Definición: La gestión de las emociones

1. Cambie la causa de la emoción. Fijar los pensamientos, corregir las emociones. Las circunstancias no causan emociones y- más bien, sus pensamientos y actitudes acerca de esas circunstancias hacen. la única excepción es cuando la emoción es impulsado por un desequilibrio químico en el cerebro físico, que se puede identificar y tratar eficazmente con medicamentos.

2. Darse cuenta de que el pensamiento no es la misma que la lógica. La lógica es un sistema para el razonamiento y el razonamiento es lo que haces con tus pensamientos. Usted puede ser brillante en el manejo de sus pensamientos, pero, ¿qué pensamientos se le manejo? Incluso si sus pensamientos son exactos, el procesamiento de una docena de hechos acerca de una situación bien puede conducir a error si no son conscientes de que un adicional de 99 hechos son relevantes.

3. Reconozca que usted tiene el derecho a que sean cuales sean los sentimientos y mdash; y toda la emoción y mdash; que desea tener. Pero usted también tiene el derecho (y responsabilidad) para seleccionar y usar pensamientos que beneficien y enriquezcan su vida, y los que te rodean.

4. Repensar sus actitudes acerca de sus circunstancias y mdash; cambiar tus pensamientos y mdash; y usted va a cambiar significativamente sus sentimientos y emociones (por lo menos lo suficiente como para influir positivamente en su vida diaria).

5. Aumenta tu conciencia y mirar hacia fuera para los momentos cuando se siente un pensamiento o actitud irracional acerca. Reconocer e identificar esa emoción, entonces te preguntas, y" ¿Dónde y' s la prueba de que "o en “ ¿Qué pruebas tengo de que valida este sentimiento?"? A continuación, utilice todos los conocimientos, las herramientas y pruebas a su disposición, y su mejor juicio para comportarse adecuadamente y- para hacer otra cosa que engaña.

6. Elija el momento y el lugar adecuado para expresar su emoción. Controlar sus emociones no significa ignorarlos. Significa reconocer y actuar sobre ellos cuando se considere oportuno, no al azar y sin control.

Consejos

• Aprenda a reconocer y anticipar "disparadores" que desencadenan en un camino pensamiento irracional. A menudo sencilla conocimiento de estos factores desencadenantes nos da tiempo suficiente para evitar o manejar
• Esté atento a "todo o nada" pensar. La mayor parte de la vida es una escala de gradiente o gris, en lugar de un conjunto de absolutos o extremos. Muchas situaciones y eventos pueden parecer como si fueran blanco /negro, bueno /malo, sí /no; pero reaccionando como si fueran puede conducir fácilmente a las actitudes irracionales e inútiles, emociones y comportamientos.

Fuente: WikiHow.com Hotel .