Cuando se desata una crisis ... sobrevivir y prosperar: Aspectos básicos

Una crisis puede ocurrir en cualquier momento de nuestras vidas y por lo general nunca están preparados para ello (de lo contrario wouldn y'! t ser una crisis). Sergio y yo queremos compartir en esta serie cómo nos las arreglamos para hacer frente atravesando la mayor crisis que he experimentado jamás. We &'; Empezaremos con lo básico

Una de las primeras cosas que hacer cuando una crisis golpea a su vida es centrarse en las cosas que usted tiene cierto control sobre.. El cuidado de su cuerpo durante una crisis es fundamental para tener la energía para hacer frente a lo que está pasando. Hay tres partes muy básicos para cuidar de sí mismo:. Ejercicio, el descanso y la alimentación

Ejercicio
El ejercicio le ayudará a obtener el oxígeno que circula en el torrente sanguíneo que ayuda a eliminar las toxinas en su cuerpo ( el estrés de ser un gran uno). Libera endorfinas que le da energía. Se puede ayudar a despejar la mente para que pueda obtener una perspectiva diferente. Cuando una crisis primeros ataques, que pueden no tener la energía para hacer ejercicio vigoroso de modo que sea sencillo. Dar un paseo y mdash; especialmente si usted puede salir a la naturaleza y mdash; puede ser muy relajante. El yoga es una excelente forma de ejercicio. Además de aumentar la circulación sanguínea y la flexibilidad de sus músculos, ayuda a calmar su mente. Hay un montón de otras formas de ejercicio que son beneficiosos por lo que elegir el que se siente mejor para usted. Usted tiene el control de su tiempo, así que asegúrese de programar y seguir comprometidos con el ejercicio, incluso si usted don &'; t apetece. Es muy probable que se sienta mejor después. Lo más importante es hacer algo físico dentro de sus capacidades.

Resto
descanso y el sueño son tan importantes. Escuche a su cuerpo para que pueda darte lo que necesitas. Cuando una crisis ocurre, es natural sentirse agotado todo el tiempo. Nuestras almas salen de nuestro cuerpo cuando dormimos y somos capaces de volver a conectar con la energía de la Fuente. Cuando pasando por algo muy traumático, nuestros cuerpos a menudo necesitan más horas de sueño, y que y' s bien. Nos da la oportunidad de descansar y acumular la energía que necesitamos para hacer frente. Es necesario que haya un buen equilibrio entre los dos, especialmente durante una crisis. Sea amable con usted mismo y escuchar a su cuerpo en cuanto a lo que necesita. Para algunas personas, el sueño es muy difícil. En ese caso, trate de hacer una meditación profunda relajación. La melatonina es un suplemento natural que puede ayudarle a dormir. El magnesio se ha sabido para ayudar a mantener la calma y tomar baños de sal de Epsom es una gran manera de relajarse. Un último recurso es algún tipo de pastilla para dormir farmacéutica pero esto no es algo que recomendaría a menos que sea imposible dormir lo contrario.

Una técnica sencilla que puede ayudar a tu cuerpo a hacer frente de inmediato a cualquier situación estresante está respirando. Esto es especialmente bueno si usted tiene un momento difícil en la meditación también. Respirar profundamente y exhalando desaceleración es una forma natural para calmar el cuerpo y el corazón. Imagina respirar con el ritmo del océano. Al inhalar, llenar todo el diafragma (el pecho hasta el estómago) y exhale lentamente asegurándose de vaciar el diafragma completamente. Cuente hasta 5 con cada inhalación y exhalación y tratar de hacer esto varias veces al día.

Alimentación
va de la mano con el ejercicio y el descanso. Comer adecuadamente es esencial y vital para usted en un momento difícil. Asegúrese de obtener una gran cantidad de alimentos, frutas y vegetales puros y naturales y evitar los alimentos procesados ​​y azucarados tanto como sea posible. Una dieta saludable le ayudará a mantener la energía que necesita. Si buscan en el alcohol, las drogas, el azúcar, o cualquier otra sustancia, que hará que sea más difícil para usted para hacer frente a las difíciles circunstancias. ¿Por qué hacer más difícil para usted? El estrés extremo destruye estragos con su sistema nervioso y que y' s importante para tratar de equilibrar eso. El consumo de alimentos saludables le ayuda a mantener su sistema inmune debilitado fuerte y reemplaza los nutrientes que se queman rápidamente en situaciones de estrés.

También, muy importante es el agua, agua y más agua. Beba mucha agua para hidratar su cuerpo. Cuerpos adultos son 70% agua y beber mucha ayuda a mantenerse saludable por la limpieza de su sistema regularmente. Bendice el agua que usted bebe. Recomiendo la lectura de los mensajes ocultos del agua por Emoto Masuru y comprenderás lo importante que es el agua en nuestras vidas. Dar a su cuerpo la nutrición adecuada es como poner el tipo de combustible en su coche para que se ejecute correctamente. Le ayudará a mantenerte físicamente equilibrada durante cualquier momento difícil.

Estos consejos son sólo para cubrir lo básico y lo que para trabajar en cuando alguna primeras huelgas de crisis. A menudo hay una sensación de impotencia que viene con una crisis y estas son algunas cosas pequeñas que le ayudará a sentir que tienen algún control Restaurant  .;