Gestión de la energía personal - la clave para una vida equilibrada

Como entrenador para los altos ejecutivos a menudo trabajo con los líderes que tienen dificultades para vivir una vida equilibrada. Esto tiene efectos negativos sobre el desempeño de las empresas que están a cargo de. Tiene también consecuencias negativas para su vida familiar y la felicidad en general. Para hacer frente a este reto no me parece útil para centrarse en el tiempo y la gestión de tareas, ya que muchos líderes que se esperan. Un enfoque mucho más gratificante es centrarse en la gestión de la energía.

La idea de centrarse en la energía proviene de la investigación llevada a cabo por psicólogos deportivos Jim Loehr y Tony Schwartz, quien ha trabajado con el tenista Pete Sampras y otra Atletas. Su objetivo era encontrar la clave para el rendimiento a largo plazo. Su libro El poder del compromiso completo es muy recomendable si quieres una revisión a fondo de los principios. El libro incluye el sistema de entrenamiento del atleta Corporativa, que es una forma sistemática de gestión y desarrollo de la energía personal

Al principio del libro vienen con una pregunta provocativa:. Los mejores atletas gastan alrededor del 90% de su tiempo en la práctica (la construcción de la energía) y aprox. 10% de su tiempo a realizar (con energía). ¿Cómo es su división de personal entre la creación y el uso de energía en su trabajo?

¿Conoce alguno de estos escenarios?

Usted participa en una reunión de cuatro horas en el que se perdió tiempo. Sin embargo, durante las dos últimas horas de su nivel de energía disminuye y se esfuerzan por mantener la concentración.

Sprint a través de su jornada laboral de 12 horas. Pero en el medio del día su energía se vuelve negativo y que se vuelven más y más impaciente e irritable.

¿Quieres pasar un tiempo con sus hijos cuando llega a casa después del trabajo. Sin embargo, usted está tan distraído por pensamientos sobre su trabajo que nunca realmente conseguir su atención.
Cumpleaños

¿Te acuerdas de tu esposa. El ordenador y su Palm Pilot te recuerda a ella. Pero por la noche esté demasiado cansado para salir a celebrar el día con ella.

Loehr y Schwartz hacen una serie de declaraciones provocadoras. Ej. que se rompe son el tiempo productivo y esa cantidad de tiempo (24 horas) se fija, pero que la cantidad de energía potencial disponible es, en principio, infinito. Un principio básico es que el equilibrio personal requiere un equilibrio entre el rendimiento y la recuperación. La vida debe ser una "serie de sprints" y no el "maratón" que muchas personas experimentan.

Las cuatro fuentes de energía

Puede comenzar por preguntarse si está plenamente comprometido? Mirar hacia atrás en los últimos tres meses. ¿Es usted tan feliz y lleno de energía como te gustaría ser? Si no es así, puede ser una buena idea echar un vistazo a la forma de construir y utilizar su energía. Loehr y Schwartz definen cuatro fuentes de energía. Las cuatro fuentes se influyen entre sí. Para simplificar, puede ser una buena idea para analizar cada fuente individual:

La energía física: Esta es la forma más fundamental de la energía. ¿Usted está consiguiendo bastante sueño, la alimentación saludable y el ejercicio? En una vida ocupada controlando la energía física puede ser extremadamente difícil. (. Ej Los malos hábitos alimenticios - café, pasteles, hamburguesas, etc.) Si tiene problemas significativos relacionados con la energía física, aquí es donde debe empezar a hacer un esfuerzo

La energía emocional: La energía emocional es básicamente. acerca de las cosas que te hacen feliz. Usted probablemente conoce la situación. Te vas a casa después de un día largo y agotador en la oficina. Conducción a casa usted está pensando en la cena familiar con al tía Anna lo que tienes que ir a esta noche. Sólo la idea drena su energía. Usted ha escuchado sus quejas e historias 100 veces. Y te ves obligado a escuchar a ellos una noche entera de nuevo - con una sonrisa. Insoportable! Otro día, estás de nuevo en su camino a casa de un día largo y agotador. Cuando llegue a casa, usted va a rodar con sus cuatro mejores amigos. Tal vez usted tiene una pinta o dos. Sólo la idea de que llegue a su nivel de energía a subir. La fatiga desaparece y puede fácilmente mantener la energía durante toda la noche con sus amigos. No hay ninguna diferencia física entre los dos escenarios. Usted ha trabajado igual de duro en ambos casos. Pero hay una diferencia clara emocional. Y afecta su energía. Puede obtener deliberadamente más energía llenando el día con las cosas que te hacen feliz.

Por supuesto, esto es muy es una cosa muy personal. Algunas personas aman la música clásica. Otros, como un trozo de chocolate o un descanso donde usted va para un paseo por el bosque. Para mí y mi familia muy buenos amigos me hacen muy feliz. Paseos a la moto y la caza de ciervos también hacen mi nivel de energía (ya veces también mi voz, dice mi esposa) aumente. También tengo una pasión por el desarrollo de negocios, donde la creación de empresas y ayudar a otros a crear crecimiento y prosperidad a través de mi consultoría VAEKSTSTRATEGI.DK

La energía mental:. La energía mental es la capacidad de mantener la concentración. Todos sabemos lo que sucede con la energía en un grupo cuando el foco desaparece. Del mismo modo, uno a nivel personal usted puede mejorar su nivel de energía por conseguir un enfoque más claro

La energía espiritual:. La energía espiritual tiene un tono religioso. Muchas personas se sienten un poco provocada por la palabra "espiritual". Sin embargo, elijo usar esta palabra exacta. La energía espiritual está a punto más alto significado. Hay una gran cantidad de energía en la sensación de que una acción (o un trabajo) es significativa. Y es probable que haya experimentado varios casos en su vida donde el significado (y por lo tanto su energía) desaparecieron. Puede haber sido una relación en la que de repente "te golpeó" que usted no desea continuar. Puede haber sido un trabajo donde un día que vino a reconocer que no se podía apoyar los valores de la empresa en la que trabajó. Un sentido de significado significa mucho, sobre todo para las nuevas generaciones de trabajadores del conocimiento altamente cualificados. Ya no es suficiente con que una empresa ofrece un buen sueldo. También debe ser capaz de conectarse personalmente con la visión de la empresa, la misión y los valores

Asignación Reflexión:. Pon a prueba tu energía

Busque un lugar donde te puedes sentar en reposo durante 30 minutos. Tome una hoja de papel en blanco y un bolígrafo y reflexionar sobre las siguientes preguntas:

¿Qué hace usted para estar en buena forma física

¿Qué se hace para asegurar que sus emociones son en su mayoría? caracterizada por el optimismo y positividad?

¿Qué se hace para asegurarse de que usted está centrado, concentrado y tiene las prioridades correctas?

¿Qué se hace para asegurar que su vida profesional y privada es significativo para usted?

¿Cómo se crea un sano equilibrio entre el rendimiento y la recuperación?

Si pudieras cambiar algo en su vida para crear más energía, ¿cuál sería?
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