Libertad Emocional "Tapping" Técnica (EFT): ¿Qué es, por qué es útil

Ya que sabemos que la mayoría de la enfermedad y la enfermedad está ya sea causados ​​o agravados por el estrés, tratar el estrés puede ayudar a reducir los síntomas. Hay un enfoque de acupresión simple llamado la Técnica de Liberación Emocional (EFT) que se ha demostrado para ayudar a reducir el estrés, el dolor y otros síntomas de la enfermedad, sin efectos secundarios.

EFT funciona en el mismo principio que la acupuntura. Además de su sistema de circulación y el sistema nervioso, su cuerpo tiene un sistema de meridianos. Los meridianos se han trazado y se utiliza en la medicina china por más de 5000 años. Cada meridiano está conectado a varias partes del cuerpo. Un acupunturista utiliza pequeñas agujas para estimular el meridiano apropiada para el alivio del dolor y los síntomas. EFT le permite estimular los meridianos sin el uso de agujas.

Un ingeniero de Stanford llamado Gary Craig descubrió que si se estimulan las uniones de los meridianos tocando a menudo se puede obtener alivio. Simplemente tocando los puntos de acupresión relaja el cuerpo. La investigación ha demostrado que EFT reduce los niveles de cortisol.

Cuando también toca en los puntos, mientras que se centra en un dolor específico, área del cuerpo, el pensamiento o emoción los resultados pueden ser aún más potente y directo.

El proceso de tapping es sencillo. He esbozado los pasos a continuación

La Técnica de Liberación Emocional (EFT)

Hay cuatro partes en la técnica de EFT y-.
&Bull; Identificar los síntomas específicos de la cuestión y su intensidad, hogar • Configurar el tema, Restaurant • Pulse sobre los puntos de acupresión, España • Integrar la resolución.

Hay dos factores que son vitales para su éxito con la técnica, ser específico sobre el tema y mantener la concentración en los síntomas a lo largo del proceso de

Paso 1 -. Identificar el específico tema Restaurant – por ejemplo, un dolor agudo en el hombro derecho, temblores en el abdomen, el miedo de cometer un error en (situación específica), la ira al (persona específica) por decir (palabras específicas). Asigne un número en una escala de 0 (bajo) -10 (alto) que indica el nivel de intensidad se siente

Paso 2 -. Establecer el tema
- Mientras golpecitos en el borde de su palma en cualquiera de las manos, (donde le pique un tablero de karate), decir (en voz alta si es posible), "Aunque tengo este (el nombre de la cuestión específica), yo profunda y completamente me acepto." Repetir la frase 3 veces.

Si se siente incómodo diciendo que acepta a sí mismo, se puede decir y" quiero aceptarme y" o y" I &'; m Aceptar y" o alguna otra variación. El punto aquí es que usted no es el tema. Una vez que el problema se ha resuelto usted seguirá siendo aquí. Piensa en ello - No puede ser cualquier cosa que cambia. Tú eras un bebé, niño, adolescente, adulto. Su cuerpo, el pensamiento, las emociones y las situaciones cambian continuamente a través de todas esas etapas de su vida y que siguen siendo usted. Usted es el ser que se movía a través de todos esos cambios. Usted tiene un sentimiento, el pensamiento, la conducta; usted no es de esas cosas.

Paso 3 - Pulse sobre los Puntos
- Manténgase enfocado en el tema mediante el uso de una o dos palabras para recordar y" esto (pensamiento, sentimiento, situación) y" mientras golpea la parte superior de la cabeza (el bebé zona blanda spot), la frente del ojo (cerca de la nariz), lado del ojo, bajo el ojo (todos los puntos de los ojos están en el hueso orbital), debajo de la nariz, en la ranura de la barbilla, en el hueso del cuello, en el lado del cuerpo (aproximadamente 2 pulgadas por debajo de la axila). La intensidad de la cuestión se reduce a menudo o puede desaparecer simplemente tocando la cara & puntos del cuerpo. Si no es así, vaya a aprovechar los puntos de los dedos (el lado del dedo sobre la cutícula hacia usted) el pulgar, dedo índice, dedo medio, dedo bebé. Utilice cualquiera de las manos - uno y otro lado del cuerpo. Vuelva a evaluar su nivel de intensidad.

A menudo el síntoma inicial se ha ido y otro problema o síntoma puede aparecer, o es posible que el dolor se trasladó a otro lugar. Siga haciendo el proceso de tapping con lo que los pensamientos, sentimientos, sensaciones o recuerdos aparecen hasta que la intensidad global es baja o ido

Paso 4 - Integrar la Resolución Hotel – Esta parte del proceso se activa el cerebro izquierdo y derecho para integrar el cambio. Usando cuatro dedos tocar en la ranura en la parte posterior de su mano entre los nudillos del dedo anular y el dedo del bebé mientras que usted hace estos movimientos: Cierra los ojos, abre los ojos, sin mover la cabeza - mirar hacia abajo con fuerza hacia la izquierda y la derecha , poner los ojos en sentido horario y antihorario, hum brevemente, contar hasta 5 y el zumbido de nuevo brevemente. Vuelva a evaluar su nivel de intensidad.

Usted puede ver un video que demuestra los pasos a http://tinyurl.com/2qg2mb.

Nota
EFT no es un sustituto del tratamiento médico adecuado. Siempre consulte con su médico antes de cambiar o descontinuar su medicamento.

inquietantes patrones traumáticos o para toda la vida de estrés son difíciles de liberar por su cuenta. Encuentra una practicante de EFT calificado para guiarlo a través de las técnicas de tapping adicionales que funcionan con seguridad y eficacia en estos niveles más profundos.

Resumen
Cuando usted está experimentando el estrés y los síntomas de dolor o enfermedad que podría tener el estrés o causas emocionales EFT puede proporcionar algún alivio. Este simple acupresión tocando técnica no requiere receta médica y no tiene efectos secundarios. Es una herramienta de seguridad que se puede utilizar en cualquier momento para calmar su cuerpo y aliviar su mente. Una herramienta que está tan cerca como su alcance Restaurant  .;