Resolución de Año Nuevo Increíblemente exitosa

Recientemente nos miró por qué la mayoría de las resoluciones del Año Nuevo están condenados al fracaso. Hoy vamos a ver una resolución que fue increíblemente exitoso y ver si podemos averiguar por qué.

Seamos realistas, para cuando llegamos a los años cuarenta, muchos, si no la mayoría de nosotros hemos tenido tantos fallido Resoluciones de año nuevo que, en su mayor parte, hemos renunciado incluso poniéndolos más. ¿De qué sirve, lo que pensamos. Incluso si podemos "ser bueno" durante unos meses en lugar de las habituales semanas, días o "¿Qué fue lo que dije ayer [Fin de Año] que me prometí que haría este año ??" - Sigue siendo otro fracaso para cambiar. "Además", pensamos, "¿por qué debo cambiar algo? Nunca me he sentido mejor, si no cuentas todas las décadas precedentes." Pero divagando ...

de California Karen Queally nos presenta otra cara de la Resolución de Año Nuevo - un NYR ultra exitosa real. Vamos a relatar su logro con la esperanza de averiguar por qué ella tuvo éxito. Este administrador Fisioterapeuta /de servicios de salud, esposa y madre de tres hijos decidieron, por resolución de su año nuevo, para ejecutarse cada día. Ese fue el primero de enero de 1997. Así es, no sólo tuvo éxito en la gestión de todos los días en 1997, pero ella no ha dejado todavía! Karen no ha perdido un día de correr lo menos una milla continua (casi siempre varias millas) por poco más de 13 años o 4.757 días (si mis cálculos son correctos y que no se levantó una mañana hace poco y dicen, "Aw , al diablo con él).

Para que no piense que se trata de algún tipo de récord para una racha de correr, hay otros 129 que han ejecutan todos los días durante 10 años o más (ver RunEveryDay.com para el lista completa). Y, Karen no está en cualquier lugar cerca de los líderes, Jon Sutherland y Mark Covert, ambos 59, que no han perdido su carrera diaria en más de 41 años! El streaker más antigua, como se les llama, es Walter O. Byer, un 79-años de edad, con una racha de más de 30 años.

Usted se estará preguntando por qué alguien podría ponerse bajo esta presión (la tortura, ¿alguien?) permite ejecutar todos los días sin importar nada. ¿Qué pasa con la enfermedad ( todos nos enfermamos de vez en cuando, ¿verdad?), lesiones, emergencias familiares o invitados inesperados conseguir en el camino de la carrera de un día ocasional de? Parece que no dejan tobillos torcidos, la gripe e incluso huesos rotos consiguen en su camino. En este sentido, Karen tuvo que lidiar con el cáncer de mama en 2005, incluyendo la quimioterapia y una mastectomía. En ese momento ella tenía una racha de ocho años de ir y ella no estaba dispuesta a permitir detener el cáncer de ella.

Usted puede estar pensando que todo esto en marcha es un poco obsesivo, o incluso de que debe ir en detrimento de la salud general; sin embargo, se centra en si se ejecuta todos los días, no importa qué, es una buena idea o no está perdiendo el punto. Quedémonos con nuestro propósito aquí, que es para ver lo que podemos aprender de Karen sobre la pervivencia de /tener éxito con nuestras resoluciones u otros objetivos. Debemos mencionar aquí que Karen también fijó metas para ejecutar 50 26.2 millas maratones de 50 años de edad y cuando se logra que, 100 por los 60 años ella logró su segundo de los dos goles antes de lo previsto cuando ella pasó la 100a 26.2-Miler, el Maratón de Yonkers, en octubre, a la edad de 57.

¿Cuál es el secreto de Karen? En primer lugar, recuerde que los hábitos son miles de veces más potente que los deseos. Resolución de Año Nuevo no es más que un deseo. Un hábito, por el contrario, es sólo un fuerte (un dominante) vía neural en el cerebro que resulta de hacer o pensar lo mismo en varias ocasiones. Un deseo o la resolución es un pensamiento fugaz en la mente consciente (que tiene una capacidad de atención muy corto); existe un hábito en la mente no consciente /subconsciente y es dominante 24/7, el control de nuestras acciones y pensamientos.

En enero del año 1997, Karen comenzó a correr a primera hora de la mañana, cada mañana. Los científicos han encontrado que se tarda unos 30 días de hacer algo todos los días para formar un hábito. Este hábito se vuelve aún más fuertemente arraigada cuando la actividad se lleva a cabo aproximadamente a la misma hora cada día y, por supuesto, más días seguidos esta actividad se dedica, más fuerte vínculo de la costumbre se convierte. Con el tiempo el hábito, "bueno" o "malo", se vuelve más y más difícil de romper. En otras palabras, el deseo de permanecer en una cama caliente, cómodo en una mañana de frío o lluvioso se convierte en mucho menos convincente que el hábito - el tirón - para ir a una carrera estimulante

Karen establece metas específicas. , como para correr en el maratón de Yonkers este mes de octubre, y estas metas claras su motivar, mientras que muchas resoluciones de Año Nuevo son más nebuloso y destinado al fracaso. Un ejemplo de esto sería si establecemos una resolución /meta a comer mejor en el 2010; eso es un objetivo débil en que no está claramente definida y por lo tanto es difícil convertirse en un hábito y por lo tanto difícil de mantener.
éxito

Karen proviene de la transformación de sus resoluciones de las meras decisiones o deseos (fugaz actividad mente consciente) a hacer algo, a desarrollar fuertes vías nerviosas en el cerebro (es decir, hábitos) tomando acciones al día. Su hábito de tomar una carrera diaria se ve reforzada por hacer esta actividad aproximadamente a la misma hora todos los días. Metas Finalmente, habiendo claramente definidos, metas mensurables (por ejemplo, correr 100 maratones a los 60 años y en funcionamiento todos los días) hace que la realización exitosa de sus metas y resoluciones que mucho más seguro.

No importa lo que pensamos de las metas /resoluciones /su racha de Karen. Lo importante para nosotros es aprender de ella. Todos sabemos cómo los hábitos de gran alcance son causa de algunos de los "malos" que hemos luchado para librarnos de a través de los años. El secreto para disfrutar de éxito Resoluciones de Año Nuevo, como Karen tiene, es aprovechar el poder de los hábitos. Resolver para hacer su actividad meta diariamente, preferiblemente a la misma hora del día, hasta que esté firmemente arraigado como un hábito. Si Karen Queally puede usar el poder de los hábitos de ejecutar increíblemente todos los días durante más de 13 años y llegar a su meta de 100 maratones, entonces ¿qué podemos disfrutar aprovechando el poder de los hábitos de nuestros sueños Hotel  ?;