Kit de herramientas de emergencia

Todos tenemos momentos en los que fuera de pensamiento, las emociones, los sentimientos y la vida en general no se mueven de la manera que nos gustaría.

Podemos estar en una espiral hacia abajo de pensamientos negativos, nuestras emociones pueden deshilachados, y la vida podría sentirse atrapado o horrible. Podemos sufrir de ansiedad o depresión
.

Es en estos tiempos que necesitamos un kit de herramientas de emergencia, nuestra propia pequeña caja única de herramientas, técnicas y ejercicios que se pueden obtener de nosotros una copia de seguridad, y en el positivo.

En el momento en que son conscientes de haber deslizado por la espiral de negatividad, que su pensamiento se ha convertido apestoso, usted saque su Kit de herramientas de emergencia y extraer una herramienta o un ejercicio específico para salir de la bruma.

Aquí están algunas ideas para su Kit de herramientas de emergencia.

1. Un diario
Su diario es su mejor amigo en silencio. En este grabar sus pensamientos y sentimientos, hacer preguntas, tomar notas de los grandes libros, expresar emociones, hacer dibujos, escribir cartas a la libre. En mi diario pongo citas, pensamientos de libros, hago preguntas y escribir las respuestas sin editar. Viene conmigo donde quiera que vaya. Es una referencia y un lugar para la introspección. Mi diario me ayuda a mantener la perspectiva. Me permite ver como evoluciono. He estado guardando un diario de una forma u otra desde que tenía 11. Revisando mis últimos años la revista siempre sorprende y me deleita. Cada año para viajar hasta el momento y saber que hay tanto que aprender de nuevo el año que viene.

2. Música o el arte que te lleva a un lugar de alegría trascendente rápidamente
he descubierto hace poco que puedo escuchar a Tchaikovsky y' s Ballets-El Cascanueces o lago de los cisnes, y si realmente escucho la música, tomarse casi inmediatamente en una experiencia encarnada de la alegría. En este estado de mi corazón está abierto, me siento ligera y libre, me veo bailando, me sale que estoy completamente conectado con el universo y la fuente de toda la creación. Si yo estaba previamente en un estado de miedo basado, incluso paralizado, después de escuchar esta música me consigue despegarse rápidamente. Ahora incluso puedo acceder a este estado pensando en la escucha de la música.
Pregúntese lo que has hecho en el pasado que te llena de una experiencia de alegría. Podría ser la música, podría ser arte, podría estar caminando en la naturaleza, o surfing..whatever que sea, que sea lo más accesible posible. Salir de una oficina y sentir el aire en la cara, o el sol, puede trabajar para usted. Sepa lo que no funciona para usted y lo puso en su Kit de herramientas de emergencia.

3. Hace una afirmación positiva
muchos años participé en un taller donde pasamos un día dar con nuestra propia afirmación única. Esta afirmación tenía a resonar con nosotros con tanta fuerza que cuando nos dijo que todos en la habitación la que era la nuestra. Nunca había trabajado con afirmaciones antes, y voy a hacer una cantidad limitada de trabajo con ellos, incluso ahora. Sin embargo, lo que sí sé su poder desde la experiencia personal. En este momento de mi vida que estaba atrapado en un muy grave problema de imagen del cuerpo mental. Cada minuto de cada hora del día de todos los días que estaba pensando en algún grado sobre mi cuerpo, mi peso, lo que sería comer, no comer, etc. Era el infierno. Esto ha estado sucediendo desde hace 17 años, desde que tenía 11. He utilizado la afirmación, y" Yo soy una poderosa mujer alegre y cariñoso, aceptando mi mismo ya otros y" como un mantra. Me gustaría caminar por la playa durante media hora todos los días y esta afirmación sería todo lo que estaba en mi cabeza durante toda esa media hora. Hice esto durante meses y meses. Un día decidí que ya había tenido suficiente de mi mente y su pensamiento acerca de mi peso. Estos pensamientos me gobernaban. Y lo dejé pasar. Literalmente! En su lugar, cada vez que me di cuenta me estaba hundiendo en el pensamiento apestoso, yo diría que la afirmación una y otra. Todavía lo uso en ocasiones.
Ahora he encontrado uno nuevo, afirmando que estoy conectado siempre a la fuente de toda la creación y que está conectado como puedo mantener mi corazón abierto, el universo fluye hacia mí múltiples maneras, con lo que mi alegría, el amor, la amistad, negocios, dinero, oportunidades.
Cuando me encuentro en un miedo basado y apagar lugar, yo uso esta afirmación para recordarme a mí mismo que he contratado con el mundo.

4. Una conciencia del estado de mi corazón
estaba leyendo el libro muy recomendable, y" sin ataduras Soul &"; por Michael Singer, y habló sobre el corazón de ser abierta o cerrada. Cuando nuestro corazón está cerrado, llegamos a ser contratados. Como una persona visual, me imagino que como una cáscara de nuez, todos fuertemente contraído y arrugado. Impenetrable. Cerramos fuera la vida en todas sus formas.
Cuando nuestro corazón está abierto, estamos conectados a la fuente. Permitimos que la vida fluya en éxtasis a nuestros pies. Las cosas se hacen posibles, otras puertas abiertas, la gente responde a nosotros con la luz y la alegría. La práctica de la comprobación para ver si nuestro corazón está abierto o cerrado es un poderosamente simple.
Supuesto cerramos nuestro corazón para protegerlo, pero en verdad, ¿cómo se puede cerrar el paso a la vida que realmente nos protegemos?
Es el corazón abierto o cerrado? Si está cerrado, lo que va a obtener de nuevo abierta?

5. Una persona especial para Vent con
La vida a veces puede construir con tanta intensidad que nos encontramos con que tenemos una acumulación de presión emocional que necesita ser puesto en libertad.
Ventilación es una manera confiable para liberar este tipo de presión, sin embargo, lo hacemos tienen que ser muy cuidadosos en la forma en que ventilar y para quién.
Tener una sesión de BMW (Perra, Moan y Winge) con una persona especial es una opción. Hay algunas reglas básicas en sesión de BMW. La persona especial tiene que saber que esto es una sesión de BMW. Ellos están allí para escuchar solamente. Ellos no aconsejan, arreglo, sugieren, u ofrecer cualquier solución. Deben ser de mente y cuerpo capaz de no tener en cuenta su negatividad tóxica. Para simplemente escuchar y permanecer separado de su ventilación. Lo que usted necesita tener en claro que usted está de aireación, y que una vez que tienes todo el material tóxico arriba y hacia fuera, y ha creado un espacio libre interior, el sujeto ha terminado. Usted mantiene un límite claro en torno a una sesión de BMW.
Tengo un amigo que ha expresado en su buzón de voz, y luego van a casa y eliminado. O puede ventilar en el coche. O puede ventilar por escribirlo.
Cualquier cosa que haga, asegúrese de conseguir todo. Y hacerlo sin causar daño.
Me parece correr duro una buena manera de ventilar el exceso de energía tóxica. Es una de las muchas razones que me encuentro.

6. Un entrenador
Hay algunas distinciones importantes para entender todo el proceso de coaching. Un gran entrenador tiene un solo programa. Ellos quieren que vivas tu vida como alineado a tu alma /espíritu como sea posible. Por lo tanto, en su proceso de coaching, pierden a sí mismos y se convierte en el mayor acto de servicio a los demás. Desde este lugar, hacen preguntas que pondrán a prueba, te inspiran y hacen que usted tome acción, o hacer cambios. También pueden proporcionar información que es un reflejo de lo que está proyectando. Esto puede ser difícil de tragar. Un gran entrenador está más preocupado por que de lo que son en lo que usted piensa de ellos. Esto les da una plataforma para ser del más alto servicio a usted.
Todos necesitamos un gran entrenador en nuestra vida, simplemente porque no podemos vernos a nosotros mismos con claridad.
Me parece que proceso por el hablar en mis pensamientos confusos , al ser las preguntas más interesantes. Por lo tanto, el acto mismo del proceso dialógico que se produce durante el entrenamiento es muy curativo y exigente. Muchas veces mi entrenador me ha hecho la pregunta correcta y en mi respuesta me sale el ahh! (Syzergy) momento.
Mi entrenador también me proporciona modelos y herramientas a considerar nuevas formas de ser y de hacer, así que hay un componente de enseñanza para entrenar, así, todo al servicio de mi aprendizaje más alto.

Cuanto más pronto usted es consciente de que ha caído en el pensamiento apestoso, o sus emociones ha escapado con usted, sacar su caja de herramientas de emergencia.
Dependiendo de la gravedad de la resbalón o diapositiva, puede que tenga que tomar una o todas las herramientas fuera.
Si usted se coge a tiempo, por lo general puede volver a calibrar a ti mismo, abre tu corazón y seguir adelante, muy rápidamente.

7. Presencia qué es tan
Hay algunas referencias exquisitos para mantenerse presente. Incluyendo Eckhart Tolle y' s de trabajo. Si estamos experimentando una emoción, como el miedo, entonces simplemente reconociendo el temor tiene la capacidad de hacer que se disipe. El miedo, la ansiedad, el dolor, celos, etc solamente continuar a manifestar cuando intentamos negar o bloquear su existencia. Práctica estar presente a estas emociones a medida que emergen. Desde el curso de milagros, y" En mi Vulnerabilidad me convierto Invulnerable y" Cuando tenemos algo que ocultar, estamos abiertos a los ataques.

8. Una lista de preguntas poderosas
Cuando nos hemos detenido el miedo a través de la música, la danza, la conexión con la naturaleza, abriendo nuestro corazón, podemos acceder a la tranquila sabiendo todos los aspectos del yo. Desde aquí podemos hacer preguntas. La respuesta vendrá por lo general inmediatamente. Tenemos que dejar de lado ningún juicio sobre el contenido de la respuesta y escucharlo con plena apertura. Al menos, escribir la respuesta abajo, así que usted puede considerar. A medida que crea más confianza, se escuchará la respuesta y actuar en consecuencia.

Algunas preguntas posibles.
¿Qué hace mi espíritu me pide que hagamos?
¿Qué voy a hacer hoy para servir a la mayor número de personas?
¿Qué acciones específicas hacen tengo que tomar?
Qué puedo ofrecer que tiene un enorme valor?
¿A quién tengo que llamar?
lo que no estoy viendo?
¿Qué debo hacer ahora?
Cómo soy capaz de moverse a través de este dolor /miedo /malestar /enojo etc?

9. Respiración
Cuando estamos en el miedo, el estrés, malestar, nuestros patrones de respiración cambian. Centrándose en la respiración
va a cambiar nuestras reacciones /respuestas.
Lo que funciona para mí es imaginar estoy respirando en luz y limpia y exhalando el oscuro y sucio. Cada en el aliento es la luz /limpia, cada respiración se exhala la oscuridad, miedo, enojo, lío tóxico.
Aunque sólo sea consciente ralentizar nuestra respiración ayudará. Cuente hasta cinco (o diez) en cada inhalación y exhalación.

Durante momentos noche oscura, o meses, el acceso a todas las herramientas en este kit a diario veces al día /múltiple puede ser un imperativo. Además, usted puede necesitar agregar herramientas -tales adicionales como la terapia, la medicación, la naturopatía, la quiropráctica, trabajo corporal, ejercicios de respiración, etc.

Saber llevo mi Tool Kit de Emergencia conmigo donde quiera que voy me permite caminar con un primavera en mi paso, y una sonrisa en mi corazón. Esto no significa que todo sea perfecto, en lugar de que cuando las cosas parecen derrumbarse, tengo algunas estrategias de retirarse.

Derecho de Autor, Christine McDougall, 2009. Todos los derechos reservados.
Christine McDougall trabaja con . Desviantes-Desafiando positivos de su pensamiento, Inspiring Acción y Creación de Cambio
Para obtener más información, por favor visite
www.positive-deviant.com o www.syzergy.biz
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