Optimizar la función cerebral con estos hábitos y crear una mayor felicidad

Pequeños Cambios ondulación hacia afuera

La felicidad es una elección. Puede ser una decisión difícil de tomar con toda la negatividad en el mundo. Se doesn y' t tiene que sentirse como una opción tan desalentador cuando se centra en los pequeños cambios. Pequeños cambios crean grandes saltos hacia adelante. Con el tiempo se anima un mayor sentido de la felicidad. Si desea optimizar su salud cerebral y crear mayor felicidad aquí hay algunas ideas simples. Usted no tiene que hacer a todos para lograr resultados. Concéntrese en sólo unos pocos y ver cómo se puede hacer pequeños cambios ondulación hacia afuera.

1. Medita. Utilice la mediación atención enfocada a aumentar la concentración y la capacidad de concentración. Utilice Meditación Abierto a aumentar su creatividad y la diversidad para la solución de problemas. Usar imágenes visuales para visualizar metas, éxitos y logros.
2. Diario. Escribir sobre eventos traumáticos centrados en el procesamiento cognitivo y la expresión emocional ayuda a resolver la experiencia y encontrar resultados positivos.
3. Escribe 3 cosas que estás agradecido diaria. Concentrándose en los incrementos positivos su perspectiva global sobre la vida sea más optimista.
4. Ejercicio. Al mover el cuerpo ayuda a liberar endorfinas que aumentan su estado de ánimo y la salud general. Página 5. Crear actos de bondad al azar.
6. Beba por lo menos 6 a 8 onzas de agua al día para mantenerse bien hidratado.
7. Comer saludablemente. Consumir proteínas magras, de 5 a 7 tazas de frutas y verduras y granos enteros al día.
8. Tomar suplementos nutricionales. La tirosina (500 y- 1500 miligramos) de 2 a 3 veces al día; OPC (procyandius oligomérica) de semilla de uva o corteza de pino (1 miligramo por libra de peso corporal); y gingko biloba (60 y- 120 miligramos al día) 2x ayudar a aumentar la dopamina y el flujo de sangre al cerebro y puede ayudar con la energía, enfoque y control de los impulsos. Antes de tomar cualquier suplemento, consulte primero con su médico.
9. Piensa en positivo. Pensamientos saludables ayudan a librarse de los pensamientos automáticos negativos
10.. Rodéate de personas, que elevan positivos.
11. Pase tiempo con gente que desea ser. Usted tiene más probabilidades de llegar a ser como ellos.
12. Comunicarse con amor y amabilidad. Hablando con otros en amor, bueno, maneras votos aumenta la probabilidad para que otros puedan comunicarse con usted en la misma forma
13.. Utilice Aromaterapia. Llene su ambiente con olores reconfortantes como la lavanda, rosa, o canela
14.. Respire profundamente en el diafragma. El aumento de la conciencia en su respirar en su estómago es calmante y relajante
15.. Conflicto Cara. Efectivamente enfrentar y hacer frente a situaciones de conflicto.
16. Desarrollar objetivos claros para su vida. Ya sea en sus relaciones, el trabajo, el dinero y yo y reafirmar a diario.
17. Concéntrese en las cosas positivas en su vida más de lo negativo.
18. Establecer contacto con los ojos y la sonrisa con frecuencia en otros.
19. Resolver problemas. Aviso cuando usted está atascado, distraer a ti mismo, y volver al problema más tarde. Escriba o busque el consejo de otros para explorar opciones cuando usted se siente atrapado. A menudo sólo escribir o hablar de sentirse atrapado abrirá nuevas opciones
20.. Mejore su memoria. Aprender algo nuevo cada día aumentando sus habilidades de memoria.
21. Canta, zumbidos y moverse al ritmo de frecuencia. Simplemente se siente bien.
22. Utilice Touch. Tocar a otros a menudo en unas cariñosas y apropiadas manner espectáculos dice mucho del tipo y pensamientos amorosos
23.. Power-plantear al día durante 2 minutos. Párese como Wonder Woman, inclinarse hacia atrás en su silla, abrir el pecho, apoye los pies sobre una mesa y junte las manos detrás de la cabeza, o cualquier otra actitud que abre su cuerpo y ocupa una gran cantidad de espacio aumenta la testosterona y disminuye el cortisol. El cambio en las hormonas aumenta la confianza y disminuye la ansiedad Hotel  .;