Superar Tristeza

No, no vi Toy Story 3; pero, recientemente, mi esposa y dos hijas hicieron. Cuando mi esposa llegó a casa, ella compartió conmigo la premisa de la historia. Como le dijo a mí, sentí una abrumadora sensación de tristeza. Al igual que el burbujeo durante sensación cuando nos incontrolable carcajada, me sentí una fuerte sensación de que iba a llorar. Después de todo, la historia es sobre el chico, Andy, que ahora ha crecido (de Toy Story 1 y 2) y se está preparando para ir a la universidad. Al parecer, Andy decide tomar Woody con él a la universidad y dejar a sus otros juguetes en una bolsa de basura, que sus errores madre para la basura y deja en la acera. La historia sigue que los juguetes tratan de hacer su camino de vuelta a Andy.

¿Por qué esta causa tanta tristeza? Bueno, tal vez tenga algo que ver con el hecho de que mi hijo mayor será su último año en la escuela secundaria este año que viene.

A principios de esta semana, fui a visitar a un amigo /paciente en Westchester Medical Center en el campus de New York Medical College, mi alma mater. También he pasado los últimos dos años de residencia en el Centro Médico. Conducir hasta el largo y sinuoso camino, me acerqué a los grandes edificios del hospital. Aunque no está muy lejos, al otro lado del río Hudson, un corto de 20 minutos sin tráfico, no había estado allí en al menos 20 años. La cabina restaurante /bar todavía estaba allí en la esquina — una parada frecuente después de la clase de Karate (trabajar duro, jugar duro era nuestro lema en aquel entonces!). Allí estaban los edificios de residencia, donde viví durante mi tercer año de residencia y de la zona de césped donde celebramos nuestra clase de Karate cuando nos echaron temporalmente fuera de nuestro espacio en uno de los edificios porque nos faltaba el permiso adecuado. Muchos más recuerdos inundaron espalda, rápido y furioso, y ese mismo sentimiento de tristeza que había experimentado la semana anterior, regresaron.

Así que la pregunta es, ¿de dónde surge tanta tristeza? ¿Podría ser el cerebro automático (AB) sobre el que escribo y, a menudo hablo? O son mis hijos corrigen cuando desafían, y" papá, no todo es el cerebro automática y "!; En estos casos, tengo que decir, sí, el AB es el origen. Vamos y' s echar un vistazo más de cerca. La tristeza es una emoción generalmente asociada con la pérdida o la pérdida de oportunidades. Y aunque, cuando vivían corto puede reafirmar nuestra humanidad e incluso ser una especie de catarsis, cuando dura, sirve para drenar la fuerza vital de nosotros. En el extremo, puede conducir a una mayor retirada o la depresión.

Pero si esto es AB cosas, lo que podría ser el peligro que causa esta emoción de tristeza, que clasifico como una reacción de huida? Si te fijas bien en tu propia vida, te darás cuenta de que la mayoría de las veces, la tristeza se origina a partir de los recuerdos del pasado. Como yo lo veo, el peligro, de la que el AB causa a huir con la emoción de tristeza, es la incertidumbre del futuro. Cuando nuestro cerebro se desplaza hacia los bancos de memoria de nuestro pasado, vemos los eventos de los que conocemos el resultado. Cualquier cosa desconocida es inherentemente peligroso y el futuro es el epítome de esta. Cuando ocurre la tristeza de la pérdida o la oportunidad perdida, es una llamada para que usted pueda retirarse con el resultado conocido, aunque no es tan reconfortante y mdash; al menos se sabe y, por tanto, menos peligroso para esta primitiva, sin sentido AB.

El AB está cableado tan duro para protegernos de cualquier forma de peligro, amenaza o vulnerabilidad que funciona para crear pensamientos y comportamientos para hacernos luchar o huir tal peligro, por todos los medios necesarios. Por todos los medios necesarios, en el caso de la tristeza, es liberar recuerdos selectivos del pasado con el fin de conducir a huir del peligro potencial incalculable que le espera en el futuro (nuestra propia muerte incluida). Ya que libera los recuerdos selectivos que te hace dudar de que va a ser capaz de recrear la felicidad, el éxito, la frivolidad, la emoción, el empoderamiento y la admiración de su pasado. Incluso si estas cosas no ocupan gran parte de su pasado, al causar tristeza, la AB le protege de aventurarse, acelerador a fondo en las profundidades traicioneras del futuro.

Al igual que cualquier AB genera comportamientos y pensamientos, entender que no van a durar todo el tiempo que no se involucran ellos, cultivarlos o totalmente creer, confiar, o tomar la dirección de ellos. Ya que son humanos y cada ser humano tiene un AB, usted experimenta estos pensamientos y comportamientos a lo largo de su vida. La clave es no ir con ellos en la medida en que conducen a patrones crónicos, como la depresión o la ira persistente. Estas son algunas de las cosas que he encontrado útiles para prevenir este cerebro de mí drenaje, con su necesidad prepotente para protegerme, a través de las emociones como la tristeza.

1. Reconocer la tristeza como parte de usted que es humano y que tiene un cerebro
automática

2. Respira y- lentamente por la nariz y exhalando por la nariz o la boca

3. Acepte que su pasado le ha traído al lugar donde estás ahora. Las experiencias pasadas, buenas o malas, hacen de este momento lo que es. A medida que mi cerebro se desvió hacia visiones del pasado y mdash; mi hijo como un niño pequeño, mi clase de karate, la camaradería de los médicos jóvenes en formación, el rápido fuego otros recuerdos — Respiré y dirigí mi atención de nuevo a la carretera en frente de mí y mdash; los árboles, los pájaros que cruzan mi camino, la música a la que me escuchó, a las sonrisas en los rostros de la gente que pasaba, a la cálida brisa que golpea mi cara cuando salí de mi coche, con el amor que sentía en la sala de la persona a la que estaba visitando.

4. Si usted se encuentra el conseguir entristecidos por los recuerdos, hacer lo que hice en la anterior etapa. Dirija su atención a su momento presente y mirar hacia adelante. Al exhalar, afirmar, y" No hay peligro, no existe una amenaza en el futuro. El futuro me traerá emoción y asombro; alegría y éxito.

5. Haz una cosa, ahora mismo, que le trae alegría.

Cuando ocurre tristeza, por cualquier razón, debe encajarse a presión fuera de la ensoñación del pasado y notar lo que está justo en frente de usted. Es cierto que el futuro nunca será exactamente el mismo que el pasado, sino que puede y va a ser lo que es adecuado para usted, si usted permite que sea. La forma en que esto va a suceder es si mantiene su espalda contra el pasado y los brazos alrededor del futuro. Los recuerdos del pasado se presentarán en los momentos precisos cuando deben, sin tener que buscarlos. Ellos tendrán lugar en formas que no alienten la tristeza, sino generar la felicidad, el amor, la posibilidad y la esperanza. Como se limpie las lágrimas, sonrisa, respirar, y abrazar la emoción y la felicidad que le aguarda Hotel  .;