Cómo volver a conectar su mente, cuerpo y espíritu

En muchos de mis artículos de socorro de estrés que te aconsejo que hacen y '; absolutamente nada y' es decir, la respiración profunda y un simple meditación de 5 minutos. El isn y ' propósito; t solamente para eliminar el estrés, a pesar de que hace un gran trabajo de ustedes relajante, pero también es para nosotros volver a conectar con nuestro cuerpo y nuestra energía, algo que a menudo perdemos en nuestras vidas estresantes ocupadas. Cuando estamos haciendo; observando, escuchando, hablando o tocando, nos estamos concentrando en todo excepto nosotros mismos.

¿Cuándo fue la última vez que entrar en una habitación y didn y' t Encienda el televisor, radio, ordenador, utilizar el teléfono o leer un periódico?

¿Alguna vez simplemente sentarse, tomar una taza de té o café, y pensar

Lo hacemos cuando tenemos que hacer una lista de compras o a &';? que hacer y' lista, pero casi nunca hacemos este proceso de pensar en nosotros mismos, nuestras ambiciones, nuestro trabajo o una relación. De hecho, es probable que pasamos más tiempo en la organización de nuestra lista de la compra de lo que gastamos organizar nuestra vida!

volver a estar en contacto con tus necesidades

Si suele ignorar o suprimir sus necesidades diarias, que nos Con qué frecuencia cuando tenemos familias que somos responsables de, usted encontrará que esta es una forma sencilla de conseguir que de nuevo en contacto con sus emociones y necesidades.

Probar 5 minutos simple ejercicio una vez a la semana, o una vez al mes, si lo prefiere, que se vuelva a conectar tu cuerpo mente y espíritu;

Siéntese en silencio en la mesa de la cocina, tomar una taza de té o café si te gusta, pero simplemente sentarse y pensar. Piensa en lo que quieres hacer, ya sea ahora o en algún momento en el futuro cercano. Podría ser que usted piensa y '; me encantaría ir a dar un paseo en el país este fin de semana y' o podría ser y '; lo que realmente quiero hacer eso OU curso del próximo año y ' ;. Doesn y' t realmente importa lo que usted piensa acerca, siempre y cuando usted está pensando en usted y sus necesidades

Si usted refugio y'. T hecho esto antes y don &'; t sabe por dónde empezar, podrías empezar por responder a estas 3 preguntas sencillas

Quiero ____________

Realmente me gustaría poder _______________

Me encantaría ________________

Tenga en cuenta que he guardado a propósito del tono positivo, este es un tiempo para averiguar sus necesidades y esto debe basarse en cosas positivas, no las cosas que usted don &'; t quiero. Por ejemplo; si no te gusta tu trabajo, piensa en maneras positivas que se pueden cambiar y encontrar un puesto de trabajo más adecuado, o incluso puede que desee considerar iniciar una nueva carrera y lo que hay que hacer para lograrlo.

Una vez empezar a hacer este ejercicio de forma regular, usted encontrará que cuanto más practiques, más fácil será y las ideas se abrirá en la cabeza mucho más fácil y- un signo seguro de que usted es nuevo en contacto con sus necesidades y su cuerpo, mente y espíritu se vuelve a conectar.

Asegúrese de mantener el foco de estas sesiones en usted y su vida y- gastamos más que suficiente tiempo de preocuparse por los demás durante nuestra vida cotidiana, este es el momento de pasar centrándose en sus necesidades Restaurant  .;