Ingredientes clave para el desarrollo de la autoestima y la motivación intrínseca

Hay muchas maneras que usted puede aumentar la motivación y autoestima, entre ellos el reconocimiento de logros, por pequeño que sea; pedir y dar reconocimiento a estos logros; y tomar tiempo para celebrar victorias.

En este artículo vamos a hablar acerca de cómo internalizar estos logros para que conducen a la autoestima y la motivación más sostenido.

De acuerdo con un estudio publicado en American Psychologist en 2000 por Richard Ryan y Edward Deci, hay tres factores que ayudan a las personas a ser intrínsecamente proactiva y comprometida:

➢ Afinidad y- La necesidad de sentirse pertenencia y conectado a los demás;

➢ Competencia – La gente es más probable que adopten las actividades que ellos, y su valor grupos sociales relevantes

➢ Autonomía y- Crucial para la regulación de integrarse y- Aceptar y ser dueño de logros mediante la búsqueda de valiosos; interesante; y en línea con los objetivos (visión) guía

• Relación

Tenemos que rodearnos de personas que reconocen nuestras fortalezas y sentimientos, comparten nuestros intereses únicos /metas, y nos apoyan en nuestras actividades. Cuando proporcionamos estos dones a los demás les da algo que pueden relacionarse, les da la oportunidad de autodirección, ya su vez aumenta su motivación intrínseca.

Si un padre, maestro, coordinador del grupo, empleador, etcétera utiliza amenazas; plazos; directivas; evaluaciones presionado; e impuso metas, esto disminuirá la motivación intrínseca y conducir a una disminución del sentido de bienestar y empoderamiento

• Competencia

Las actividades que incluyen la novedad; Desafío; Estética y Valor (simpatía) aumentará la competencia.

Preguntas que hacer son:

¿Por qué es importante para usted ?;

¿Qué significa esto para usted ?; y

¿Cómo funcionan las reglas y" y deberes y" relacionarse con usted? (en términos de valores, metas, necesidades, intereses /goce, y otros beneficios).

Cuando la gente puede relacionarse actividades, tareas y desafíos a sus valores y necesidades, intereses /goce y otros beneficios exclusivos para ellos, esto aumentará su motivación para tener éxito. . Basándose en los resultados de las recompensas extrínsecas simplemente isn y' t intrínsecamente gratificante, y el deseo de hacer las cosas se carente

Con el fin de hacer esto, usted tendrá que (para usted o para otros):

o tengo claro, visión y metas (detallada decir: ¿dónde quieres estar en 5-10 años (o incluso dentro de un año);

o Identificar fortalezas para aprovecharlas:? Confirmar Buscador de Fuerza en línea para identificar sus principales fortalezas;

o Identificar sus valores fundamentales /necesidades, y lo que te gusta hacer, entonces relacionar cómo las reglas y en “ deberes y" se refieren a estas necesidades /valores y las cosas que te gustan hacer. También puede utilizar estos valores fundamentales en la toma de decisiones sobre sus próximos pasos para el éxito

•! Autonomía

Lo importante aquí es que la gente está haciendo cosas por sus propias razones, y no . sólo porque y" deben de &" ;, o que alguien les dijo Esto está estrechamente relacionado con la competencia, por lo que haciendo los ejercicios anteriores, o trabajar con un entrenador para la claridad será importante

También puede: <. br>

o Escribe tres cosas buenas que sucedieron en el /la semana pasada la vida, y lo que hizo para hacer que suceda;

o ¿Qué te hace sentir bien contigo mismo y construye su autoestima? Dé vuelta a éstos a afirmaciones, y un recordatorio para las fuentes positivas de energía e inspiración cuando se necesita un impulso;

o Paloma tiene un gran ejercicio en su guía taller de autoestima llamado La tarjeta de Promesa. Lo que hace es escribir:

“ A partir de hoy y hellip; /y hellip; /y hellip ;. Voy a hacer una diferencia en mi vida y las vidas de otros al hacer esta promesa: ______________________________________ y ​​rdquo ;.

A continuación, se escribe: “ Esto es cómo voy a mantener esta promesa: _________________________ y ​​rdquo ;.

A continuación escriba: “ voy a pedir __________________ para apoyarme en mantener mi promesa y " ;. Asegúrese de que usted ata esta promesa a sus valores; necesidades; intereses; metas; y beneficios para usted, y Voila! Usted tiene medidas de acción concretas para conseguir emocionado y motivado acerca!

o hacer las cosas que quieres hacer, a pesar de los temores que están relacionados con su visión, valores y objetivos. También hacen cosas nuevas que amplían sus intereses y sentido de logros

Asegúrese de que usted se da crédito por su y". Triunfos &"; en el camino? Tómese el tiempo para celebrar !! Mejor aún, planificar lo que va a hacer para celebrar cuando se empieza por lo que usted tiene algo que esperar cuando usted logra que

Peace and Love,

Ang :) .