Ejercicios diarios para mejorar la memoria a corto plazo

La clave para mejorar la memoria a corto plazo es la intención. Estos son algunos consejos y técnicas para ayudarle a empezar. En cualquier situación dada, si usted percibe la circunstancia o información que son importantes y que la intención de recordar más tarde, a continuación, puede hacer su elección para centrarse en él, interactuar con él para que sea personalmente significativo para usted. Esto tomará menos esfuerzo para recordar más tarde.

detalles Adición y la repetición son también algunas de las formas más habituales para ayudarle a crear una relación personal con ese pedazo de información o experiencia. Usted puede agregar detalles a través de cualquiera de los cinco sentidos, es decir, añadiendo visual, auditivo, el olfato, el gusto o señales táctiles a la información. Mediante la creación de múltiples vínculos con la realidad, va a agregar una variedad de puntos de acceso a lo que usted quiere recordar
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En otros aspectos, la repetición es como un camino trillado que caminar una y otra vez. Por ejemplo, la memorización de las tablas de multiplicar o el alfabeto, o incluso tareas simples que damos por sentado, como decir la hora. Hubo un tiempo en nuestro pasado olvidado que nuestros padres o maestros nos ayudaron con decir la hora o los alfabetos de la perforación de la información dentro de nosotros, a través de la repetición. Como aprender a montar en bicicleta, la información está tan arraigado en nosotros que lo hacemos en un nivel subconsciente.

El uso de mnemónicos pueden también ayudarle a recordar mejor la información, al igual que el resumen. Por ejemplo, para recordar los "clásicos" de colores con nombre del espectro o arco iris (rojo, naranja, amarillo, verde, azul, añil, violeta), puede ser más fácil para algunas personas para recordar los mnemónicos "Richard de York dio batalla en Vain "o" Roy G. Biv "(un nombre inventado) en su lugar. También puede utilizar un método, a la inversa "VIBGYOR" pronunciado "vib-Gyor"

Aunque tendemos a recordar menos a medida que nos hacemos mayores, como el cerebro y'. S capacidad de procesamiento se ralentiza, no hay razón no debemos participar en actividades mentales como jugar al ajedrez, scrabble, o resolver puzzles para mantener nuestra mente y' s agudo. Aprender nuevas estrategias también puede ayudar al cerebro para hacer frente a la desaceleración y te hacen mentalmente en forma.

He aquí, pues hay algunos consejos sobre la mejora de la memoria a corto plazo.

La intención
Prestar atención a los detalles, permanecer alerta y ser motivados para concentrarse son todos los estados de la mente. Usted don &'; t necesidad de tomar una píldora mágica o entrar en meditación profunda. Todo lo que necesitas hacer es ser consciente de las situaciones a lo largo del día y que se convertirá en un hábito. Prestar atención requiere esfuerzo, pero el esfuerzo vale la pena la mayor parte del tiempo. Por ejemplo, la mayoría de los problemas de memoria a corto plazo no tienen nada que ver con la capacidad real del cerebro para recordar cosas. Surgen de una persona y' s incapacidad para prestar atención a la situación en cuestión. Can &'; t recordar dónde dejó las llaves? Basta prestar atención a donde lo dejó. Tan simple como esto pueda parecer, se necesita práctica frecuente para que sea un hábito. Comience el ejercicio mental de la mañana, ser conscientes de cómo colocar el cepillo de dientes, o tubo de pasta dental en la mañana. A continuación, cambiar el día después, y tratar de recordar más tarde durante el día.

Siempre se centran en la tarea a realizar y bloquear todo lo demás. Por ejemplo, si usted está estudiando para un tema difícil, apagar el televisor o la radio. Cualquier forma de distracción sólo servirá para diluir lo que hay que recordar. Necesidad de escribir un informe o un artículo convincente? Cierre a ti mismo en la sala sin interrupciones

Desarrollar un Plan:.
Trate de tener un intervalo de tiempo entre el momento en que tienes que aprender grandes trozos de información. Esto es para que la nueva información no se solapan entre sí. Tener el hábito de usar mapas mentales puede ayudarle a resumir y recapitular lo que ha aprendido en un fácil de ver y plan de revisión. Por ejemplo, cuando usted está tratando dos nuevas recetas a la vez, por primera vez, y' s más difícil de hacerlo bien. Pero si usted domina uno antes del otro, tendrá menos dificultades recuerdan los dos en el camino.

Use Your Imagination
Usted puede recordar las cosas mejor si adjunta significado para ellos. Gastar un poco de tiempo para hacer el archivo adjunto puede hacer que valga la pena cuando se necesita menos esfuerzo para recuperarlos más tarde. Por ejemplo, al conocer gente nueva por primera vez, tomar nota de lo que llevan puesto, sus rasgos faciales, pelo, atributos físicos, etc. Por ejemplo, una mujer llamada Isabel llevaba un vestido rojo. Imagine una gran campana de color rojo en una torre de ir ding, dong, ding-dong en voz alta. It &'; s A Bell! Las palabras difíciles y ecuaciones matemáticas de manera similar se pueden recuperar de la misma manera

desarrollar un hábito:.
Digamos que estacionó su coche en un aparcamiento de nivel mult. Asegúrese de recordar qué nivel estacionó su auto. ¿Hay un pilar cerca? Al salir del aparcamiento, dar la vuelta y tomar nota mental de la vista. ¿Hay tuberías que pasan de una determinada manera o hay una manguera de incendios cerca? Por ejemplo, estacionó su auto en el Nivel 3 montón B. En su mente y' s ojo, recuerde 3 plátanos gigantes. Desarrollar el hábito de recordar dónde se colocan las llaves, donde aparcar el coche, etc, le ayudará a sacar el máximo provecho de su memoria a corto plazo y los esfuerzos valen la pena, teniendo en cuenta el tiempo perdido y la exasperación que usted puede hacer frente sin una estrategia.
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