Cómo Cambio de creencias pueden ayudarle a ser más asertivo

¿Siempre has querido ser más asertivo - a hablar por ti mismo, expresar sus sentimientos libremente, decir que no cuando se quiere y deja de ser un pueblo complaciente? Si es así, ¿qué le ha impedido hacerlo?

Uno de los obstáculos que muchas personas tienen que comportarse asertivamente es sus creencias acerca de las formas aceptables de interactuar con otras personas. Estos pensamientos se vuelven habituales y se ven reforzados por los patrones repetitivos de pensamiento y el impacto de las experiencias pasadas. Tendemos a asumir estas creencias son exactos, casi nunca detenerse a cuestionar su validez.

Al desarrollar creencias positivas acerca de ser asertivo, que son más propensos a involucrarse en comportamientos asertivos y seguir actuando con firmeza en la cara de la crítica y la resistencia por parte de los demás. Es menos probable que sentirse culpable después de haber expresado sus sentimientos y opiniones, o se le preguntó para sus necesidades sean satisfechas.

La diferencia clave entre la comunicación asertiva y otros estilos de la comunicación es que la comunicación asertiva es directa (claro, conciso y al grano), mientras que los otros son indirectos (dando a entender, mensajes contradictorios y evitar el punto). El comportamiento asertivo ayuda a la comunicación, mientras que el comportamiento agresivo, pasivo y pasivo-agresivo dificulta ella.

Ser asertivo significa expresar nuestros sentimientos, pensamientos y necesidades sin insinuar, jugar juegos, culpar, avergonzar, o esperando que la otra persona lee nuestra mente. Pedimos lo que queremos. Declaramos de forma clara y concisa. Lo decimos de una manera respetuosa. Sabemos que podemos hacer frente a las consecuencias de nuestras declaraciones, lo que puede llegar a ser.

Nos enteramos de nuestro estilo de comunicación de las personas que nos rodean y cómo interactuamos con los demás. Si tuviéramos un padre asertivo entonces son más propensos a comunicarse asertivamente a nosotros mismos porque sabemos lo que ese tipo de comportamiento se parece. Si un padre pasivo o un padre agresivo nos plantearon, esos son los estilos que son más familiar para nosotros y que somos más propensos a duplicar. Así, del mismo modo que hemos aprendido cómo ser agresivo, pasivo o pasivo-agresivo en el pasado, podemos aprender a comunicarse asertivamente ahora.

Hay muchos escenarios que alentaron a alguien a no ser asertivo. Algunos de nosotros fueron castigados cuando hablamos fuera, así que aprendimos a ser pasivo y tranquilo. Otras personas recibieron mensajes acerca de expresarse, como “ los niños deben ser vistos pero no oídos y " ;, “ don &'; t cry o I &'; te daré algo para llorar y" o y" don &'; t ser tonto, allí y' s nada que temer y " ;. Como resultado de ello, concluyeron que los demás no querían escuchar lo que tenían que decir o cómo se sentían. Y otros se les enseñó que era vanidoso o arrogante para ponerse primero, por lo que aprendieron a ser las personas que quieren agradar.

En el otro extremo del continuo otras personas se les enseña que la única manera de conseguir conoció sus necesidades o para llamar la atención era para competir y ser y" mejor y" que la otra persona. Aprendieron cómo ser agresivo y ganar.

Es importante identificar lo que nuestros bloques son para ser asertivo, de modo que además de aprender las habilidades prácticas sobre cómo comunicarse asertivamente, también podemos trabajar en la limpieza de distancia cualquier obstáculo para la iniciación y el mantenimiento de estos nuevos comportamientos.

Tome un momento para reflexionar. ¿Cómo usted personalmente aprender a ser no-asertivo? ¿Cuáles fueron algunas de sus experiencias de vida que enfatizaban su pasividad, agresión u otro comportamiento no asertivo

¿Alguna de estas creencias acerca de la comunicación asertiva sonar familiar Hotel &bull?; It &'; egoísta Hotel &bull s; Otros pensarán que soy arrogante y vanidoso Hotel • Voy a lastimar a la otra persona y' s sentimientos Hotel • La otra persona se va a enojar Hotel • Necesito a aparecer más fuerte que ellos
• Otros pensarán que soy una perra Hotel • Otros y' s necesidades vienen primero Restaurant • It &'; grosero Hotel &bull s; Voy a meter en problemas

Tome un momento para considerar - lo que son tres las creencias negativas que personalmente tenga sobre cómo ser asertivo y que le mantendrá no asertiva

Una creencia muy común que es un obstáculo a comportarse asertivamente es que otros piensen que estamos siendo egoísta. Es este uno de sus creencias?

El cuidado de nuestras propias necesidades y expresarnos no quiere decir que estamos siendo egoísta. Para muchas personas la palabra y" egoísta y" tiene una connotación muy negativa. Me gusta decir que estamos siendo y" auto-full &" ;. Nuestras necesidades y otras personas y' s necesidades no tienen que ser mutuamente excluyentes. El hecho de que tomamos decisiones por nosotros mismos no significa que siempre vamos a optar por ignorar los demás y no hacer nada por ellos. Pero cuando consideramos los demás, vamos a hacerlo desde un lugar de elección en lugar de un lugar de y" tener a &"; o el miedo.

Además, cuando tomamos decisiones por los demás se nos puede quitar la oportunidad para ellos para tomar decisiones por sí mismos. Así que en lugar de pensar en ser asertivo como ser egoísta, piensa en él como el respeto de nuestros derechos y los derechos de los demás a tomar decisiones personales para nosotros.

Otros pueden ser sorprendidos y comentar negativamente en nuestra asertividad, pero eso no quiere decir que actuamos de manera inapropiada. A veces la gente don &'; t al igual que otras personas que son asertivos. Ellos pueden pensar que una mujer asertiva es una perra o que la persona es y" llenos de sí mismos y" y doesn y' t se preocupan por otras personas. A menudo, esto puede deberse a que el destinatario de la conducta asertiva no es conseguir lo que quieren. Pueden los &'; t manipular a la otra persona. La persona asertiva está de pie para ellos y que doesn y'. T trabajo para ellos

¿Cómo alguien responde a nuestra asertividad es su elección. Es a ellos a aceptarla, rechazarla o ser ofendido por ella. No somos responsables de otra persona y' s sentimientos, acciones o decisiones. ¿Cómo responden es totalmente su elección.

Si no les gusta tu comportamiento es a ellos a ser asertivo con nosotros también y háganoslo saber. O que tienen que encontrar alguna otra manera de satisfacer sus necesidades. La asertividad permite flexibilidad y el espacio para la negociación.

La autoestima y la asertividad están directamente relacionados. Si don &'; t sentir bien con nosotros mismos y creemos en nosotros mismos, somos más propensos a mirar el exterior en busca de respuestas y la motivación. Si don &'; t confiar en nosotros mismos, somos menos propensos a ser asertivo y expresar nuestros sentimientos, necesidades y deseos. Somos más propensos a tratar de manipular y controlar la situación para que el resultado es predecible y algo que podemos hacer frente. Estamos a menos propensos a tomar riesgos en los que don &'; t sabe el resultado, porque hemos ganado y' t la confianza de que podemos manejarlo

Por lo tanto, la mejora de su autoestima le ayudará a ser más asertivo.. Del mismo modo, los resultados positivos de tomar el riesgo de actuar asertivamente le ayudará a aumentar su confianza en sí mismo y aumentar su autoestima.

En general, pensar positivamente acerca de ser asertivo hace que sea más fácil ser realmente asertiva. Podemos aumentar nuestra capacidad de comunicarse de manera asertiva mediante la sustitución de nuestros mensajes no asertivas (auto-talk) con mensajes que apoyan la conducta asertiva, tales como: Hotel • Yo tengo el derecho de ser asertivos Hotel • Merezco hacer elecciones que apoyan mi
• Todos mis sentimientos son válidos Hotel • Tengo derecho a decir No
• Yo no tengo que ofrecer excusas por mis decisiones o comportamientos Hotel • Yo tengo el derecho a solicitar que mis necesidades satisfechas

¿Cuáles son tres creencias positivas que apoyarían que ser asertivo? Mirar hacia atrás en las tres creencias negativas que enumeró arriba para ideas. Intente cambiar ellos en afirmaciones positivas.

Se necesita tiempo y práctica para cambiar nuestro estilo de comunicación y ser más asertivo. Al reconocer cuál de nuestras viejas creencias nos mantienen no asertiva, desafiándolos y luego reemplazarlos con nuevas creencias que nos apoyan ser asertivo, podemos aumentar la probabilidad de nosotros para iniciar y mantener un nuevo estilo asertivo y confidente de la comunicación.
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