Cómo reducir el estrés a través de mejores habilidades de programación

Una de las mejores maneras de reducir el estrés en nuestras vidas es tomar a nosotros mismos de la montaña rusa diaria autoimpuesta creamos cada día. La forma en que programamos nuestros días y vidas promueve los sentimientos de ansiedad y estrés debido a las demandas que hacemos sobre nosotros mismos.

Nuestra incapacidad o renuencia a adoptar una visión realista de lo que es que queremos lograr abre la puerta a la sobrecarga a nosotros mismos con imposible "hacer" listas. Esto conduce rápidamente a sentirse abrumado por el día o días que ponen ante nosotros.

Hay que reconocer que para ser optimistas en lo que usted piensa que puede lograr es una cosa, pero siendo realistas es lo que se necesita. Reconociendo sus limitaciones y las "variables" cada día se puede presentar es un gran comienzo para aliviar el estrés antes de que se necesita un firme control sobre ti. Todo comienza con su programación y las expectativas que tiene de cada uno y todos los días.

Aquí hay 5 realidades que necesita para captar al programar sus diarios 'deberes' para ayudar a evitar sentirse abrumado por el día en delante de usted.

Mantenga las cosas "tamaño de un bocado '

Ahora bien, hay cosas que' querer 'que hacer sin embargo es necesario tener en cuenta cuáles son esas cosas que' puede 'hacer. Dadas las demandas sobre su tiempo y sus capacidades particulares debe planificar en consecuencia! Sea realista y no tome más de lo que puede manejar!

Algunos días son mejores que otros

Algunos días todo parece "clic" y esto es genial, pero no esperes que para siempre ser el caso. Plan para el inesperado y cuando el 'inesperado' no se da usted está buscando en un "regalo" que no se puede asumir que va a pasar en una base diaria. Tome sus días mejores y más productivos y estar agradecidos por ellos, pero no asuma cada día será igual de productivo.

Si no es realidad

Regard sus contratiempos como experiencias de aprendizaje y contar con tener más pero no detenerse en ellos. No es realista suponer que nunca tendrá contratiempos o fracasos. Este tipo de mentalidad sólo creará frustración y la desesperación para que el aumento de la ansiedad y el estrés.

Los ajustes se requerirá

De manera continua, será necesario hacer ajustes a su 'hacer "lista para hacer frente a lo inesperado. Las cosas pueden inadvertidamente 'pop-up' que aún no se anticipa requieren atención inmediata. Por otro lado ciertas tareas pueden necesitar más tiempo de lo planeado para completar y esto puede significar 're' barajar su agenda para los próximos días.

Paso atrás

Un 'respiro' de vez en cuando es necesario si usted espera a ti mismo para seguir produciendo a una velocidad 'vértigo'. Incluso la mejor necesidad de volver a evaluar, reajustar y reiniciar el sistema para mantener su productividad

Si usted está buscando maneras de reducir el estrés en su vida un gran comienzo sería para dejar de sobrecargar todos los días con una carga de trabajo imposible. Esto configura automáticamente para el fracaso y conduce a la ansiedad y el estrés, que es algo que no necesitamos nada más de nuestra vida. Ahora una cosa es ser optimista en la planificación de cualquier día y eso es bueno, sin embargo, también se requiere un poco de la realidad para hacer el día 'viable' también. Los 5 realidades mencionadas arriba deben ser reconocidas y reconocidos por usted en la planificación de cualquier día. Además es el propietario limitaciones existen variables que pueden ocurrir en cualquier momento durante el cual usted tiene poco o ningún control. Admitiendo a sí mismo que no es mucho lo que puede hacer que recorrer un largo camino para aliviar el estrés antes de que comience a arruinar su día, o incluso su salud. Con eso dicho plan de su día en consecuencia y recordar a disfrutar bastante Restaurant  !;