Respirar Fundamentos para la Salud y Desarrollo Personal

Fundamentos de respiración para la Salud y Desarrollo Personal

El desarrollo personal es mucho sobre la creación de energía y la gestión de la misma. La forma en que respiramos, la calidad de nuestra respiración, es nuestra principal fuente de energía. De la conexión a nuestra base a la experiencia y expresión de nuestra verdad, la forma en que respiramos guías, apoya o derrotas toda experiencia interna y expresión externa. Respirar mal o bien se interpone en nuestro camino, o puede llegar a ser de “ viento bajo nuestras alas y " ;.

RESPIRACIÓN COMO FUENTE DE vitalidad
Existe una relación directa entre la respiración y sentir completamente vivo. Muchas personas sienten que tienen poder o están envejeciendo antes de tiempo. Lo que es más importante es que a menudo se pierden o nunca desarrollaron su capacidad de respirar. Medida que se desarrolla la energía de respiración, la energía de la felicidad, la emoción y el éxtasis debe ser tolerado o contenidos que se gestiona adecuadamente.

LONGEVIDAD
Salud sabio, la gente dice respiración es la vida, pero pocos se dan cuenta de lo cierto que es en realidad. ¿Sabías que el volumen de la respiración está directamente relacionada con cuánto tiempo va a vivir? El estudio de Framingham de 5.200 personas mayores de 30 años y un seguimiento estudio similar ambos llegaron a la misma conclusión.

La mayoría de la gente no presta atención a la forma en que respiran hasta que sea demasiado tarde. Los estudios muestran si no respira adecuadamente a perder 9-25% de su capacidad pulmonar cada década. El ejercicio ayuda, pero algunos tipos de ejercicios en realidad puede empeorar buena respiración, muchos deportes populares incluidos.

PREDECIR LA TENDENCIA HACIA LA ENFERMEDAD. Fotos: por el momento en que se haga el diagnóstico de un problema de la respiración por un MD Ya ha perdido hasta el 50% de su capacidad respiratoria o acondicionamiento. No son fáciles de día a día los pasos que puede tomar para mantener su respiración, así como recuperar algo o mucho de lo que ha perdido. Al acelerar el desarrollo de su respiración se puede añadir un gran elemento positivo para la mayoría de los aspectos de su salud y bienestar. Mejor respiración a menudo se ha sabido para reducir o eliminar muchas enfermedades debido a la forma en que aumenta el suministro de oxígeno y se recarga y equilibra el sistema nervioso central y autónomo.

Aguantar la respiración
¿Sabías que muchos de ellos tienen el aliento y ni siquiera lo saben? Eso puede dar lugar a una respiración superficial y distorsionada. La mala respiración conduce a una importante escasez de oxígeno y la energía que están relacionados con la ansiedad, asma, alergias, depresión, fatiga, presión arterial alta, la falta de sueño, los malos hábitos de ejercicio, mala habla y problemas con el canto, el rendimiento deportivo, o el control de peso.

ESPIRITUALIDAD
inspiración es respirar en espíritu. La respiración es sin duda un proceso espiritual, pero se ató en un programa espiritual que a menudo oscurece o distorsiona el simple problema de la respiración óptima saludable.

NUESTRO INTERIOR FUNDACIÓN
Para saber dónde estamos parados durante toda la vida y' s de desafíos que deben ser y permanecer conectado a tierra. La forma en que respiramos puede servir como la base de nuestra forma de ser. Si no se desarrolla de una manera equilibrada bien puede distorsionar nuestras percepciones e invitar a confusiones y contradicciones en nuestras respuestas.

¿Cuál es tu RESPIRAR
Aquí hay algunas maneras de aprender más acerca de su respiración.
1. ¿Alguna vez la experiencia:
Dificultad para respirar, respiración poco satisfactoria, disnea o falta de aire; No se puede coger aliento o respiración profunda reducido; no puede conseguir "sobre la chepa"; La respiración se siente atrapado; Siente un enganche, choques o bulto justo debajo del esternón cuando intenta tomar una respiración profunda; La respiración se siente como una serie de eventos en vez de una coordinación interna, el flujo continuo y liso; La respiración es dificultosa o restringido; Opresión, dolor o presión en el pecho o debajo del esternón; Dolor profundo dolor de sentirse como una banda a través de la pulsación de pecho o sensación punzante en y alrededor de las costillas; Sensación general tensa; Puntos secundarios; La ternura de la pared torácica; Pecho es grande y rígido; Hundido o el pecho deprimido; La escoliosis o curvatura anormal de la columna vertebral; Mordaza de tracción; Tensión en los hombros; Rigidez en el cuello; Opresión alrededor de la boca; La tensión alrededor de los ojos; Nudo en la garganta; Use ropa apretada o restrictiva incluyendo cinturones y sujetadores; ABS del lavadero, fatiga constante, falta de sueño o despertarse con frecuencia por cansado, incluso cuando se ha ido a la cama a tiempo y tuvo de 7-8 horas de sueño.

2. Ponte de pie y mirar en un espejo o pídale a alguien que observe usted. Tome una respiración muy profunda, tan profunda como sea posible. Cuando usted respira profundamente: a. ¿Te levantas tus huesos del cuello? b. ¿Se levanta sus hombros? c. ¿Sus músculos del cuello sobresalen?

3. Respiraciones por minuto. ¿Cuántos? Mientras está sentado o en decúbito prono, observar su patrón de respiración natural sin manipularlo. El uso de un reloj, cuente sus respiraciones completas en un minuto. Una respiración completa es una inhalación y uno exhalación y, posiblemente, una pausa al final de la exhalación.

Las puntuaciones:. Respuestas en # 1 respiración Cualquiera de las opciones que pueden indicar restringido
# 2. Cualquiera de las opciones que puede indicar alta respiración pecho que invita a la ansiedad, falta de aire y la restricción vaso menudo llamada hiperventilación o sobre-respiración.
# 3. Nuestras estadísticas muestran que mejor puede estar por debajo de 5 respiraciones por minuto

La respiración es la vida ¿Cuáles son que:..
1. Curioso sobre su respiración & su relación con su salud & bienestar?
2. Tiene o sospecha un problema respiratorio?
3. ¿Crees que ya saben cómo respirar correctamente? Página 4. Tengo curiosidad cómo se compara con otros?

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Michael Grant Blanca, OBDMT, NE, NCLMBT # 1724, México La óptima Entrenador respiración
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