5 consejos sobre cómo mantener a las Resoluciones de Año Nuevo

¿Por qué se molestan en hacer resoluciones y luego sentirse decepcionado o culpable por romperlas? ¿Te emocionas y resolver al cambio, pero en cuestión de días o semanas pierden interés y can &'; t motivarse? Me pregunto por qué desviarse por distracciones o convertirse fácilmente desalentado cuando los resultados rápidos aren y' t próxima? El problema es triple:

Terminología. El establecimiento de objetivos es un proceso y que requiere un esfuerzo para llegar a su destino; mientras que una resolución es una decisión o intención. Tiene que ser algo más que un deseo, sino que y' s sólo el primer paso para alcanzar una meta. Allí y' s no implica que la planificación o el esfuerzo está involucrado. It &'; s como si diciendo que lo hace tan. Naturalmente, él doesn y' t. Cambio isn y' t fácil. En lugar de hacer varias Año Nuevo y' s y" resoluciones, &"; hacer UN usted puede mantener, y se le dará la confianza que se puede hacer más.

La motivación. El cambio requiere trabajo. Para estar motivado, su corazón tiene que estar en ella. Para hacer realidad sus metas y resoluciones, debe estar inspirado y realmente quiere hacer el esfuerzo necesario para salir de su zona de confort. La inspiración le infunde energía y poder. Estimula la creatividad, promete un futuro mejor, o si se conecta a un propósito más grande. Se te llena de emociones positivas que superan el miedo y la inercia. Amor moviliza a los padres a trabajar duro y proteger a sus hijos, sin tener en cuenta su propia comodidad y seguridad. Para que el cambio último, asegúrese de que su motivación expresa su verdadero yo y fomenta su mayor bien. Su objetivo debe ser congruente con sus creencias fundamentales. Resoluciones para hacer cambios para alguien más y' s la aprobación, para obtener beneficios económicos, o porque piensa que y" deben de &"; son difíciles de sostener.

Autodisciplina. Además de desear y motivación, es necesario autodisciplina. It &'; s ha dicho que el éxito es del 99 por ciento de transpiración y uno por ciento de inspiración. El cambio requiere concentración y esfuerzo sostenido para que los resultados son notables. El proceso no es un camino recto, sino una espiral de movimiento hacia delante, se desliza, el estancamiento, y salta por delante. It &'; s fácil desanimarse y se deje llevar por la fuerza de la costumbre. Esperar a sentir molestias. Usted puede sentirse confundido, torpe, o ansioso. Los estudios muestran que, en promedio, que el cambio de hábitos requiere al menos dos meses de monitoreo vigilante, y todavía colarse en ti. Se paciente. Continuar ejerciendo su fuerza de voluntad, y con el tiempo su persistencia dará sus frutos

Durante años, cada mes de enero I &';. D hacer resoluciones y establecer metas para el próximo año. Doce meses más tarde, I &'; d ver si I &'; d ellos logrado, no teniendo en cuenta el y" cómo y" parte media. Por supuesto, y" buenas intenciones y" didn y' t me llegaron muy lejos. Aquí hay seis consejos que I &'; he aprendido:

1. Crear un plan de acción. I &'; d dejen confundir y perder la confianza cuando pensé en una meta importante. Pierde el control en pasos más pequeños por mes, semana, y diariamente a listas de tareas pendientes. Pasos de acción se hacen manejable y factible.

2. Aumentar la conciencia de sí mismo. La gente a menudo buscan la terapia para elevar su autoestima o superar adicciones y codependencia. Si su resolución es cambiar sus hábitos, se necesitan auto-conciencia y la vigilancia con el fin de interrumpir los viejos patrones. La meditación diaria y el diario son herramientas potentes y útiles en el seguimiento y cambiar sus pensamientos, sentimientos y conducta.

3. Anímese. El desaliento es normal. Conviértase en un entrenador positivo, y continuamente darse retroalimentación positiva, la alabanza y reconocimiento. Busque pequeños signos de progreso y celebrarlas. Si tiene baja autoestima, puede hablar a ti mismo de sus deseos y pensar que carecen de la habilidad, la pena, o la capacidad para alcanzarlos. Depresión subyacente hace lo mismo. La duda y el diálogo interno negativo que paralizan en una expresión más allá de ti mismo. Ellos savia energía y motivación, y fácilmente pueden persuadir a renunciar. Si usted aren y' t avanzar o caer en viejos hábitos, don &'; t moran en su y" error " y; En lugar de quedarse atascado en la auto-juicio y culpa, admitir lo que hiciste o didn y' t hace, y obtener rápidamente de nuevo en marcha. Orientado a las soluciones estancia. Pregúntate a ti mismo, y" ¿Qué voy a hacer al respecto y "?; Auto-perdón mejora tanto la autoestima y el comportamiento futuro.

4. Tener una visión. Para crear una poderosa motivación para el cambio, imagínate a ti mismo como usted y' d tiene gusto de ser y verse a sí mismo feliz y confiado comportarse de la manera nueva. En lugar de centrarse en lo que usted don &'; t quiere, se centran en lo que deseas. Aquí están algunas sugerencias para manifestar su nuevo yo:

Dibujar el futuro

Imagínese lo que sería como si usted fuera el futuro que en este momento.. Véase a sí mismo la realización de tus Año Nuevo y' s resoluciones. Note la expresión de tu rostro, y experimentar cómo se sentiría en su cuerpo. Ver el futuro por haber logrado sus metas. Experimente usted mismo sentirse orgullosa, feliz y confiado. Ver gente en su vida que respondieron favorablemente a usted.

5. Obtener apoyo. Algunos cambios implican enfrentar lo desconocido o una percepción de peligro, tales como la vida después de un divorcio, mudarse a una nueva ciudad, o de pie a la intimidación. Ellos requieren coraje, y el apoyo pueden ser una gran ayuda. Las adicciones y hábitos son difíciles de romper, sobre todo si se y' re impulsado por la tentación, como las drogas, la comida y el sexo. El apoyo y el aliento de los amigos, la familia, un mentor, grupo de apoyo, o terapeuta son vitales hasta que los nuevos patrones se establecen como parte de su autodefinición.

Muchas personas hacen cambios por su cuenta. Si y' Ha sido difícil para usted, o si le resulta difícil reunir la motivación y autodisciplina, puede ser que no se requiere un cambio interno antes de que algo externo puede cambiar de forma permanente. A veces, las creencias inconscientes acerca de ti mismo y lo que y' s posible celebrar de nuevo. Considere la posibilidad de que la terapia puede levantar la depresión y moverse a través de los desafíos descritos anteriormente. Puede elevar su autoestima, facilitar la comprensión, y le guiará para hacer frente a lo desconocido y el mantenimiento de un nuevo comportamiento

Buena suerte y Feliz Año Nuevo

©.! Darlene Lancer 2011
Para participar en un sorteo mensual de un análisis de los sueños libres, envíeme un correo electrónico a [email protected]
.