El poder rejuvenecedor de Relajación

La mayoría de personas exitosas se caracterizan por tener altos niveles de energía. Dado que la energía es el combustible con el que se consigue todo, parece que hay una relación directa entre los niveles de energía y los niveles de logro. Es difícil imaginar una persona cansada quemado lograr mucho en la vida. Por otro lado, enérgico, positivo, las personas con visión de móviles parecen tener y disfrutar mucho más de las cosas que la vida tiene para ofrecer que lo hace la persona promedio.

Se nos ha hecho creer que hay básicamente un solo tipo de energía. Nos supuestamente reponer esta energía por dormir en la noche, y durante el día, se utiliza de nuevo. Es como si somos máquinas funcionan con baterías, y cada noche que recargar nuestras baterías durante siete u ocho horas. Sin embargo, hay algunos problemas con este punto de vista de la energía. El mayor problema es que no trata con el hecho de que en realidad hay tres tipos diferentes de energía, cada uno de los cuales es necesaria para obtener el máximo rendimiento.

Las tres formas principales son la energía física, energía emocional, y mental energía. Cada una de estas energías es diferente, pero que están relacionados entre sí, y ellos dependen el uno del otro.

La energía física es energía pura, energía gruesa, energía mayor, lo que llamamos energía "-patatas de carne y". Tu energía física es lo que se utiliza para hacer el trabajo físico. Es la energía primaria aplicada por los hombres y mujeres que se ganan la vida con el sudor de su frente.

La energía física es una forma refinada de la energía. Las personas que trabajan en puestos de trabajo físicos duros suelen comer grandes cantidades de alimentos y quemar esta energía de los alimentos en el curso de su jornada de trabajo. Al final del día, son físicamente cansado, y pasan la tarde y la noche reponer a sí mismos con la comida y el descanso para que puedan levantarse y trabajar de nuevo al día siguiente. Esta es la situación de los más de tres cuartas partes del mundo y'. S población

La triste realidad es que si usted utiliza toda su energía en el trabajo físico, no tiene energía para fines más elevados.

Por ejemplo, imagine que la energía física es energía mayor, y si lo hace el trabajo duro, físico, que requiere 1.000 unidades de energía física de los alimentos y de descanso cada día para hacer su trabajo y llevar a cabo sus funciones naturales. Si utiliza seguridad de todo el 1,000 unidades para el final del día, usted será demasiado cansado, emocionalmente o mentalmente, para hacer mucho más que sentarse y ver la televisión durante la noche. Sin embargo, si usted no utiliza toda su energía física, gracias a dispositivos laborsaving, maquinaria, automatización, ordenadores, etc., el resto estará disponible para los propósitos más elevados.

La segunda forma de energía es la energía emocional. Esta es la energía de entusiasmo y emoción. Esta es la energía que se presta chispa a la vida de un individuo. Esta es la energía que es necesaria para sentir amor, la felicidad y la alegría. En gran parte, es su energía emocional que hace la vida agradable para usted. De hecho, casi todo lo que dice y hace se determina de alguna manera por una emoción, ya sea positivo o negativo

Y aquí y'. S el punto importante. Las emociones positivas que dan energía, mientras que las emociones negativas agotan su energía. Cuando usted está emocionado y feliz y está interactuando con la gente que usted ama y disfruta, que brillan con energía y entusiasmo. Cuando usted está enojado o deprimido, o negativa por cualquier razón, se siente cansado y frustrado y, eventualmente, quemado.

Para continuar con el ejemplo de unidades de energía, si se lleva a 1.000 unidades de energía física para operar su cuerpo y usted no hace el trabajo físico, que la energía física puede ser refinado en su cuerpo para producir 100 unidades de energía emocional. La energía emocional es una forma mucho más refinada de la energía, y es absolutamente esencial para el funcionamiento emocional saludable.

Todos hemos tenido la experiencia de ejercer nosotros mismos tan duro físicamente, tal vez jugar un deporte, que estábamos emocionalmente plana . No se pudo llegar a ser enojado o emocionado acerca de cualquier cosa. Estábamos completamente cansado. Sin embargo, en nuestra sociedad basada en el conocimiento, la mayoría de nosotros lo hacemos muy poco trabajo físico. Nuestras cocinas están llenas de aparatos para ayudar a hacer el trabajo de preparación de los alimentos. Conducimos coches para trabajar. Tomamos ascensores hasta nuestras oficinas. Allí, nos sentamos en las sillas de la mayor parte del día. Y tenemos que obligar a dar un paseo o hacer ejercicio en el gimnasio sólo para mantener nuestros cuerpos en movimiento. Debido a esta forma de vida basada en el conocimiento, tenemos mucha más energía disponible para alimentar a nuestros centros emocionales.

Si usted no consume todas sus unidades de energía en la expresión de las emociones negativas, como el miedo, la duda, la ira, y el resentimiento, sus energías emocionales se conservan. Si su energía se conserva en un nivel, su cuerpo sigue perfeccionando en energía más alta y mejor. 100 unidades de energía emocional por lo tanto conserva será refinado por su cuerpo en 10 unidades de energía mental.

La energía mental es la energía de la creatividad, de la resolución de problemas y toma de decisiones. Utiliza la energía mental para hacer las ventas, escribir informes y propuestas, planear su día y su semana, y aprender nuevas materias. Su nivel de energía mental es un factor determinante de la calidad de su vida.

La razón por la mayoría de las personas no se dan cuenta de su potencial en la vida y el trabajo se debe a que queman su energía a nivel emocional, o la nivel físico; por lo tanto, tienen muy poca energía de sobra para las actividades mentales. La mayoría de la gente quema su energía emocional a través de la expresión de las emociones negativas. Las emociones negativas son como un fuego que quema su energía tan rápidamente que muy poco han dejado con la que pensar positivamente y constructivamente. De hecho, uno de cinco minutos arrebato incontrolado de la ira puede quemar tanta energía como una persona normal usaría en ocho horas de trabajo

You &';. ". Temblando de ira" probablemente ha escuchado a alguien describió como Cuando una persona está temblando de ira, es una indicación de que se ha quemado la glucosa o la energía a base de azúcar en su sistema, y ​​él es realmente débil de su arranque de ira
.

Otra característica de personas muy exitosas es que se abstengan calmar mucho más tiempo que la persona promedio lo hace. Son más relajado, más cordial, y más en control de sus emociones. Ellos son muy conscientes de que las expresiones de emoción negativa les privan de la energía que necesitan para ser eficaces en las cosas más importantes que hacen. Ellos don &'; t dejan llegar a ser molesto o enojado por cosas pequeñas, o incluso sobre las cosas grandes. Siguen siendo objetiva y distante. Se paran atrás y se niegan a tomar las cosas personalmente. Ellos no se dejan ven inmersos en discusiones o otras personas y' s problemas. Ahorran su energía para fines más productivos.

Una de las cosas más importantes que puede hacer es consciente y sistemáticamente construir y conservar su energía para que tenga a disposición a utilizar para crear el tipo de vida que usted desea sinceramente. Si usted quiere hacer realmente bien financieramente, lo que requiere energía mental, obtendrá ayuda en hacer las cosas que requieren mayores cantidades de energía física. Delegar el trabajo físico. Al mismo tiempo, a preservar su energía emocional, manteniendo más positivo del tiempo. Y usted utiliza su energía mental cuidado y habilidad por estar bien organizado y claramente enfocado en sus tareas fundamentales. Usted don &'; t pierda su energía en las prioridades bajas

Todo el propósito de relajación física es permitir a ti mismo para recargar sus baterías emocionales y mentales.. Usted don &'; t se dedican a la relajación física tanto para relajar el cuerpo físico, porque es probable que don &'; t trabajo duro con su cuerpo más. El objetivo de descanso y relajación es más para construir sus energías mentales y emocionales y con ello mejorar la calidad general de su vida.

Aquí están algunas técnicas para relajarse físicamente que son utilizados por las personas más exitosas y mejor pagados en América.

En primer lugar, trabajar sólo cinco o seis días a la semana, y descansar por completo en el séptimo día. Cada único estudio en esta área muestra que va a ser mucho más productivo en los cinco o seis días que trabaja si usted toma uno o dos días libres por completo de lo que nunca sería si usted trabajó directamente.

Durante este tiempo libre, no ponerse al día con los informes, organizar su escritorio, preparar propuestas, o hacer cualquier otra cosa que requiere un esfuerzo mental. Simplemente deja que tu mente se relaje por completo, y se llene de gente haciendo cosas con su familia y amigos. Tal vez trabajar en la casa, salir a caminar, realizar ejercicio físico, ver la televisión, ir al cine, o jugar con sus hijos. Hagas lo que hagas, disciplinarse a cerrar sus engranajes mentales por completo durante al menos un período de 24 horas cada siete días.

En segundo lugar, tomar una vacaciones de cuatro días cada tres meses, y durante ese tiempo, se abstengan de realizar cualquier trabajo. No trate de ponerse al día con incluso un par de cosas pequeñas. Si lo hace, usted mantiene sus engranajes mentales en movimiento, y se termina ni en reposo ni hacer correctamente el trabajo de cualquier calidad.

En tercer lugar, tomar por lo menos dos semanas completas de cada año durante el cual usted no hace nada es relacionada con el trabajo. Puede trabajar o relajarse; usted no puede hacer ambas cosas. Si intenta hacer un poco de trabajo mientras está de vacaciones, que nunca da a sus baterías mentales y emocionales de una oportunidad de recargar. You &'; ll volver de sus vacaciones simplemente tan cansado como estaba cuando te fuiste

Si usted está involucrado en una relación difícil, o situación en el trabajo que está drenando emocionalmente, disciplinarse para tomar un descanso completo de. por lo menos un día por semana. Ponga la preocupación de su mente. Negarse a pensar en ello. Don y' t continuamente discutirlo, hacer llamadas telefónicas sobre el tema o reflexionar sobre ello en su mente. No se puede rendir al máximo mentalmente si eres emocionalmente preocupado por una persona o situación. Usted tiene que darse un descanso
.

Dado que un cambio es tan bueno como un descanso, va a dar un largo paseo es una maravillosa manera de relajarse emocional y mentalmente. Como usted pone su cuerpo físico en movimiento, sus pensamientos y sentimientos parecen relajarse por sí mismos.

Además, recuerde que el proceso de la digestión consume una enorme cantidad de energía física. Por lo tanto, si usted come alimentos más ligeros, se sentirá mejor y más fresco después. Si usted come más frutas, verduras y productos de grano entero, su sistema digestivo requiere mucha menos energía en el nivel físico. Esta energía será entonces a su disposición en forma de energía emocional y mental que se puede aplicar a los propósitos más elevados.

Debido a que su dieta tiene un impacto tan grande en su nivel de energía física, ya través de ella sus niveles de energía mental y emocional, más exigente que está a punto lo que usted pone en su polilla, la mejor se sentirá y más productivo que será. Ahora sabemos que los alimentos altos en grasa, azúcar o sal no son buenas para tu cuerpo. Los más claros los alimentos que consume, más energía tienen

Usted puede obtener el máximo provecho de su tiempo libre al obtener un montón de sueño y mdash;. Tomar una siesta cada vez que te apetezca y mdash; la práctica de ejercicio físico ligero , como caminar o andar en bicicleta, comer alimentos saludables, y limitar su consumo de alcohol. Déjate llevar, por completo, al igual que si se hubiera estacionado a ti mismo en un garaje y enganchado a ti mismo a un cargador de batería. Deje que su mente, sus emociones y su cuerpo a reconstruir a sí mismos de modo que usted estará listo para rendir al máximo cuando vuelva al trabajo.

La clave para lograr el éxito que desea es ser positivo, alerta, y claramente enfocado en su trabajo y sus objetivos. Estar en su mejor mentalmente requiere estar en su mejor emocionalmente también. Los altos niveles de energía emocional positiva dependen de su calma restante, positiva y optimista acerca de ti mismo, las personas que te rodean, y su trabajo. Negarse a expresar las emociones negativas, ya sea para usted o para otros. Resolución de estar alegre, y se niegan a ser derribado por supuesto. Juega tu propio juego, y recuerda: Menos puede ser más Hotel ..