5 consejos para desenganchar del Miedo

Los clientes de coaching hacer frente a sus desafíos miedo viene todo el tiempo como su principal obstáculo al hacer el cambio.

Aquí hay cinco consejos que recomiendo a los clientes (y he integrado personalmente en mi vida). Usted puede reconocer muchos de ellos. Los recordatorios pueden ser una gran cosa, porque es muy fácil olvidar lo que sabemos! Y, si usted don &'; t utilizar las herramientas que tiene cuando se les necesita y hellip; .bueno, que y' toda sa otro tema

1!. Practique la gratitud diaria. Expresando y sentir gratitud genera pensamientos alegres y emociones positivas. Enfoque Miedo en el vaso medio vacío. Gratitud celebra el vaso medio lleno. Reconociendo sus bendiciones diarias, grandes y pequeños, evoca paz y eleva el espíritu. Para jugar con algunos ejercicios de gratitud maravillosas que escribí hace meses, haga clic aquí en este enlace: http://www.powerfull-living.biz/blog/category/spirituality/page/3/

2. RESPIRAR! Toma varias respiraciones lentas y profundas se ralentizará el ritmo cardiaco rápido y traer alivio a la ansiedad. En Eckhart Tolle y' s libro, Una Nueva Tierra - Despertando a su vida y' s Propósito, se sugiere tomar respiraciones para interrumpir el pensamiento. Él dice que no puede respirar y pensar al mismo tiempo. He encontrado que las conversaciones que tenemos en nuestras cabezas (nuestra auto-talk) son una fuente de intensificar el miedo. La próxima vez que usted se da cuenta de sus pensamientos temerosos o negativos, tomar algunas respiraciones deliberados!

3. Vamos de vuelta al presente! ¿Dónde está tu atención? Centrándose en el futuro? Muy a menudo, nuestros pensamientos giran en torno a todas las historias y dramas que hacemos en nuestra cabeza sobre nuestras vidas. Imaginamos peor de los casos, lo que si y' s cuentos y espín que sesgan perspectiva. Si hay peligro real, su respuesta es válida. Por lo tanto, mirar alrededor y reincorporarse a la presente. It &'; s lo y' s sucediendo ahora

4.. Tu mente no es necesariamente su amigo! Conviértete en el observador de su diálogo interno. ¿Son ciertas las palabras que estás diciendo a ti mismo? Productivo? Son sus palabras hablando de lo que quieres decir o está repitiendo declaraciones fuera de hábito inconsciente? Comienza a desafiar a las imprecisiones de su diálogo con los hechos y declaraciones que son verdaderas. Busque evidencia en su historia personal de éxitos para respaldar a ti mismo con pensamientos más positivos. Y, prestar atención a priorizar el tiempo personal para divertirse, recuperar energías, y satisfacer sus necesidades. Los pensamientos negativos, irritabilidad y reacciones intensifican cuando las personas están desbordadas y agotados. Recuerde, usted y' re el autor de su propia historia. ¿Qué historias se te creando hoy en día, momento a momento? ¿Cómo es que el trabajo para usted?

5. Cultivar una relación espiritual. La profundización de su conexión espiritual interior con Dios, Poder Superior, Buda - lo que usted cree, reforzará su confianza, la fe y la confianza en la cara (y la ilusión) de miedo. En mi propio viaje a través del miedo, mi espiritualidad ha sido una de las formas más potentes que he desenganchado del miedo. Hoy en día hay una gran cantidad de información y recursos para quienes buscan el crecimiento espiritual y la iluminación.

¿Quieres un poco de ayuda adicional? Coge mi programa Miedo a http://www.powerfull-living.biz/audio.shtml de consejos y estrategias para ayudar a transformar su miedo al poder que puede utilizar para cambiar su vida Restaurant  !;