Establecer límites: progresando hacia Decir No

Imagínese cómo su vida sería diferente si tuviera mejores límites. Las cosas iban a cambiar como resultado de los cambios que ha realizado. La gente comenzará a responder a usted de manera diferente. Lo que una vez tolerado puede que te encuentres ya no es aceptable.

¿Cómo son sus límites? ¿Sientes que tienes que ayudar a los demás, incluso cuando usted no quiere? Decir "no" puede ser una de las cosas más difíciles que puedes hacer. Hay muchas emociones unidas a esa palabra. Decir "no" nos lleva a la resistencia y crea conflicto.

Por otro lado, pensar en el precio que usted paga cuando usted dice "sí" con demasiada frecuencia. Durante cometer contribuye a la tensión, una sensación de estar tirado en demasiadas direcciones a la vez y el resentimiento. Decir que sí a todo está drenando. Su cuerpo se siente pesado cuando te comprometes a algo que realmente no quieres hacer.

Decir "no" es posible, pero un salto. Usted puede elegir si desea hacer un cambio y establecer nuevos límites. No sugiero, de repente, al pasar de decir "sí" todo el tiempo para luego decir "no" a todo. Hacer pequeños cambios incrementales a medida que avanza gradualmente hacia tener mejores límites.

Con todas las cosas nuevas, se puede sentir un poco incómodo la primera vez que se establece un límite. La gente puede no creer y tratar de persuadir a que diga "sí". Si usted sigue siendo consistente con su enfoque comenzarán responder a usted de manera diferente. Eso podría ser confuso, para ellos y para usted.

Pruebe a establecer límites con la gente se siente más cómodo. Sólo probarlo. Además, recuerde la gente está acostumbrada a usted que es una "persona agradable" y decir "sí" a sus peticiones. Tener una respuesta diferente podría tirar a la guardia baja. No hay nada de malo en ello. El cambio puede suceder.

Para aumentar el éxito de establecer límites a visualizar a sí mismo haciendo precisamente eso. Piense en todas las respuestas de la gente podría tener cuando se empieza a poner límites. Encuentra las palabras que se sienten genuina. Juega esas escenas otra vez en el ojo de tu mente. Cuanto más usted está preparado, mejores serán las posibilidades de éxito. Esta será una herramienta más para tener en su caja de herramientas para establecer límites.

Actividad: Observar otras personas que conoce que los límites establecidos. ¿Cuáles son algunas de las maneras con tacto y el cuidado que ellos dicen "no". Observe cómo la otra persona responde. Piense en formas o situaciones en las que haces límites establecidos. ¿Cómo son los diferentes de aquellos en los que no lo hacen? Piense en lo que le diría a alguien cuando se siente bajo presión para responder, pero no quiere decir "sí". Visualízate haciendo eso. Toque en todas las partes de decir "no" que se sienten incómodos Hotel  .;