La meditación no es lo tuyo? Desenmascarando los Mitos

Una práctica regular de la meditación se ha demostrado para calmar el cuerpo y la mente, aumentar la claridad mental y la concentración, aumentar la vitalidad, ayuda a ser más en sintonía con su propia sabiduría interior, y le permitirá golpear ligeramente en la energía universal y- todos los resultados muy deseables

Y como si todo lo que isn y'! t lo suficiente, los estudios también han demostrado que la meditación regular puede reducir la presión arterial, estimular el sistema inmunológico, mejorar el cuerpo y' s la respuesta al estrés, e incluso mejorar patrones de sueño. Sin embargo, la desinformación y las ideas erróneas abundan prevenir muchas personas de perseguir la práctica en serio

Llegando y". Aclarar las cosas y" y- tanto intelectual como espiritualmente, aquí están 5 mitos de la meditación, junto con consejos prácticos y consejos para entrar en una meditación hábito regular

Mito # 1:.. La posición de loto es la única manera de ir
Mientras sentado con las piernas cruzadas sobre las obras del piso para algunos, no es ni cómodo ni práctico para muchos de nosotros, incluido yo mismo. Me siento en una silla de respaldo recto, con los pies apoyados en el suelo, con las manos abiertas descansando sobre mis muslos, las palmas hacia arriba en un gesto de y". Recibir y" También está de pie, caminando, y mentir abajo meditación.

Mito # 2: Si don &'; t despejar mi mente de todos los pensamientos, I &'; no estoy meditando Francia El objetivo de la meditación no es tener la mente en blanco, pero en lugar de enfocar su mente y lento. por las múltiples pensamientos al azar que causan estrés, confusión y sobrecarga. Hay diferentes prácticas que puedes probar para mantener su mente enfocada en el momento presente en lugar de pensar en el futuro o revivir el pasado. Los ejemplos incluyen contando mientras usted inhala y exhala o el uso de un mantra y- un sonido repetitivo, palabra o frase.

Mito # 3:. I don &'; t tiene tiempo para meditar
Siempre nos encontramos con el tiempo para las cosas que son importantes en nuestras vidas. Ya tenemos rituales y rutinas diarias que seguimos como cepillarse los dientes, pasear al perro, leyendo el periódico, o en línea. La meditación puede ser parte de su ritual diario y- mañana, tarde o en cualquier momento. Empiece con 5-10 minutos y su forma de trabajo a 15-20 minutos al día como mínimo

Mito # 4:. La meditación es sólo otra palabra para la relajación
Mientras relajación y el alivio del estrés puede ser un subproducto. , la meditación en sí es algo diferente. Es una conciencia enfocada del cuerpo, de silencio interior, de tu existencia en este momento. Se crea una conciencia elevada que puede ayudarle a tener pensamientos y acciones más claras y deliberadas, y ser más y" presente y" en la vida cotidiana.

Mito # 5: La meditación es aburrida
Si tu mente es usualmente compitiendo con todas las cosas que hay que hacer y si usted y' re utilizado para el movimiento constante, el ruido y la estimulación en su entorno, la meditación puede, en el exterior, parece como si el tiempo improductivo. Pero cuando se aprende a la transición de su conciencia de lo externo a lo interno, usted puede experimentar un estado de bienestar, calma y claridad que es difícil alejarte de. Para aquellos de nosotros que meditan regularmente, nos sentimos algo que falta en nuestros días cuando don &'; t llegar a ella

Todo lo que se dice, muchas personas todavía tienen dificultades para comenzar y mantener una meditación regular. práctica. Para encontrar un poco de ayuda, hacer una búsqueda en Internet para las clases de meditación y de los grupos en su comunidad. Busque un entrenador de meditación o considere asistir a un retiro de meditación. Utilice CDs de meditación y leer libros de instrucción.

Darle una oportunidad. Estudiar la práctica, encontrar algo de apoyo, y hacer un compromiso para vivir una mejor calidad de vida Hotel  .;