¿Cómo están sus números?

Utilice cualquier motor de búsqueda y escriba la frase y '; Conozca sus números y ' ;.

El motor de búsqueda identificará docenas y docenas de sitios web centrados en la importancia de conocer los números cuando se trata de la salud asuntos relacionados. Usted encontrará que casi todos los sitios web son muy legítima ya que para la mayoría de ellos serán los sitios del gobierno, el hospital y la agencia de salud basados. Algunos son generales y hablar de varios números diferentes, mientras que otros son más específicos y se centró en los números relacionados con su interés particular, como la enfermedad cardiaca o diabetes. El motor de búsqueda también identificará una amplia variedad de artículos escritos por las personas en la industria de la salud, algunos profesionales, algunos cuasi-profesional y algunos que son simplemente apasionados por el tema, como yo.

Dado que no es así mucha información sobre la importancia de conocer sus números, no voy a repetir nada de eso aquí. Se debe llegar a ser bastante obvio para usted si usted simplemente visitar algunos de estos sitios. Es suficiente para saber que es importante -. Demasiado importante como para no tener en cuenta

Ya que hay tanta información sobre los detalles de los números que se refieren a un aspecto de su salud, que no voy a repetir ninguna de ellos aquí tampoco. Los números de sí mismos y lo que representan, donde deben estar y así sucesivamente también están disponibles si simplemente visitar los sitios. Aquí también, usted debe entender que los propios números son importantes -. Demasiado importante como para no tener en cuenta

Así que la pregunta podría ser, ¿qué hace este artículo tiene que añadir si hay tanta información que ya

Buena pregunta

Aquí está la respuesta

Este artículo se centra en dos cosas:.
1: Lo que usted debe hacer con los números, y la página 2 : ¿Cómo se puede utilizar otros números de influir en los realmente importantes

1: Lo que usted debe hacer con los números

Conocer su número para un aspecto específico de su salud es importante, por supuesto, pero sabiendo que en relación a donde debe estar, sabiendo que en relación a donde se puede esperar razonablemente que se la diesen sus circunstancias particulares, y sabiendo que en relación a donde ha estado y hacia dónde se dirige son igual, si no más importante.

Así que lo que deberíamos hacer con los números de ellos es el seguimiento en el tiempo de modo que usted puede ver una tendencia, por lo que se puede ver donde se encuentra en cualquier punto en el tiempo en relación a donde debe seas y donde quiera que sea.

La mejor manera de hacer esto es para mostrar los números en una tabla o un gráfico. Gráficas son visuales, son contundentes, son perspicaces y llevan mucho impacto. Muestran las relaciones entre una cosa y otra. En resumen, que transmiten una gran cantidad de información en un solo vistazo

Para ver lo que quiero decir y para ver un ejemplo de cómo utilizar una tabla para realizar un seguimiento de mi colesterol LDL, haga clic en el siguiente enlace.: http://therecordskeeper.com/LDLChart.pdf

Si nos fijamos en el gráfico, verá que tengo lecturas reales que se remontan a varios años. Hacer a mi médico para que éstas cada año cuando tengo mi chequeo anual. He entrado en el gobierno de Canadá recomienda límites superior e inferior y he entrado en un objetivo personal. También uso una línea de tendencia para indicar si la medida va en aumento, disminución o permanecer en el mismo nivel. En el gráfico, se puede ver que mientras que esta lectura de colesterol no está en el nivel óptimo, he pasado mi objetivo personal en más de una ocasión y la tendencia es positiva, es decir, que está disminuyendo año tras año, una buena señal para este número.

Traigo esto y mis el resto de las cartas conmigo cuando visito a mi médico para mis exámenes médicos anuales. Cuando me ha informado de los nuevos números, inmediatamente lápiz ellas en las listas de éxitos y dependiendo de donde los números caen, entonces me puedo discutir su significado con mi médico de inmediato. Podemos decidir si hay cualquier problema potencial se avecina, si hay cambios de estilo de vida que debería estar haciendo, o si hay medicamentos que debo empezar a tomar, y así sucesivamente.

Creo muy firmemente en el viejo dicho y ldquo ; Usted puede gestionar lo que se puede medir y" y en este caso creo que estoy manejando mi nivel de colesterol LDL. Sé que mis números, es decir

2:. ¿Cómo se puede utilizar otros números de influir en los realmente importantes

En muchos casos, puede influir en algunos de sus números por su cuenta. Usted no tiene que recurrir a la o confiar en los procedimientos médicos o medicamentos. Usted puede hacer esto mediante la toma de decisiones de estilo de vida y los cambios, principalmente a través de la dieta y el ejercicio.

Una vez más, puede utilizar los números para rastrear muchos aspectos de su estilo de vida, y luego usar tablas para ayudarle a manejar esas decisiones.

Opciones de la dieta relacionados pueden tener un impacto significativo en sus números. Lo que usted come, cuánto come, y lo que permite que su cuerpo para ingerir valen la gestión en muchos casos. Usted maneja estas cosas de la misma forma en que usted maneja sus números de la salud - mediante la medición y el seguimiento en el tiempo en un gráfico, el establecimiento de objetivos y en busca de tendencias, tanto positivos como negativos. Establecer objetivos para cosas como las calorías, el tabaco, el alcohol, la cafeína y otras cosas similares que usted puede ingerir y luego gestionarlos mediante el seguimiento a lo largo del tiempo puede ayudarle a alcanzar sus metas.

La actividad física y el ejercicio del mismo modo pueden tener un impacto significativo en sus números. La cantidad que haces y lo que vale la pena hacer la gestión en muchos casos. Una vez más, a tratarlo mediante el establecimiento de objetivos, mediante la medición y el seguimiento de la actividad con el tiempo en un gráfico. Establecer objetivos para cosas como caminar diario, correr, trotar, andar en bicicleta, que se extiende, el senderismo, el levantamiento de pesas, aeróbicos, yoga o lo que se involucra en la actividad física valen la medición y seguimiento si desea administrar ellos.

Puede ser muy satisfactorio ver visualmente los resultados en un gráfico cuando usted alcanza un objetivo, o para ver el impacto de lo que está haciendo en uno de sus números de salud.

Para ver lo que quiero decir y para ver un ejemplo de cómo utilizar una tabla para realizar un seguimiento de mi tiempo de ejercicio diario, haga clic en el siguiente enlace: http://therecordskeeper.com/ExerciseChart.pdf

Si nos fijamos en el gráfico, verá que He puesto mi objetivo de ejercicio en un promedio de 45 minutos cada día. Esto representa 45 minutos de trabajar formalmente en mi gimnasio YMCA local. Entonces un seguimiento de cuántos minutos me paso el ejercicio cuando estoy allí o en otro gimnasio. Yo uso una línea de tendencia para indicar si mi tiempo promedio por mes está aumentando, disminuyendo o permanecer en el mismo nivel. En el gráfico, se puede ver que mientras he superado mi objetivo desde hace varios meses, también he perdido la meta en alguna ocasión, pero la tendencia es plana y en realidad estoy un promedio de cerca de 50 minutos por día. Me he comprometido a mantenerla por encima de mi destino

Estos son los tipos de cosas que hago para gestionar mis números -..! Gestionar mi salud

Así

Por lo que puede y debe hacer algo similar. ¿Cómo lo haces depende de usted - sólo hazlo. Usted puede guardar los números en su cabeza, pero tiene más sentido para mantenerlos formalmente de alguna manera. Puede utilizar papel y lápiz, se puede utilizar un tablero negro o blanco. Hoy en día, es fácil de usar una computadora y si usted está leyendo esto en un equipo, entonces usted probablemente sabe cómo usar una. Hay un buen número de programas de software en general, tales como Microsoft y' s de Excel que le permiten generar gráficos, para que pueda utilizar uno de esos. También hay varios programas que se adaptan para hacer más fácil para usted. Los gráficos de las muestras que he utilizado en este artículo se produjeron utilizando un producto llamado y '; el un programa de software diseñado específicamente para hacer la cartografía de esta manera más fácil para usted y ' ;, RecordsKeeper. Obtenga más información visitando la página web RecordsKeeper en http://www.therecordskeeper.com

Sé que mis números. Yo les administro. Usted también puede hacerlo Hotel  .;