Hábitos - Cómo hacer que funcionen para usted

Hábitos – las cosas que hacemos y decimos de forma automática, sin pensar y- son una parte muy importante de nuestras vidas

Se presentan en nuestras actividades cotidianas (ducharse, conducir, comer) … la forma en que hablamos (gestos, frases, estilo) y hellip; incluso la forma en que pensamos (diálogo interno, miedos, juicios).

Desarrollamos hábitos porque hacen que la vida simple. Ellos automatizar nuestro comportamiento para que podamos lograr cosas sin mucha atención o esfuerzo

Wouldn y'. T sea agradable a “ automatizan y" algunos hábitos saludables de su propia elección? ¿Qué pasa si usted fue constantemente al gimnasio, sin siquiera pensar en ello? Lo que si siempre fuiste a la cama a tiempo, sólo porque?

Bueno, usted puede!

El desarrollo de nuevos hábitos podría ser más fácil de lo que piensas. Aquí y' s cómo:

1. En primer lugar, elegir el hábito de establecer. (Let y' s el uso de ejercicios como ejemplo.)

2. ¿Cuál sería la más pequeña acción que podría tomar para empezar? (Por ejemplo, usted puede simplemente poner en sus zapatos para correr.) Comprometerse a hacer esto una cosa pequeña en forma regular, a ser posible en un horario.

3. Configurar un recordatorio para ayudarle a recordar su compromiso. (Por ejemplo, ponga una nota en su calendario.)

4. Cuando se sienta listo, aumentar gradualmente su compromiso y- pero no más de lo que puede hacer constantemente. Sólo asegúrese de hacer pequeños cambios en el tiempo; cambios repentinos o drásticos rara vez se adhieren.

5. Comparta su compromiso con alguien. Rendición de cuentas realmente ayuda.

6. Identificar los valores personales que están honrando con su acción. (Por ejemplo, si el valor de la salud y el autocuidado, reconocer que el ejercicio está apoyando algo que y' s importante para usted.)

7. Observe lo bien que se siente cuando usted sigue un hábito saludable; dése felicitaciones por dar este paso positivo.

8. Seguir con su nuevo hábito durante al menos 30 días. En poco tiempo, este comportamiento se sentirá automática y usted ganó y' t tiene que pensar más en ello

9.. Si deslizas, don &'; t dan por vencidos y- inténtalo de nuevo al día siguiente Hotel  !;