No Gestionar Tiempo, Administre su energía!

madres que trabajan están empujando a sí mismos más que nunca para ser el mejor en todos los ámbitos de su vida, con el objetivo de la perfección en todo lo que hacen, asumiendo el peso de las responsabilidades familiares, si bien no aceptar la ayuda o la búsqueda de indulto. Son como un hámster atrapado en una rueda, dando vueltas y vueltas y llegar a ninguna parte. Este ritmo es absolutamente agotador y poco realista para mantener a largo plazo. No es probable que una avería que acechan a la vuelta de la esquina.

Nos han hecho creer que el tiempo es nuestro recurso más preciado. Sin embargo, puede que te sorprenda saber que es realmente la energía, no el tiempo. La mayor y" expertos &"; enseñarnos a “ gestionar y" nuestro tiempo. Sin embargo, esto es exactamente donde está el problema ... que don &'; t necesidad de hacer más cosas y aprender a meter más en el día! El tiempo es un recurso finito y uno que nunca se puede volver. Usted no puede controlar ni puede manejarlo. Sólo se puede administrar usted mismo y la energía que crean y sostienen.

La energía es la moneda fundamental de sacar el máximo partido de su vida. Si usted don &'; t tiene la cantidad adecuada, la calidad adecuada, o el enfoque o la fuerza de la energía correcta, usted está comprometiendo cada actividad que emprendan. Cada uno de sus pensamientos, sus emociones y sus comportamientos tiene una consecuencia de energía para bien o para mal. El éxito, el rendimiento, la salud y la felicidad están conectados a tierra en el manejo hábil de energía. En este artículo, voy a compartir cinco ideas que ayuden a tomar decisiones diferentes respecto a su gasto de energía física y la renovación. Como resultado, usted estará en mejores condiciones para ser bueno para usted, su familia, y para la carrera en la que le dedican.

La energía física es la base a partir del cual surgen todas las otras dimensiones de su energía. Cualquier insuficiencias con su energía física disminuyen sus niveles básicos de energía emocionales, mentales y espirituales. Los siguientes son 5 estrategias que se pueden implementar para construir y sostener su energía:

1. Sleep …. Lo hace un buen cuerpo

La consistencia es la regla de oro! La mayoría de los expertos del sueño recomiendan que se obtiene en cualquier lugar entre 7-9 horas de sueño cada noche. Para mejorar su sueño, también recomiendan que se establece un tiempo consistente que tanto ir a la cama cada noche y despertar (sí, esto incluye los fines de semana). Usted también querrá asegurarse de que su entorno dormitorio es pacífica mediante la creación de un santuario del sueño (por ejemplo, quitar la televisión, limpiar el desorden, dormir en un colchón de calidad, invertir en ropa de cama de lujo, usar fragancias calmantes, y establecer su temperatura ambiente entre 65 y 72 grados Fahrenheit).

2. Tómese breves descansos regulares a intervalos específicos durante todo el día.

Cada 90 a 120 minutos, tomar un descanso de 10-15 minutos para ayudarle a desenganchar del trabajo. Durante este tiempo, usted puede optar por escuchar una canción que le trae energía, llame a un amigo /familiar, o dar un paseo cerca de su oficina. El valor de estos descansos se basa en nuestra fisiología. Sin entrar demasiado técnico o científico, nuestros cuerpos pasan por un período de 90 a 120 minutos de alta energía. Sin embargo, al final del ciclo de alta energía, el cuerpo comienza a anhelar un período de descanso y recuperación. Algunos de los síntomas comunes incluyen: bostezos, los dolores del hambre, dificultad para concentrarse, y sentirse inquieto. En lugar de ignorar los síntomas (pista, pista) y quemar su energía a medida que avanza el día, tomar descansos regulares.

4. Elimine el desorden.

¿Apoya su entorno de su éxito como una madre que trabaja en casa y en el trabajo? El desorden drena su energía. Con esto en mente, es posible que deba programar un día limpieza hasta deshacerse de cualquier cosa que no es necesario o el uso que se está dando espacio y energía. A menos que usted lo necesita todos los días o utiliza al menos una vez a la semana, lo puso en el almacenamiento o donarlo. Usted se sentirá el peso del mundo levantado de sus hombros. Es increíble!

5. Mueve tu cuerpo.

Para que tu cuerpo en movimiento es una de las maneras más rápidas para aumentar la energía. Letargo engendra letargo. Cuando su estilo de vida es sedentaria, sus niveles de energía disminuyen, y su vida se convierte en aún más sedentaria. Es un círculo vicioso. Romper el ciclo, tomando pequeños pasos en la dirección correcta. Se tarda sólo 10 minutos para iniciar el proceso de compensación mente.

La parte difícil de este pequeño truco es empezar y el inicio de la acción. Una vez que el balanceo bola, se desarrolla una vida propia y se convierte en algo que usted no tiene que pensar en hacer. En realidad, se convierte en un hábito! En última instancia, usted quiere llegar al punto de que se dedican a la actividad cardiovascular al menos 3 veces por semana y el entrenamiento de fuerza por lo menos 2 veces por semana.

5. Pastan durante todo el día y tomar sus vitaminas.

Hay una buena razón por la que una fiesta es seguido por una siesta! Después de comer una comida pesada; su cuerpo tiene que poner un montón de energía hacia la digestión. Esto resultará en letargo. Si desea mantener un nivel constante de energía que surge a través de su cuerpo durante todo el día, a continuación, eliminar las comidas pesadas. En su lugar, trate de pastoreo durante todo el día. Comer varias comidas pequeñas y aperitivos ligeros. Se recomienda comer cada 4-6 horas. Por lo tanto, sin duda le animo a hacerlo.

Lo que se refiere a los nutrientes distintos de los alimentos que consumimos, vitaminas del grupo B son una necesidad para las mamás. Además de ayudar a convertir los alimentos en energía del cuerpo, sino que también ayudan a combatir la fatiga y el estrés. Las personas con altos niveles de estrés (físico y emocional) a menudo necesitan ese extra de vitamina B suplemento para ayudar a mantener la energía. Y, personalmente, no puedo pensar en muchos puestos de trabajo más estresante que la maternidad de trabajo. Recomiendo encontrar un buen multivitamínico que contiene gran cantidad de vitamina B y tomar diariamente Restaurant  .;