Atletas Creación de una nueva respuesta al dolor

“ El éxito es lo alto que rebota después de tocar fondo y". el general George Patton

Vamos y' s que la cara, las pruebas de resistencia son dolorosas. Cuando se atrapa atletas con la guardia baja, su desempeño se tambalea. La solución es llegar más allá del dolor, y para mantener el enfoque en el presente con el objetivo en mente.

El día de la carrera Sam sabía que había hecho todo lo posible para prepararse para el evento de ciclismo siglo, una carrera en bicicleta de 100 millas. Fue una inyección de confianza. Él disfrutó de la descarga de adrenalina que corre por su cuerpo a la espera de la salida.

A mitad de camino en la carrera durante una subida empinada cuesta arriba Sam golpeó la pared del dolor. Con años de ciclismo en su haber que está familiarizado con el dolor. Sam tiene éxito inconsistente para ir más allá de la pared. En este viaje particular, que sufría de dolor, incapaz de recuperar el foco.

Pensamientos sobre merecedor, las capacidades y la duda comienzan a aflorar. Su crítico interno distrajo su atención. Como se hizo muy consciente de la incomodidad, el dolor aumentó. Por un momento fugaz que consideraba que cae con una lesión en la falsificación de retirarse de la carrera. Cualquier cosa para detener el malestar. Sam, sin embargo, siempre sigue adelante decidido a romper a través del dolor.

Sólo tres opciones estaban disponibles a Sam, una vez que se estrelló contra la pared de su dolor. Él podía retroceder, cambiar de ritmo y caer de nuevo, o avanzar empujando más allá del dolor. El dolor prepotente le llevó a caer de nuevo. Los ciclistas que normalmente habría golpeado empezaron a pasar.

Su respuesta inconsistente para el dolor interfería con sus objetivos de alto rendimiento. Sabía que tenía que haber una mejor manera. Como la mayoría de los atletas de resistencia, Sam era persistente, curioso acerca de cómo empujar sus límites, enfrentar sus miedos, y aprender de sus errores. Poseía un espíritu audaz
Sam &';. S reacción inicial al dolor activa automáticamente pensamientos específicos. Desarrolló esta respuesta en el tiempo. Se didn y' t apenas sucede durante la noche.

Sam &'; s objetivo era crear una nueva respuesta al dolor. En vez de sufrir por ella, que estaba dispuesto a reunirse de frente. Una vez que se determinó su respuesta típica, el siguiente paso fue desprenderse de esos pensamientos, quitándoles su poder.

El método más sencillo era utilizar las Técnicas de Liberación Emocional (EFT). EFT, como la acupuntura, trabaja en el sistema de energía dentro del cuerpo. El objetivo de Sam era mantener fácilmente un alto rendimiento en lugar de entrar en una lucha. EFT ayudó a Sam a desprenderse emocionalmente de la negatividad en su historia sobre el dolor. Una vez hecho esto se podría desarrollar una nueva respuesta.

Sam utilizan con éxito EFT para separar, cambiando su percepción sobre el dolor. Siguiente Sam exploró las estrategias que podría utilizar simplemente para mantenerse enfocado. En primer lugar, su muro de dolor no era una pared de ladrillo impasible más. Ahora lo veía como una pared delgada de papel que podía montar fácilmente a través.

Un plan de juego fue desarrollado por empujar a través de su umbral de dolor. Sabía por experiencia que sería probable que se produzca. Creó nuevos pensamientos positivos para mantener la atención, e identificó varias metas incrementales desafiarse a sí mismo a lo largo del curso. Creación de una estrategia cambió su perspectiva de reactivo a activo. Sam &'; s nueva respuesta es para pasar por la pared de papel, manteniendo el foco en su actuación.

Para acortar la curva de aprendizaje, Sam comenzó a visualizar utilizando su nueva respuesta cuando el dolor golpeó. Primero iba a reconocer la respuesta fisiológica a empujar su cuerpo y' s límite, y luego desafiar a sí mismo para alcanzar metas más cortas a lo largo del curso. La elección de una nueva respuesta fue liberador.

Convertirse absorbida con pensamientos sobre el sufrimiento es el drenaje de energía. Sí, las sensaciones corporales son muy, muy real. Es importante reconocer que golpear a un umbral de dolor no tiene por qué ser una señal para que su crítico interior se haga cargo. Minimizar los pensamientos críticos que le dice por qué usted don &'; t merecen correr o lo que una mala decisión que hizo pensar que podría competir. El miedo y la duda tensa su cuerpo que afecta al rendimiento. En lugar de permitir que la negatividad para tomar el control, reconoce que es posible romper esta mentalidad.

Actividad: Los atletas saben que se van a enfrentar el dolor. Es parte del desafío. Una abundancia de estrategias existen para conseguir más allá de la pared del dolor. Reconociendo el dolor sin alimentarse en ella es necesario en su esfuerzo por mejorar su rendimiento. El dolor, sin embargo, no disminuir. Trabajar en la mejora de su capacidad para trabajar a través de él, lo que hace menos de una distracción.

Cuando estás más probabilidades de golpear a su muro de dolor? Tenga en cuenta sus pensamientos cuando esto ocurre. Ahora la lista de nuevos pensamientos se quiere tener. Manténgalos simple de una o dos frases de la palabra. Siguiente decidir cómo le gustaría ponerse a prueba a lo largo del curso, la elección de mantener el enfoque en el rendimiento en lugar de dolor. Cuando esos momentos difíciles golpeó con los puntos kilométricos más pequeñas a lo largo del curso ayuda a proporcionar logros incrementales en el camino Restaurant  .;