Tiene tu cerebro Destacando Usted Out?

A continuación se presentan consejos de estrés y recomendaciones para abordar el estrés mental.

-Ser consciente de lo que está alimentando a su mente. y" Usted es lo que come y" También es verdad para la mente: “ Usted es lo que usted piensa y" Y y" basura adentro, basura a cabo y " ;. Esto significa ser consciente de lo que está y" la introducción y " ;, tales como el teatro, la sonoridad, la violencia, tristeza, etc. Durante una semana, preste atención a lo que escuchas, reloj, participar en y hellip; y observe si colorea su punto de vista y afecta a su estado de ánimo. Esto es especialmente importante si usted es muy sensible o empática a las emociones y los problemas del mundo.

-Mira cómo usas tu mente. ¿Pasas horas entreteniendo pensamientos &hellip negativos y temerosos; dentro de tu cabeza y con los demás? ¿Cómo es esto afectando a su experiencia interna, su estado emocional? Reconozca que usted tiene la opción de decidir lo que pones en tu mente y lo que haces con tu mente. Recuerde, usted es mucho, mucho más de sus historias!

-Buscar una relajación mental que funcione para usted. El punto de relajación mental es ayudar a la experiencia de la mente de un período de tiempo que es y" lento y" que el resto del día. Cuando nos enfocamos en algo como el dibujo, la creación, rezando, escuchando música relajante o meditando, nuestras ondas cerebrales ralentizan. Disminuir la velocidad ondas cerebrales, disminuye la charla mental, lo que permite una mente más tranquila. Un poco de práctica todos los días le permite disfrutar de las diferencias entre una mente charlando y una mente más tranquila y le ayuda a reconocer que usted tiene una opción. Hay docenas de tipos de meditación, así que si uno hasn y' t trabajaron, sigue buscando. Simplemente sentado y la respiración es en realidad un tipo de meditación. Aquí hay algunos que enseño:. Tranquilo, sonido, caminar, visualización y enfoqué

-Inicio decir cosas bonitas a ti mismo. Los estudios han demostrado que se necesitan ocho comentarios positivos superar uno negativo. La mente se adhiere a los comentarios negativos, ya que a menudo causan dolor, que es una respuesta emocional que crea una reacción química. Es parte de nuestro cableado desde el principio. Recuerde sin embargo, es una cosa para hacer frente a los comentarios negativos de fuera (que no siempre podemos controlar), y otra es tener nuestro propio bucle negativo acerca de nosotros mismos en nuestras propias cabezas. Las afirmaciones pueden hacer maravillas en esta área. No se preocupe si usted no cree que por el momento ... es parte de la construcción de un positivo y el empoderamiento de la creencia dentro de ti de ti mismo. Nada fuera de ti jamás ayudarle a sentirse tan bien como amar y aceptar a ti mismo. Esto sólo comienza por dejar las cosas negativas que dices a ti mismo.

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