5 técnicas simples para salir del atasco

Le pasa a cada uno de nosotros en un momento u otro. Nos quedamos atascados. Entramos en un estado de letargo. Tanto si se trata de nuestro trabajo o nuestra vida en el hogar, no son sólo día (y por desgracia a veces semanas y meses) donde nos sentimos atascados. Nos don &'; t parecen tener la energía para seguir adelante. Sentimos la necesidad de hacer las cosas, pero can &'; t encontrar un grano de impulso para que esto ocurra. Después de un tiempo que sabemos que tenemos que hacer algo, pero nos sentamos en el sofá como un ladrillo inmóvil. Stuck.

Cuando esto sucede, recuerde que sentirse como un ladrillo es la clave para convertirse en despegarse. Cuando usted puede utilizar las técnicas LADRILLO - Breathe, Reconocer, Iniciado, Connect y cinestesia - este ladrillo se le libere de su entorno y avanzar. Se utiliza en combinación, son una poderosa fuente de movimiento al tiempo que incorpora incluso un elemento LADRILLO le ayudará a reducir la sensación de estar atrapado.

Breathe

Cuando estamos atrapados, por lo que es nuestra respiración. Detener y notar su respiración. ¿Viene desde lo más profundo en el abdomen o se trata en el pecho? Es profundo y lento o corto y rápido? Al controlar activamente nuestra respiración, podemos aflojar el agarre del letargo y comienzan a sentirse más a nosotros mismos

Pruebe este ejercicio:. Ampliar su abdomen lentamente permitiendo la respiración para llenar la cavidad en expansión. Sostenga la respiración durante dos cargos. A continuación, suelte el aliento lentamente, si es posible dos veces más lentamente como su inhalación. Inhale, mantener y liberar cinco veces seguidas al menos una vez al día. En tiempo que tu respiración se vuelve más natural, y también lo hará su impulso.

Reconocer

Centrándose en lo que no tenemos, la montaña de trabajo que tenemos ante nosotros, o decepciones anteriores podemos mantenernos pegados . Al reconocer lo bueno que tenemos en nuestras vidas, podemos desprendernos de nuestras historias y preocupaciones que nos proporcionan la fuerza negativa para seguir adelante.

Para empezar replantear su punto de vista y reconocer el bien, trate de pensar en cualquiera cinco (5) cosas que agradecer antes de que ponga un pie fuera de la cama cada mañana o al final de su día escribir una lista de las cosas buenas que sucedieron. Cuando somos capaces de soltarse de nuestro miedo y la negatividad, nos encontramos con el valor de paso por delante.

Iniciar

Sobre todo cuando tenemos grandes proyectos de enormes proporciones en frente de nosotros, podemos estar tan abrumado y lleno de miedo que estamos inmovilizados. Como dice el refrán, ¿cuál es la mejor manera de comer un elefante? Un paso a la vez. Mire sus propias tareas y proyectos. ¿Cuál es el más pequeño, paso más fácil que usted puede tomar que moverá hacia adelante? Usted don y' t tiene que hacer un progreso significativo. El objetivo es simplemente hacer algún movimiento.

Si usted está buscando un nuevo puesto de trabajo, tal vez el paso más pequeño que son capaces de hacer es buscar sitios web que pueden crear puestos relevantes. Usted don &'; t necesidad de encontrar o solicitar cualquier empleo. Todo lo que necesitas hacer es encontrar los sitios. A continuación, establezca su próximo objetivo de encontrar al menos un trabajo para el que se puede aplicar. Una vez más usted don &'; t necesidad de aplicar, simplemente por el arquero. Todos los días tome sólo un pequeño paso de bebé y pronto se encontrará avanzando.

Conectar

Cuando se nos acurrucamos en el sofá escondiéndose de las tareas que nos abruman, tendemos a aislar . Este aislamiento nos mantiene atrapados. En momentos como este, llegar a los demás. ¿Hay un amigo que se puede llamar paraíso y' t hablado en un tiempo? ¿Puede unirse a sus compañeros de trabajo para el almuerzo en lugar de comer en su escritorio? ¿Se puede ir a una tienda de café a trabajar en lugar de esconderse en su casa? Vuelva a conectar con la raza humana para comenzar a sentirse bien otra vez.

cinestesia

Obtener su cuerpo en movimiento! ¿Te gusta el yoga? ¿Te gusta caminar? ¿Se puede hacer un par de saltos? Mueve tus músculos, aumentar la frecuencia cardíaca, y acaba de hacer algo para tomar su cuerpo fuera de una posición estática. Mover el cuerpo puede sacudir las telarañas de su mente. Don y' t creo que hay que comprometerse con un importante programa de ejercicio. Tocar los dedos un par de veces al día. Haga unos cuantos estiramientos. Parque añadiendo más lejos un poco más a su paseo. Recuerde que su cuerpo está diseñado para moverse. Como usted permite que su cuerpo para hacer lo que hace, naturalmente, puede ayudar a renovar su deseo de actuar en el resto de su vida Restaurant  .;