7 maneras de flexionar sus músculos Fuerza de Voluntad!

La fuerza de voluntad será uno de sus compañeros de más confianza y contó para ayudarle durante su viaje optimización vida. Para tener éxito, es importante que se entrena y cría a su fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es el músculo que le permite mirar más allá de los placeres de corto plazo que en última instancia, perjudicar su viaje optimización vida

y'. Es muy fácil aceptar la gratificación inmediata y disfrutar de un momento efímero del placer que en última instancia resultar un revés. Entonces usted y' obtendrá la culpa inevitable que viene junto con hacer algo que sabes que no está en su mejor interés. La culpa conduce a la negatividad que obliga a algunos a simplemente darse por vencido en la optimización de la vida.

El desarrollo de la capacidad de concentrarse en sus metas a largo plazo y no ceder a los impulsos es lo que la fuerza de voluntad es todo!

y" La fuerza de voluntad es como un músculo. Mucha gente piensa que ya sea que se nace con la fuerza de voluntad o que y' re no, pero eso y' no es cierto. It &'; s en realidad como un músculo que puede fortalecer a través del tiempo y"
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La fuerza de voluntad Fatiga

Su fuerza de voluntad como cualquier músculo se puede torcer y cansado. Dependiendo de la situación en realidad esto puede ocurrir muy rápidamente. Pero, la buena noticia es; También al igual que cualquier otro músculo que puede ser entrenado, reforzarse y hacerse más fuerte!

Cuando ejercemos nuestra fuerza de voluntad, estamos usando nuestro cerebro para contemplar las decisiones que tratan de tomar la decisión correcta. Todo esto se basa en el cuerpo y' s fuente de energía. Nuestras elecciones determinan lo que sucede en nuestras vidas. Así, tratando de tomar la decisión correcta consume mucha energía, sobre todo al momento de elegir entre la gratificación inmediata y qué y'. S mejor para el éxito a largo plazo

Su fuerza de voluntad es la fuerza que se utiliza cuando se está tratando de hacer estas decisiones. Si la elección es difícil puede sentirse muy cansado, casi hasta el punto de agotamiento después

Muchas veces, incluso después de que hemos hecho la elección todavía don &';. T sabe si fue la decisión correcta. A menudo segundo supongo nosotros y luchamos con las posibles ramificaciones y nos preguntamos si hicimos lo correcto.

Roy Baumeister es un profesor de psicología estadounidense que fue autor de un libro junto con John Tierney. Su libro se llama Fuerza de Voluntad: Redescubriendo Nuestra mayor fortaleza, y cubre 30 años de investigación sobre el tema de la fuerza de voluntad

En un estudio de investigación, descubrieron sorprendentes resultados cuando los participantes tenían que ejercer mucha fuerza de voluntad para no. realizar una tarea, como no comer una galleta de chocolate. Ellos tuvieron menos éxito en hacer otra tarea inmediatamente después. Esto realmente va a demostrar que su fuerza de voluntad puede llegar a ser drenado y cansado de forma extremadamente rápida, dependiendo de las opciones.

La fuerza de voluntad Cross Training!

Como mencioné anteriormente su fuerza de voluntad es un músculo de manera igual que cualquier otro músculo que puede ser entrenado. Podemos trabajar en el aumento de la fuerza de este músculo al día haciendo ejercicios y con sólo tomar más tiempo para tomar decisiones.
Su fuerza de voluntad puede cansarse rápidamente. Siga estos 7 consejos para aprender a desarrollar su fuerza de voluntad sin sufrir de agotamiento.

1. Centrarse en un objetivo a la vez y- a pesar de que todos tenemos múltiples objetivos, sólo debemos trabajar en uno a la vez. Nuestro objetivo principal ha de ser nuestra vida ¿por declaración, que tomará el cumplimiento de una serie de metas más pequeñas para llegar a nuestro objetivo principal.

Centrándose en este enfoque trampolín ayuda a que nuestra fuerza de voluntad más fuerte con cada gol que completemos. Cuanto más lejos por el camino obtenemos más fácil se vuelve a pegarse a nuestras armas y se necesita menos fuerza de voluntad.

2. Reducir el estrés en nuestra vida y- será mucho más fácil de alcanzar nuestras metas y mantenerse en el camino, cuando nos sentimos menos estresados. Tenemos que identificar nuestros factores de estrés y tomar medidas para reducir en gran medida de ellos. Hay muchas maneras de reducir el estrés, tales como:. Un masaje, un relajante paseo, el yoga, la meditación, un buen entrenamiento y la lectura de un buen libro sólo para nombrar unos pocos

El estrés crea fatiga, que como hemos visto desde Roy Baumeister y' s estudio es un enemigo de la fuerza de voluntad. Necesitaremos toda nuestra energía disponible para reunir la fuerza necesaria para tomar decisiones acertadas. Lidiar con el estrés ahora y no deje que se menoscabe su fuerza de voluntad!

3. Establecer objetivos claros y- si nos fijamos metas que son ambiguas o demasiado grande, será más difícil de lograr con éxito. En lugar derribar un objetivo más grande en partes más pequeñas y luego definir cada trozo con claridad.

La claridad permite que nuestra mente funcione de manera más eficiente, ya que no tiene que continuamente ordenar a través de alboroto se trata de determinar la prioridad y qué hacer a continuación. La más clara nuestra mente; el más centrado que son y cuanto más energía que podemos dedicar a hacer las cosas más importantes para alcanzar nuestras metas.

4. No posponer las cosas y- it &'; s fácil de conseguir atrás y perder la noción de lo que deberíamos estar haciendo para optimizar nuestras vidas. Evitar tareas que no son deseables, pero necesaria para el éxito, se nublar nuestra mente con la duda, y debilitar nuestra fuerza de voluntad. En su lugar tenemos que recordar por qué queremos vivir nuestra vida de ensueño, y cómo llevar a cabo estas tareas nos ayudará a llegar

Tenemos que centrarnos en nuestros objetivos y la imagen de nuestro éxito final; esto nos dará la motivación para hacer frente a esas tareas desagradables con gusto! Fortaleceremos nuestra fuerza de voluntad para hacer las cosas que nos mantendrán a seguir adelante, no importa qué.

5. Use una lista y ndash de tareas; sólo el acto de escribir lo que tenemos que lograr cada día nos ayudará a mantenerse enfocado y en pista. Cuando usted se compromete una tarea a la escritura es más probable que llamar en su fuerza de voluntad para terminarlo.

Esto es porque te das cuenta visualmente que la tarea está ahí, y que anhelan la sensación de logro proporcionada por comprobándolo fuera de la lista. Esto es cuando usted oye la pequeña voz de su fuerza de voluntad para recordarle que debe terminar para arriba! Un sentido de logro empujará a hacer más cosas.

6. Crear un sentido de urgencia y- dándose una tabla de tiempo para hacer las cosas; está estableciendo expectativas para sí mismo. Establecer las expectativas Auto empujarán que más difícil de cumplir los plazos que ha establecido. Tener un plazo ayudará a patear su motivación a toda marcha a su encuentro. Después de todo, usted no quiere dejarse abajo!

Esta es también una gran manera de crear nuevos hábitos de éxito. Por ejemplo, si usted se levanta a las 6 am para hacer ejercicio todos los días a 3 semanas esto se convertirá en una segunda naturaleza. Cada mañana, su fuerza de voluntad tendrá que trabajar un poco menos para que pueda ponerse en marcha. Muy pronto usted y' obtendrá automáticamente listo para ejercer sin cuestionar sus acciones, y su fuerza de voluntad puede dormir en

7!. Obtener la cantidad adecuada de sueño y- su fuerza de voluntad es más fuerte a primera hora de la mañana después de una noche de sueño reparador. Esto le permite planificar su día para conseguir las cosas más difíciles de hacer primero. A continuación, puede pasar a las tareas más básicas y se convierten en mucho más eficaz para el resto del día
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Siete horas es ampliamente cree que la cantidad óptima de sueño para los adultos. Esto, obviamente, no va a ser posible cada noche, pero asegúrese de menos de siete horas de sueño es la excepción y no la regla. Al igual que sus otros mejillones su fuerza de voluntad necesita descansar demasiado

Mantenga su fuerza de voluntad fuerte y cuando y'! S combina con la motivación; IT “ la fuerza de voluntad y" reenvía en su viaje optimización vida. Comience incorporando these7 hábitos en su vida diaria y darle a su fuerza de voluntad de un entrenamiento que le permitirá a flexionar sus músculos Hotel  !;