse; la segunda semana es cuando realmente llegue a disfrutar de mí mismo. Sé que I &'; estoy haciendo esto a mí mismo. Acabo de don &'; t conozco otra manera de vivir y".

Este estado constante de y" up &"; es un motivo de preocupación. Usted podría ser un adicto a la adrenalina. Esta es una persona que anhela el y '; alta y' de vivir la adrenalina, el cuerpo y el' ldquo naturales &s;. superior y" Cada vez que usted se siente la desaceleración, haces algo para ti mismo y" up &"; tales como añadir más trabajo a su plato, hacer una fecha límite, posponer las cosas, use la culpa o el miedo, crear problemas o el caos y- cualquier cosa que le dará la tensión interna para producir el y '; lucha o huida y' la respuesta de su cuerpo. (Algunas personas juegan, usar drogas o participar en otra de alto riesgo o actividades ilegales.) Entonces, al igual que el cliente anterior, se necesita tiempo para calmarse - si aun te das permiso para hacerlo. Mucha gente ganó y' t toman vacaciones debido a la incómoda sensación de no estar ocupado. Esta forma de operar tiene enormes ramificaciones salud

Usted don &';. T tiene que vivir en un estado constante de agobio. Usted puede aprender a vivir con un ritmo muy diferente y evitar saturar por completo, pero usted debe ser paciente con usted mismo. Tomará tiempo para adaptarse. Eliminando el agobio en el corto plazo es relativamente fácil; alguien convirtiéndose en que se niega a vivir en abrumar a todo toma un nuevo conjunto de reglas para vivir. Comience con algo pequeño y recuerde tomar un día a la vez. Aquí hay cinco pasos para ayudarle a empezar. Puedes seguir mi blog www.NurturingYourSuccessBlog.com para más estrategias de entrenamiento para eliminar abrumar

1) Verifique lo y' s en el plato - sus obligaciones y responsabilidades.. ¿Está usted de acuerdo en hacer las cosas que deberían ser alguien más y' s la responsabilidad? ¿Está tomando en otras personas y' s problemas y la carga de trabajo? Una buena manera de comprobar es si todo el mundo deja el trabajo a las 5 pm, mientras que y' re todavía tratando de terminar el día y' s de trabajo. Si este es el caso, usted y' se sentirá resentido. Identificar la causa para que pueda aprender lo que usted necesita hacer para diferente. Estas son algunas posibilidades:

? ¿Crees que ayudar a otras personas a resolver sus propios problemas significa que tienes que resolver tú mismo.
? Usted don &'; t sabe cómo delegar efectivamente
.? Usted es un vertedero y que todavía no ha aprendido a decir y" No &";!
? Usted hace y" ajetreado trabajo y" en lugar de centrarse en su área de especialización. Miedo de éxito, tal vez?
? Te encanta el drama. Al asumir más y más trabajo, usted se hace enloquecido, aumentar sus sentimientos de agobio y tienen más razones para quejarse.

2) ¿Es usted un perfeccionista? El perfeccionismo es un motivador duro. Tratar de hacer las cosas a un nivel de perfección puede causar la dilación por miedo a no ser perfecto que puede conducir a plazos incumplidos. Dentro de una guerra se recrudece cuando le ganas a ti mismo por lo que remanso y' t hecho y por no ser perfecto. Además, el perfeccionista puede tener dificultad para aceptar los cumplidos que causan una lucha interna entre la búsqueda de la perfección y no permitir a ti mismo ser bueno. El poner demasiada presión sobre usted para llevar a cabo a un nivel realista es una enorme fuente de infelicidad. También puede dar lugar a noches de insomnio que disminuyen su capacidad para realizar y crear y estar en su mejor. Qué y' s la respuesta? Vamos a ir de la perfección como un estándar poco realista y centrarse en cambio en la excelencia, en ser lo mejor posible, y aprender a aceptarse a sí mismo y la calidad de su trabajo. Busque lo bueno en todo lo que hacen y practicar el perdón de ustedes. Usted probablemente no diría las cosas que dices a ti mismo para cualquier otra persona por lo que comienzan el tratamiento de usted como si fuera su mejor amigo. En otras palabras, “ Haga a sí mismo como hacer a los demás y"

3) Usted tiene una necesidad de aprobación y tratar de impresionar a los demás con sus habilidades. Cuando usted se siente menos, cuando usted tiene un montón de dudas sobre sí mismo, se tratará de encontrar el valor fuera de ti mismo y- en otros, en su trabajo, en sus ideas, relaciones, ropa, etc. impresionar a los demás y la búsqueda de aprecio y reconocimiento, puede tener que asumir más trabajo para demostrar su valía. Por desgracia, no importa lo duro que trabaja, usted todavía se siente infravalorado y descuidado. Usted no puede tener suficiente de lo que necesita de esta manera porque lo que necesita es sentirse valorado y valioso. Y la única manera de sentirse bien acerca de usted es hacerle eso a ti mismo.

4) ¿Sabes cuáles son sus prioridades? ¿Está claro lo que hay que hacer y por qué? Cuando usted no está claro sobre las expectativas para su posición, usted pregunta cómo ser productivo y luchan con la forma de pasar el tiempo. Usted también tiene mayor probabilidad de estar de acuerdo en hacer las cosas que pueden no ser parte de su descripción de trabajo. Pasa algún tiempo con su gerente para revisar sus expectativas para sus resultados. Esto le ayudará a mantenerse enfocado en su área de responsabilidad

5) Si usted está claro sobre qué y'. Se espera de usted, pero se siente abrumado, entonces tal vez el problema es sus propias expectativas para su actuación. Repetidamente diciéndose a sí mismo que usted y" tiene que hacer, debe hacer, debe hacer y" crea estrés y la ansiedad innecesaria. y" Shoulding y" a ti mismo todo el día y constantemente pensando en qué otra cosa que hay que hacer, significa que no se divierten, usted se está dando un mal rato, it &'; s drenar su energía, y usted puede perder mucho tiempo quejándose. Si esperas de ti mismo más allá de lo que una persona normal puede realmente lograr, puede sentirse abrumado y usted podría juzgarse severamente por lo que no se hace. Las expectativas poco realistas son un problema interno, lo que significa que sólo existen en su mente. Puede crear estos por sí mismo y se queme, golpear a ti mismo cuando no se puede vivir de acuerdo con los ideales que fantaseas en su propia mente. Además, te distraen de simplemente hacer lo que hay que hacer. Todo el tiempo y la energía gastada a pensar en lo que tiene que hacer, que te distrae de hacerlo realmente! Consiga sus pensamientos bajo control y aprender a enfocar su atención en la tarea en cuestión.

El permanecer lejos de abrumar le requerirá para convertirse en mucho más atento a sí mismo ya su estado emocional. Sus emociones le proporcionará una visión cuando se empieza a volver a caer en los viejos patrones. Cuando sientas a ti mismo ser abrumado, puede retirarse, compruebe usted mismo y tomar decisiones diferentes. Pero hay que tener en cuenta.

Como adicto a la adrenalina recuperado a mí mismo, yo puedo asegurar de primera mano que es posible aprender a vivir de otra manera. También puedo decir que se necesitará tiempo. Pero mejor ser proactivo y comenzar ahora que esperar a que un problema de salud y- ataque al corazón, accidente cerebrovascular, ataque de ansiedad o depresión y- para forzarte a ella. Una vez que aprendas un nuevo ritmo a vivir cerca, usted experimentará una mayor paz, la felicidad y la alegría que te diste cuenta de que era posible. No se puede experimentar la alegría cuando usted y' re viaje a la velocidad de ocupado. Siga mi blog en www.NurturingYourSuccessBlog.com para más de entrenamiento en la eliminación de abrumar Hotel  .;