El poder de la periodización de Peak Performance

Hay mucho que aprender de los deportes y en especial los mejores atletas que se pueden aplicar en otros lugares en la vida. Uno de estos aspectos es la periodización.

Antes de entrar en la forma en la periodización se puede aplicar a objetivos no físicos /no atléticas necesito para establecer lo que la periodización es, simplemente pasar el rato allí y hellip; I &'; ll ato todo esto al final

Básicamente, la periodización es un enfoque organizado para la formación y la competencia que implica el ciclismo progresiva de los diversos aspectos de un programa de formación durante un período específico de tiempo. Es una forma de alternar la formación de tener el pico atleta en competencia.

Incluido en la periodización son los 4 factores de formación clave. La pirámide de los factores de formación es:

• Capa 1 (parte inferior de la pirámide) y- Preparación Física (general) Hotel • Capa 2 – Preparación Técnica (específico) Hotel • Capa 3 – Preparación Táctica (muy específico) Hotel • Capa 4 (parte superior de la pirámide) y- Preparación psicológica (mentalidad)

Capa 1 – Preparación física: Esta fase se utiliza para el acondicionamiento general y conseguir el atleta listo para la siguiente fase. Dependiendo de la condición física del atleta esta fase puede ser corto, o bastante largo. La clave aquí es el atleta pasa a Capa 2.

Capa 2 – Preparación técnica: Durante esta fase se introducen fuerza física y ejercicios de acondicionamiento y el ejercicio que tiene la transferencia directa al deporte específico. Hay un fuerte efecto de cruce de los ejercicios a la acción específica del deporte deseado. Un ejemplo podría ser ejercicios de juego de piernas para un jugador de fútbol. Piensa en esto y hellip; necesitaría un nadador Footwork simulacros y hellip; no! Así que la preparación técnica es de fuerza y ​​acondicionamiento ejercicios y prácticas que mejoren directamente el rendimiento del atleta. Luego, en la Capa 3.

Capa 3 – Preparación táctica: Estos ejercicios específicos un deporte para la única, no sólo para el deporte, pero el papel de la atleta. Una vez de vuelta al fútbol, ​​un instalador de líneas del doesn &'; t necesidad de mejorar su velocidad de 100 yardas, por lo que wouldn y' t hacer sprints de 100 yardas (al menos no por posición aplicaciones específicas). Otro ejemplo, un maratón corriendo entrenaría haciendo una carrera de 40 yardas

Capa 4 - Psicológico Preparación y- Aunque esto es en la parte superior de la mentalidad de la pirámide tiene que ser integrado en cada fase. Cuando mentalidad se aborda en la parte superior es cuando las técnicas de visualización y relajación entran en juego, por nombrar sólo dos

Aceptar y hellip;. Entonces, ¿cómo se relaciona todo esto se aplica a usted si usted y'? Re no un atleta

Gran pregunta

La mayoría de la gente permanecer demasiado tiempo ya menudo no se levantó de la Capa 1 &ndash!; acondicionamiento general.
¿Qué significa esto?

Vamos y' s you &' dicen; re un vendedor. Esta capa (1) podría ser la actitud mental positiva. Hey, I &'; estoy todo por la PMA y hellip; cuanto más, mejor. Pero si una persona se queda con el general PMA demasiado tiempo y' ll nunca más y" afinar y" ellos mismos y alcanzar su meta.

Capa 2 o la preparación táctica es donde se empieza a afinar su habilidad. Volver al vendedor, aquí tomarían curso de capacitación de ventas; leer libros que les ayuden a mejorar su capacidad general de ventas
.

En la capa 3 (preparación técnica) el vendedor aprendería todo lo que él /ella pudiera sobre sus productos, los clientes, la competencia, etc.

Y en la Capa 4 iban a practicar y" ver y" la llamada venta va sin problemas y con éxito

OK, puedo escucharte diciendo: y". Claro que esto tiene sentido, pero I &'; no estoy en ventas, ¿cómo funciona esto para mí y"

Al observar lo que quiere lograr es necesario seleccionar y" entrenamiento y acondicionamiento y" que se mueve de una capa a la siguiente. La mayoría de la gente en un viaje de auto-desarrollo se iniciará con la capa 1 (PMA). Pero para pasar a la Capa 2 y elige al alza se debe hacer en cuanto a lo que apoya y lo que no apoye su desarrollo específico.

Por cada eligió a tomar habrá cientos de elige usted no hace, y esto toma fuerza mental

La Crónica

Capa 1 -. Esta es su preparación general fase. Esta fase se utiliza para ayudarle a prepararse para la formación y el trabajo más específico

Capa 2 -. Aquí es donde se empieza a afinar en enseñanzas, cursos de formación y educación que eso tiene una cruz sobre el efecto y se puede aplicar directamente a su habilidad /función deseada

Capa 3 – Esta es láser enfocado entrenamiento, aquí es donde usted se convierte en el experto y hellip; el mejor en lo que haces

Capa 4 y- Aquí es donde se utiliza el poder de la mente para controlar sus pensamientos y emociones para alcanzar su meta deseada

Hay un punto más que hacerse sobre la periodización y hellip;. Usted tiene que saber y" quién eres y" y que quieres. Un nadador sabe que y' re un nadador y mantener la concentración en ese papel. De nuevo ... esto tomará fuerza mental. Pero una vez que haya determinado y" quién eres y" y lo que quiere periodización trabajará para estar fuera el máximo rendimiento en ti Restaurant  .;