Conseguir Back on Track

Al parecer estamos constantemente tratando a “ volver a la pista y" con algo en nuestras vidas. Puede que estemos tratando de volver a la alimentación saludable, hacer ejercicio, estorbar-DE, citas o trabajar en algún proyecto que y' hemos caído. Y si nosotros y' hemos realmente quedado atrás, la decepción y el sentimiento abrumado puede conducir a una sensación de fracaso, baja motivación y la parálisis.

La verdad es que la mayoría de las veces nos quedamos atrás por una buena razón. La vida se llena y- el trabajo se pone intenso, los niños llegan a casa para un descanso, amigos y familiares necesitan atención, nos herimos a nosotros mismos, nos enfermamos, deprimido, solo, apáticos, y la lista continúa. Algunas de las veces, en realidad podría necesitar un descanso del movimiento hacia adelante en nuestras vidas y podemos crear inconscientemente ese descanso por conseguir enfermo o lesionado.

De alguna manera, nos olvidamos de nosotros mismos cortar holgura para conseguir descarrilado. It &'; s como si esperamos que la vida para avanzar en línea recta, sin baches y desvíos y sí, da marcha atrás.

Si nos metemos en el hábito de hacer espacio para Backtracks, y, de hecho, los vemos como una parte natural de la vida, justo a “ pausa y " ;, vamos a encontrar que podemos pasar a través de ellos, y hacia adelante, con mayor facilidad.

Sala de Fabricación para el deslizamiento hacia atrás comienza con el ajuste de nuestras expectativas. Deténgase un momento y reflexionar: son sus expectativas poco realistas con respecto a permanecer en pista con sus metas? Se honesto contigo mismo.

Una buena manera de tener claridad sobre sus expectativas es la de escribir sus pensamientos acerca de las áreas de su vida que están tratando de volver a la pista con.

Mi cliente Jenna escribió sus pensamientos acerca de volver a su antiguo nivel de condición física después de una lesión:

“ I can &'; t creer lo lejos que estoy de mis metas de acondicionamiento físico a causa de esta lesión. I don &'; t creo I &'; ll nunca volver a donde yo estaba. Qué y' s el momento de hacerlo poco de ejercicio y".

Jenna y' s tendencia era mantener la motivación mediante el establecimiento de altas expectativas para sí misma. Ella no y' t gusta ser y" demasiado fácil y" en sí misma, no sea que ella consigue perezoso y aflojar. Pero sus expectativas poco realistas y pensamiento pesimista en realidad estaban teniendo el efecto contrario y mdash; se la llevaban para evitar hacer ejercicio, aflojar y comer para consolarse.

Sólo anotando sus expectativas ayudaron Jenna ver que ella se ponía a sí misma para una situación sin salida. Se dio cuenta de que a pesar de que estaba frustrado con el revés, se sintió mejor cuando ella aplaudió a sí misma por pequeñas ganancias y en “ hizo el espacio y" por un período de recuperación más largo. Se dio cuenta de que ella disfrutaba de sus entrenamientos limitados más con su renovada perspectiva

Si bien la reducción de las expectativas isn y'. T siempre fácil, y' s más efectivo que golpear a ti mismo para conseguir descarrilado. Usted don &'; t merecen una paliza; siempre hay una buena razón por la que cayó fuera de pista. Y una vez que y' re vuelta en la pista se puede considerar elevar sus expectativas. Sólo recuerde para mantenerlos razonable. El progreso, no la perfección

Publicado en comer en exceso, la dieta, la pérdida de peso. | Etiquetas:. La comodidad de comer, la dieta, la decepción, de volver a la pista, la motivación, comer en exceso, abrumar, pérdida de peso Restaurant