Commumication En recuperación: Directrices para establecer el escenario para conversaciones eficaces con sus seres queridos

Cuando se desea resolver alguna relación o la logística importante problema, ayudar a ayudar a asegurar su efectividad ayudar configurando adecuadamente el escenario para la comunicación. Recuerde estas directrices al tratar de resolver un problema en su relación.

1. Piense en lo que quiere decir de antemano. Asegúrese de que el tema que se están preparando para que aparezca en realidad es el que usted desea para resolver problemas sobre. Una de las causas de las parejas que luchan en la resolución de problemas es que se está trabajando en diferentes temas. Un ejemplo común es uno donde las parejas están en conflicto sobre algún tema logístico como sacar la basura. Una pareja puede realmente estar hablando de la basura como un problema y el otro está tratando de resolver problemas acerca de no sentirse amado, y su /su no sacar la basura es un disparador para sentir eso.

2. Identificar un buen momento para una larga discusión. Encuentre un intervalo de tiempo que le da suficiente tiempo para trabajar a través de un problema. Encuentra un momento en que no será interrumpido. Apague la electrónica de diversión.

3. Esté preparado para escuchar el punto de vista de su otro significativo y que renunciar a una solución. Utilice activo o reflexivo escuchar cuando tu pareja está haciendo su caso. La escucha reflexiva es simplemente decirle a la otra persona lo que le escuchaste /ella decir, sin un comentario editorial. No defender o discutir con su percepción de los acontecimientos.

4. Utilice mensajes "yo" en lugar de mensajes de "usted". Iniciar conversaciones con "I". "Tengo un problema que me gustaría hablar. Utilice" Quiero, "Necesito", "me siento", y "lo haré".

5. Evite absolutos como "siempre" y "nunca". Dar ejemplos concretos de esta manera: "Ayer cuando dijiste que no querías ir a la casa de mi madre, me sentí decepcionado, herido y enojado". No, "Uno nunca quiere ir a mi padres y que simplemente no les importa que hiere mis sentimientos o que me estoy enojado al respecto!"

6. Manténgase en el tema. No utilice tácticas pelear sucio.

7. De-escalar según sea necesario. Desescalada se trata de derribar el nivel emocional de una conversación. Usted no puede resolver problemas, cuando los ánimos se quema y está utilizando tácticas de lucha sucios. Cuando usted se siente obligado a usar una pelea sucia táctica, su presión arterial está subiendo o estribos se acerca, usted sabe que es hora de desescalar Hotel  .;