4 Consejos Stress Management para una eficaz comunicación Relación

No hay suficiente tiempo, jefe presionando para que el trabajo se complete, los niños son fuertes, cuentas que pagar, compras por hacer, el trabajo doméstico que hacer, socio pidiendo su ayuda ... y para colmo eres suponen ser amable con la gente comunicándose eficazmente con ellos? ¡Caramba!

Si usted es como yo, le resulta difícil comunicarse en momentos de estrés. Técnicas de manejo del estrés no siempre hacen el truco. En respuesta al estrés, que o bien se convierte en agresivo hacia otras personas para liberar el estrés o que se vuelven sumisos a ocultar el estrés.

Mostrando agresión hacia otra persona se siente temporalmente bien, pero luego patadas en realidad como se sienta aún más estresado de haber herido a la otra persona. Cuando esté sumisa y ocultar su estrés, come internamente en usted como sus emociones reprimidas, que luego perjudica sus relaciones.

Cuando se está bajo estrés, su estilo de comunicación va a cambiar en respuesta a la situación. Usted puede ir de un sitio fresco y recogido persona en un momento, sin embargo, cuando una situación de estrés afecta tu umbral tolerable su estilo tranquilo probables cambios a los comportamientos agresivos o sumisos.

¿Qué comportamiento se cae de nuevo en situaciones de estrés es el que usted ha sentido cómodo en el pasado que han "protegido" usted. Es un natural humana extinta construimos dentro de nosotros que usamos para bloquear los factores externos y escuchar a los internos. Es probable que ahora son capaces de darse cuenta de que el estrés causa que usted bloquee factores externos, como los sentimientos de otras personas, ya que disminuyen sus habilidades de comunicación interpersonal. Usted comienza a preocuparse sólo por sus factores internos.

Cuando alguien ha superado su nivel de estrés tolerable, diciéndoles que para conseguir su "actuar juntos" o la ineficacia de su comunicación es, no funciona. No va a trabajar para usted tampoco. Comunicar mejor en intenso conflicto es una cuestión de manejar el estrés de lo contrario es casi imposible hacer frente a los conflictos.

El estrés nos motiva a tomar acción, pero demasiado a menudo trabaja contra nosotros. Yo he llegado con los cinco mejores maneras y técnicas para controlar el estrés que puede utilizar para hacer frente a un conflicto difícil

1) Detener el estrés de ascenso en el primer lugar. La mejor técnica para lidiar con el estrés es dejar que ocurra por completo. Usted puede incorporar otras técnicas de manejo del estrés que figuran a continuación en su plan de estrés antes de que se estresan en conflicto.

2) Respire. Cuando sus niveles de estrés aumentan, se respira superficialmente. Esto hace que introduzca la lucha o huida que le duele su capacidad para comunicarse de manera efectiva. Cuando sus niveles de estrés aumentan, tomar varias respiraciones lentas, profundas y usted reducirá al instante sus niveles de estrés.

3) Aceptar la responsabilidad de cómo se siente. Es tentador y demasiado fácil para liberar su estrés en otras personas. No tratar a las personas de manera inapropiada. Si usted trata a la gente de una manera que no quieren ser tratados, a construir sus niveles de estrés, que ellos estarán encantados de volver a poner en usted.

Cuando usted acepta la responsabilidad, usted vive en la verdad. a eliminar la culpa. No te conviertes en una víctima de los demás. Usted toma el control de sus sentimientos. Sus nuevos niveles de responsabilidad construye su auto-control y la capacidad de manejar el estrés
.

Si alguien causa estrés, lo que necesita para hacer frente a la persona por la que se les explique cómo se siente, qué se siente de esa manera, y lo que se puede hacer para solucionar el problema. No estrés la persona, centrándose su razón para estar estresado directamente en la persona, sino que se centran en el problema. Persona sea un problema orientado y no orientado.

4) Sea flexible. El estrés es como el amanecer y el atardecer. Es inevitable. Por lo tanto, la mejor manera de tratar con él es cambiar su comportamiento y comunicación. ¡Tienes que ser capaz de reconocer cuando los demás están estresados ​​por la lectura de su lenguaje verbal y no verbal y luego ajustar a ti mismo en consecuencia. Sea flexible por ir un poco fuera de su camino para que ellos ayudan a sus necesidades temporales y deseos. No corra por todo el mundo para ellos, pero que sean más conscientes y el demandado de ellos. Esto puede conducir a menos estrés.

El estrés no debería hacerte miserable. Nos dieron la posibilidad de estar estresado para hacer las cosas de otro modo nos sentábamos en nuestros traseros perezosos todo el día. Aprenda estas formas de manejar el estrés para comunicarse eficazmente, y usted tendrá una mejor gestión de su comunicación en relación momentos estresantes Hotel  .;