Tiempo para usted durante las fiestas!

Durante las vacaciones Es go-go-go! Fácilmente se estresan, de mal genio y abrumado. Tengo una sugerencia muy simple para usted que puede parecer obvio, pero no veo a mucha gente (fuera de mis clientes!) Haciendo!

Tome el tiempo para el autocuidado!

En serio. Estoy lista algunas ideas aquí para ayudarle a llenar su lámpara de aceite, poner la máscara de oxígeno en ti mismo primero - como quieras verlo. Cuidar de que es vital para su, um, vitalidad! Además de su cordura.

También vale la pena entender que usted está enseñando a los demás, por su comportamiento, cómo deben tratar a usted. Si usted está jugando el mártir, no pedir ayuda, hacer o dar demasiado, otros continuarán a esperar que de ustedes. Cuando usted comienza a darse cuenta de que:

Está bien pedir ayuda
Su casa no tiene que ser perfecto
Está bien si la casa d é cor no refleja una revista Martha Stewart
Todo el mundo merece tiempo para abastecerse de combustible
veces lo suficientemente bueno es perfecto
... te diviertas mucho más, y enseñar a los que te rodean cómo tratar a usted. También será un modelo a seguir para recordar a los demás acerca de auto-cuidado. (Cuando usted enseña con el ejemplo - ya sea para sus hijos, amigos, o compañeros de trabajo, esto no es en realidad una posición de liderazgo Imagínese lo que sus hijos, etc. podrían aprender sobre el cuidado de sí mismos es eso lo que quieres para ellos!.? )

Por lo tanto, me gustaría ofrecer algunas sugerencias ligeramente diferentes para el autocuidado. Soy un gran fan de la manicura y pedicura, o recibir un masaje o facial, pero aquí hay algunas cosas que usted puede ser que no haya pensado, y que no cuestan un centavo. Todos ellos deben durar entre 15-30 minutos, aunque algunos pueden ser "soluciones rápidas" en los momentos estresantes

Respiración:. Parar y tomar tiempo para relajarse. El uso de la respiración es una de las formas más eficaces y eficientes de oxigenar sus vasos sanguíneos, relajar los músculos, desestresante, y mejorar su forma de pensar. Aquí es un simple ejercicio: alargar su exhalación al doble de la longitud de su inhalación. Por lo tanto, si usted inhala de forma natural a la cuenta de 4, intente alargar su exhalación a 8. Esto ralentizará su ritmo cardíaco muy rápido. También se puede simplemente pasar unos momentos para respirar en su Espacio para el Corazón. Basta pensar en las personas y las cosas que te gustan, y respirar eso. . Si un pensamiento negativo comienza a entrar en tu mente, simplemente reconocerlo y dejarlo ir

Tome un baño de aromaterapia: basta con sumergirse en una tina caliente con aceites esenciales te transportarán. Enciende una vela y simplemente ser. Trate de no organizarse para hacer listas, preocuparse de la cena o que usted debe estar llamando. Tu cerebro necesita tiempo para relajarse. Usted será mucho más eficiente cuando lo hagas. Probar: lavanda, rosa, manzanilla, geranio o sándalo. También me gusta ylang-ylang y hierba de limón, personalmente! (PS: Este sería un buen lugar para probar su respiración)

Cree su propia ceremonia de té de la tarde: no estoy hablando de té negro Inglés tradicional, ya que no es necesario que la cafeína! Elija una (té o blanco o verde si debe tener un poco de cafeína) té de hierbas. Encuentra un hermoso vaso de agua y /o una taza que le da placer de usar. (Si usted no tiene uno, puede ser que sea un regalo de vacaciones agradable para su lista?) Elija algo con un gran aroma, como rosa, lavanda, o los cítricos. Realmente disfrutar del aroma, el ritual de la creación del té, y la promesa a sí mismo que usted acaba de sentarse y mirar, reflexionar sobre la belleza que está fuera de su ventana. . Si usted vive en un clima más cálido, es posible tener una hermosa, lento caminar con su té

aprender a ver: Pasamos tanto tiempo para elegir regalos, corriendo alrededor, que raramente nos detenemos a observar el (en su mayoría !) hermosas decoraciones, la luz de nieve en los árboles o el cielo azul al atardecer. Tómese el tiempo para respirar en la belleza de la temporada, se siente que te llene en el interior, por lo que la decisión de que usted puede elegir su enfoque en cualquier momento. Se supone que es una época de alegría, no cunda el pánico o estrés

Ejercicio:. Bueno, esto podría ser una que usted ha pensado, pero no puedo hacer suficiente hincapié en lo importante que es para mover de alguna Así, todos los días. Incluso si se trata de 15 minutos de estiramiento o yoga, debe lubricar las articulaciones, mover la linfa alrededor y bombear la sangre alrededor de su cuerpo. En la medicina china, el ejercicio se mueve estancada "qi". Es uno de los mejores propulsores del estado de ánimo en el mundo. Encuentra algunas buenas clases, salir a caminar, o tomar el tiempo para hacer algo sobre una estera en su casa

Participar en los rituales:. Hay muchos rituales que puedas Google en Internet. Ya sea para el uso de productos que usted compra a mimarse durante su ducha o bañera, o "manchas" a ti mismo y el espacio, o tal vez usando oraciones, cristales, o plantas para conectar con su lado espiritual, se pueden encontrar innumerables maneras de crear un ritual que enseña su cuerpo, mente y espíritu que es el momento de relajarse. Si usted hace estas cosas a menudo, su cuerpo va a ser entrenado, de una manera pavloviano, para relajarse una vez que comienzan las acciones repetidas

Usar la música:. En cualquiera de estos rituales, sobre todo si es relajante, aunque el salto arriba y abajo y bailando a la música también puede ser un regalo para usted!

abrazar a alguien o alguna criatura que amas! Ninguna explicación necesaria.
Todas estas ideas son cosas que son ideales para instalar en su calendario! Si no pones en como algo que debe hacer, usted fácilmente caer en el fondo de su lista de prioridades. Programe tiempo para usted, y esperamos que Hotel  !;