Parar, mirar y escuchar

Muchos de nosotros velocidad a través del día sin mucha conciencia. Todo el día se trata de hacer y luego hacer más. Para otros de nosotros, nos sentimos perdidos en nuestros días, sin dirección, sin saber qué hacer a continuación. Para cuando el día se termina a menudo nos sentimos frustrados. Nosotros no me paré y' t get enough hecho. Nosotros no me paré y' t conoce a nuestros objetivos. Si usted está abrumado con las tareas o sentirse perdido, puede aumentar tanto su alegría y su eficacia por tomarse el tiempo para parar, mirar y escuchar.

Hemos aprendido esta lección cuando éramos niños. Al llegar a una esquina de la calle se detiene, mira y escucha. Después de haber hecho estas tres cosas, y estás seguro de que no hay tráfico está presente, se cruza la calle. Para los niños de este un bienestar ejercicio. Las posibilidades de que un accidente se reducen considerablemente al hacerse muy consciente de One &'; s entorno.

Cuando el día se compone de tareas sin parar y reuniones, o usted está constantemente presionando a ti mismo para hacer cosas que no se está haciendo, usted está tratando el trabajo como más importante que a sí mismo. El resultado es el estrés. El estrés conduce al sufrimiento físico y emocional. Con el tiempo el aumento del ritmo cardíaco, la contracción de los músculos, y la liberación de hormonas lleva en el cuerpo. Los estudios han demostrado que el estrés conduce a la degradación en el cuerpo y averías en el sistema inmune. Esto nos hace más susceptibles a ambas lesiones y enfermedades.

Una parte superior del sufrimiento físico, la presión constante de hacer y hacer más hace autocrítica, la culpa, y quejándose de los demás. La voz en la cabeza constantemente nos dice que aren y' t hacer lo suficiente, que debemos hacer más, y que don &'; t la altura. La emoción negativa causada por estos pensamientos crea tensión en curso y las nubes nuestra capacidad de pensar. Esto bloquea tensión nuestra creatividad. ¿Algo de esto suena como usted? Si es así, hay una respuesta.

Por lo menos dos veces durante el día, programar un 5 a 10 minutos el tiempo de parar, mirar y escuchar. Durante este tiempo aceptar sin interrupciones - no hay llamadas telefónicas, no hay visitantes en su oficina. Su primer pensamiento puede ser y" I don &'; t tiene tiempo para eso y "!; En realidad, usted no tiene tiempo para eso. El resultado de su parada, mirar y escuchar incluirá una mayor atención. Mayor enfoque dará lugar a la eliminación de las distracciones que le dará más tiempo.

Así es como funciona:
Horario al menos dos veces durante el día en el que tomar un descanso para usted. Si es posible, que sea a la misma hora cada día. Si no es así, el objetivo de dos plazos generales cada día. Comprométete a esto. Cierre la puerta de la oficina y poner el teléfono en silencio, o salir a la calle y sentarse.

1. ¡DETÉNGASE! Deje de hacer lo que está haciendo. Tome un minuto y respira profundamente. Concéntrese en su respiración y don &'; t piensa en otra cosa. Si usted es una persona espiritual este es un momento para ofrecer una oración de gratitud - gratitud que estás vivo y la respiración - gratitud que usted es empleado - gratitud por la oportunidad de estar al servicio de los demás. Enfoca tu atención en la respiración y en estar vivo.

2. ¡MIRA! Mira a tu día hasta ahora. Paso fuera de sí mismo y, sin juzgar, evaluar dónde se encuentra. ¿Cómo te sientes? (enojado, temeroso, estresado, alegres, tristes, emocionado, otras emociones?) Simplemente cuenta de su estado emocional.

3. ¡ESCUCHA! Escuche la historia que se está diciendo. ¿Está culpar o criticar a sí mismo oa los demás? ¿Cuáles son los acontecimientos que suceden a tu alrededor y cómo estás reaccionando a ellos? No juzgues a ti mismo. Basta observar. Si usted está teniendo un día fabuloso tomar este momento para dar gracias por ello.

4. Después de haber dejado, miró y escuchó, piense en sus prioridades. Dije Piense en sus prioridades, no te preocupes por ellos. Sólo se centran en ellos durante un minuto
en uno de los tres formatos siguientes: Hotel • como si estuvieran escritas en una pizarra blanca en frente de usted, España • como si estuvieran siendo hablado de un conjunto de auriculares, España • como si te has sentido atraído físicamente a ellos por una fuerza invisible. Por qué elegir el tipo de enfoque que funcione para usted.

Si usted es una persona espiritual, pedir orientación. Haz que tus acciones conducen hacia lo que es más alto y mejor para usted y todas las personas con las que interactúa. Permanezca tranquilo y relajado para unos cuantos segundos para permitir la inspiración.

Tome una respiración profunda y volver a participar. Usted puede sentir tonta o egoísta tomar este tiempo para ti. Usted puede tener la tentación de pensar que es una pérdida de tiempo. Que estos pensamientos van, ya que los resultados reales serán:
1. Usted se sentirá fresco.
2. Usted se sentirá enfocada.
3. Usted se sentirá más tranquilo --- menos estresado.
4. Usted se sentirá más motivado.
5. Va a ser más productivos.
6. Va a ser más consciente de ti mismo y cómo se siente. Esto le ayuda a tomar su forma de pensar y de hacer apagado automático y vivir más conscientemente.

Recuerde, el trabajo no es más importante que tú. El trabajo es la producción, sino que son la capacidad de producción. Si usted toma el buen cuidado de la capacidad de producción (usted) que mejorará la producción. Haga esto y usted se encontrará en espera de estas unos minutos cada mañana y tarde. Piense en ello como llenar su tanque. Piense en ello como hacerte más consciente de lo que está ocurriendo dentro de ustedes y alrededor de ustedes. Al igual que con los niños que cruzan la calle, habrá menos y" accidentes &"; en su día y un mayor bienestar Hotel  .;