Una forma diferente de estrés y Gestión

Al igual que cualquier emoción, el estrés es un individuo, la experiencia personal. Pero allí y' s de un factor estresante CLAVE nos y'. D beneficio de saber más y hacer algo al respecto

Un factor de estrés que todos tenemos en común es las historias que contamos a nosotros mismos ya los demás, que tienden a ser la base de nuestra interpretación de los hechos de lo que pasó o lo que está, coloreado por las historias almacenadas en nuestra mente acerca de las experiencias pasadas. Como un ejemplo más leve de esto, recibí un e-mail que fue escrito de una manera determinada, y percibí un tono o actitud en el mensaje. I “ pensé y" Lo leí correctamente, se sintió ofendió por el mensaje, pero decidí esperar para responder, a la práctica de que y" &hellip cabezas más frías; &"; cosa.

Durante la espera, presté atención a la forma en mi mente quería interpretar el mensaje y el remitente y' s la intención, y cómo con el fin de hacer esto, mi mente empezó a tirar trozos de datos (pensamientos y sentimientos ) de los archivos antiguos escondido en la memoria (y una amplia gama de pensamiento de datos era, en eso!), como si fueran pertinentes en el Ahora y al remitente. No eran y' t

Mi mente sólo estaba haciendo lo que estaba condicionado por ejemplo y el hábito de hacer: Establecer una historia para ir con el evento, para proporcionar contexto y significado más allá de lo que era en realidad existe, más allá de lo que era. En realidad hay que abordar. Durante el tiempo de espera me centré en algo más. Cuando mi mente trató de vagar en la narración de la tierra en busca de información de apoyo por lo que /yo podría crear una y" informada y" interpretación de la dirección de correo y su escritor y' s la intención, y mi y" derecho y" para reaccionar, decidí no ir allí. Me quedé con mi elección a la hora de responder a la persona cuando estaba claro de futuro y tenía una mente tranquila.

Unas horas más tarde volví a leer el correo electrónico sin historias adjuntos o cualquier acumulación de la energía negativa que acostumbra a suceder cuando las repeticiones mentales y concede historias de su repertorio. I &'; estoy tan contento de haber elegido este proceso porque mi mente y' s inicial, así de rápido-I-didn y' t-ver-lo-suceda interpretación no era y' t del todo correctos. Tuve la oportunidad de responder, no reaccione, al remitente de correo electrónico sin mi mensaje que se está influenciado por las emociones, sólo hechos. (Y recibí una amable correo electrónico en respuesta.)

¿Con qué frecuencia nos lanzamos a modo de reacción basada en el apego instantánea de una o más historias de lo que ocurre, por nuestro ego-mente. Si se piensa en ello, una buena parte del estrés que experimentamos cuando pasa algo o alguien dice o escribe algo que nos es debido a las historias que nos involucramos en lugar de dedicarse simplemente el hecho o declaración real.

podría tener estresado por el e-mail y su escritor a través de historias reproducidos o imaginarios durante el tiempo de espera, la construcción de más y más emocional de la energía que habría sido inadecuado e improductivo para expresar con tanta facilidad. Por no hablar de mi energía emocional no se habría basado únicamente en hechos o verdad. It &'; s tan fácil de hacer esto, ya que y' sa la práctica familiar para muchos de nosotros. Estamos, después de todo, apegados a nuestras historias. Las usamos para describir o definir nuestras experiencias, nuestra vida. Creemos que nuestras historias representan la verdad. Algunos lo hacen, algunos don &';. T

Lo que decimos a nosotros mismos, y otros, en tiempos desafiantes contribuye a cuánto tiempo nos quedamos en esos momentos, que a menudo es manera más allá del evento real. Robamos nuestra propia alegría con nuestras palabras. Nos agotamos otra y' s alegría con nuestras palabras. Nuestras palabras crean historias, que pueden crear estrés, dependiendo de las palabras que elegimos. Cada palabra, pensamiento o expresa, y la acción, es como un tatuaje en nosotros y en los demás que tocamos con ellos. Tatuajes requieren la destrucción de eliminarlos y reconstrucción para borrar el hecho visible de su existencia. Incluso si este proceso tiene un buen resultado, la memoria del tatuaje permanece.

Nuestra mente puede utilizar nosotros o podemos usarlo. Podemos creer que somos nuestra mente, que somos nuestros pensamientos. Nos aren y' t, pero a menudo actuamos como si fuéramos. Práctica viendo su think mente. Luego practica dando cuenta de que usted es el observador, el observador, viendo el think mente; que usted no es la misma entidad. Si fueras tu mente, no podías y' t ver desde un observador y' s punto de vista. La mente es una herramienta para que usemos; no es el Ser que verdaderamente somos, al igual que su coche le ayuda a ir a lugares, pero usted es el conductor, separado del coche.

Cuando practicas viendo tu mente, que lo hagan sin juicio, porque cualquier juicio será, de nuevo, ser sólo su mente tratando de deslizarse pensamientos e historias entre las grietas o una ventana abierta en su conciencia. Esta práctica permite que usted se aleja del pensamiento compulsivo (narración mentales compulsivo), que es estresante y muchas veces sin rumbo o se lleva en una dirección inadecuada. Eckhart Tolle escribió: “ El pensamiento y la conciencia no son sinónimos. Pensar es sólo un pequeño aspecto de la conciencia. El pensamiento no puede existir sin la conciencia, pero la conciencia no necesita pensamiento. . . . El pensamiento solo, cuando ya no está conectado con el reino mucho más vasto de la conciencia, se convierte rápidamente estéril, insano, destructiva y" Si se tiene en cuenta el miedo, la ira, rabia, etc., se puede estar al tanto de esto como un hecho. Cuando sentimos estas emociones o testigos de ellos, somos testigos de la ausencia o desconexión temporal a la verdadera conciencia y el pensamiento claro

No es una vez que contar nuestras historias a nosotros mismos o los demás es beneficiosa:. Si tenemos que ventilar , obtener la entrada, o sanar emocionalmente. It &'; s las otras veces, los que don &'; t conducen a la resolución o la curación, pero nos llevan lejos de ellos que me refiero aquí.

El 11 de septiembre de 2001, que fue testigo del poder de las historias para dirigir los miembros de la familia humana a los actos sin conciencia de destrucción o actos extraordinarios de gracia. Ese día es sólo uno de los numerosos ejemplos en nuestra historia compartida; pero, I &'; m acordé de una historia de un sobreviviente de ese día compartido. Explicó que durante el tiempo que pensaba que su destino estaba sellado, él no había y' t le gusta sus pensamientos agonizantes. Que la próxima vez que se enfrentó a la muerte que quería diferentes pensamientos que él y' d tenía ese día. Hizo cambios en su vida y de sí mismo para asegurar esto. Esta es una forma poderosa y significativa de usar historias para nuestro bienestar y el bienestar de los demás.

Podemos dejar mejores pensamientos mientras vivimos contribuir significa no sólo para nuestro tiempo aquí, pero también para que saliendo experiencia que todos, inevitablemente encontramos. Mientras creamos historias en nuestra mente acerca de nuestra vida que nos contamos a nosotros mismos ya los demás, crear simultáneamente historias con nuestra vida que consiguen contadas por otros, mientras que y' re aquí y una vez que aren y' t

Podemos. optar por crear un legado diferente mientras que y' re todavía aquí. Y en ese proceso, podemos elegir entre reconocer el factor de estrés (y destructor) que nuestra narración a menudo puede estar en nuestra estima y el respeto de los demás, y elija un pensamiento claro y la conciencia en su lugar. Podemos combinar el pensamiento claro y la conciencia con la forma en que realmente queremos sentir, y con el sueño de una imagen más grande, y encontrar una manera de llegar allí en vez de en el que a menudo ir normalmente o demasiado. Para hacer de esto un hábito requerirá atención y puede tomar tiempo, pero I &'; estoy dispuesto a continuar con esta. ¿Que pasa contigo? It &';. Sa buena práctica

La práctica hace al progreso Hotel &copia; .. Joyce Shafer

Le invitamos a utilizar este artículo en su boletín de noticias o en su blog /sitio web, siempre y cuando utilice mi biografía completa con ella Restaurant