La animación de la visualización

¿Alguna vez has escuchado el dicho y"? la mente sobre la materia y" Esta diciendo wouldn y' t han pegado alrededor durante tanto tiempo si didn y' t tienen algún valor de la verdad. Las imágenes también conocida como la visualización es un ejercicio que consiste en la formación de imágenes mentales, o en “ ver con la mente y'. S ojos y" Es una simulación mental de una experiencia. Los beneficios para la salud que vienen de fortalecer tu mente son insuperables en la aplicación a su vida. A través de la práctica de las imágenes mentales que podemos mejorar nuestra conciencia, incrementar la capacidad de concentrarse, mejorar las habilidades motoras sensoriales y elevar nuestro nivel de creatividad y de resolución de problemas habilidad.

En un ambiente terapéutico visualización y las imágenes a menudo se incorporan con elementos de la relajación, la meditación y la respiración profunda. Esta combinación de técnicas facilita la armonía entre el cuerpo y la mente le conduce a un camino de sabiduría y crecimiento personal .Es aumenta la confianza que le permite superar las limitaciones, ayudando a lograr casi cualquier meta que estableció para sí mismo.

El promedio persona no utiliza estos sistemática, por lo que utiliza estas estrategias mentales? Actores, artistas, ejecutivos de negocios, bailarines, atletas de élite, escritores y otros … La imaginación guiada se incorpora en el manejo del estrés. Se utiliza en las clínicas para facilitar la transición de los procedimientos quirúrgicos, y se utiliza como una alternativa a los medicamentos para controlar el dolor, la depresión o la ansiedad.

¿Cómo te visualizas? Con el fin de visualizar primero debe suspender el juicio y usar su imaginación activa. Aquí es un programa básico para empezar o perfeccionar su técnica:

1. Relax – practicar la respiración profunda. Inhala lenta y profundamente en los pulmones inferiores que permiten su abdomen para expandir más que su parte superior del pecho. Exhale lentamente empujando suavemente el aire de sus pulmones más bajos. Respire hacia fuera de su abdomen más de su pecho. Use los músculos abdominales para empujar suavemente el aire. No obligue a su respiración. Concéntrese en alargando y ampliando con cada respiración progresiva. Tome 5-10 segundos para inhalar y 5-10 segundos para exhalar. Con la práctica de este movimiento de la respiración se convertirá en fluidez, incluso, y regular. Cuando se realiza correctamente la respiración profunda estimula la circulación de la frecuencia cardíaca bajando, y la presión arterial.

2. Encuentre un lugar tranquilo seguro y- comenzar a practicar en la mañana al despertar, o por la noche antes de acostarse. Una vez que el cuelgue de ella, entonces puede pasar a hacerlo en cualquier lugar o en cualquier momento durante el día para ayudar a re-enfoque o relajarse.

3. Centrarse en el proceso no los resultados – Preste atención a su respiración, deje que su cuerpo se relaje. Controle su monólogo interior. Reconozca sus pensamientos, pero don &'; t habitan en ellos. Si cualquier pensamiento de distracción ocurren dejarlos pasar por su mente y centrarse de nuevo en su experiencia. Usa tu imaginación activamente para que sus imágenes parecen reales, utilizando como muchos de sus sentidos como puedas. Cuanto más vívida imaginación más eficaz su práctica será.

4. Piensa positivo y- Imagina una meta y lo que se necesita para llegar allí. Mírese habiendo ya logrado ese objetivo ahora dar marcha atrás y vea usted mismo tomar las medidas necesarias a la inversa. Imaginando un futuro exitoso crea deseo y motivación para que usted pueda alcanzar sus metas.

5. Mantener a la misma y- el uso constante se traduce en facilidad de uso. Al igual que con cualquier otro tipo de beneficios del ejercicio don &'; t vienen de una sesión individual. Los resultados son un producto de la persistencia Hotel  .;