Incluyendo el amor en su entrenamiento

¿Por qué la mayoría de las personas hacen resoluciones para ponerse en forma que nunca lograr sus metas? ¿Por qué un nuevo estado estudio, la mayor parte de los estadounidenses son obesos? ¿Por qué es, sus entrenamientos no funcionó? En esta ocasión vamos a explorar por qué la inyección de "amor" en su programa de ejercicio es esencial para el éxito.

Me debe simplificar el problema y la razón por la mayoría de personas no tienen éxito ponerse en forma es porque tienen que trabajar! Para la mayoría, la rutina de correr, levantar pesas o hacer ejercicios aeróbicos sentirse como una tarea en el mejor y en el peor, el séptimo círculo del infierno! Hágase esta; si se trabaja a cabo se siente como castigo, ¿por qué cualquier persona en su sano juicio quiere participar en dicha actividad irracional? Sin embargo, cada día vemos gente sudando en el gimnasio o arrastrándose a medianoche a correr millas en el frío abrasador. ¿Por qué es esto? ¿Es porque estas personas están locos? En la mayoría de los casos, la respuesta es: "¡No!" pero aún así, la mayoría de los estadounidenses terminar sentado en el sofá viendo la televisión que el ejercicio. ¿Por qué? Es porque subconscientemente sus cerebros Ver ejercicio como una actividad indeseable.

Las razones de esto son numerosas pero vamos a centrarnos en sólo unos pocos. Una de las justificaciones más debilitantes para "no le gustaba" el ejercicio es rutinas son demasiado difíciles. Su cuerpo no está listo para el tipo de esfuerzo que está poniendo a cabo. Usted nunca debe terminar un entrenamiento y nunca quiero volver a hacerlo porque es demasiado fácil distraerse y encontrar excusas para no hacerlo. Si usted está haciendo algo que no te gusta, no te va a interesar y si usted no está interesado en ella, no importa lo bueno de sus intenciones, con el tiempo va a dejar de fumar. Su cerebro está diseñado para reducir al mínimo esfuerzo. El esfuerzo de la mayoría de los entrenamientos tiende a ser percibida por el cerebro como el dolor y el dolor se percibe como amenaza. Su mente siempre va a hacer el intento de protegerse de situaciones de peligro a menos que haya una recompensa más atractivos que se pueden obtener. Así que el "truco" es para anular la respuesta natural de su cerebro.

Hay cientos de maneras de lograr esto, desde la auto-hipnosis o simplemente mintiendo a ti mismo pero con el tiempo si no crear un hábito de sus rutinarias estos métodos fracasarán también. La manera más efectiva de lograr sus objetivos de fitness es amar verdaderamente su entrenamiento. OK, yo sé lo que estás diciendo, "¿Cómo puedo amar algo que odio?" Pero hay maneras y aquí están algunos.

Escuchar música, fácil ¿no? Pero funciona! Ponga en algunos temas energéticos y el rock a cabo su entrenamiento! O si quieres lograr algo, descargar un podcast educativo. Dígase a sí mismo en voz alta, usted ama a su entrenamiento. Sonríe mientras hace ejercicio. Su cuerpo va a reaccionar ante el estímulo físico que su cerebro está alimentándolo. Use ropa que perciben como "cool". Usted se sorprenderá de cómo su cuerpo reacciona a ponerse un traje de entrenamiento que te gusta. Hable de sus entrenamientos. Es una buena motivación para usted y puede servir de inspiración para otros. Programar actividades desafiantes que le gustan que usted sabe le hará daño si no obtiene preparado para ello, como el esquí, la ejecución de un 10 K o unirse a un equipo deportivo. Estas actividades cuelgan una zanahoria delante de usted y le ayudará a motivar a través de entrenamientos difíciles. Mantenga fuera de una compra o un viaje que usted ha estado esperando hasta que se logre una piedra específica millas.

También hay el sentido de que los beneficios de hacer ejercicio pueden proporcionar. Es una mala idea para centrarse en ganar músculo o perder grasa debido a que estos objetivos pueden tomar tiempo, arrojando su enfoque. Pero el gran sueño que usted conseguirá después de un entrenamiento duro o la actitud mental mejorado usted puede terminar con puede ser grandes cosas para centrarse en lugar de la reducción del colesterol, la salud del corazón o el menor riesgo de diabetes. Recuerde, empezar lento, o cambiar su rutina y hacer que sea divertido. Cualquier ejercicio que haces se suman, por lo que no siempre tiene que ser algo agotador. Jugar al fútbol, ​​el baloncesto o la natación puede hacer usted al igual que mucho bien y que no pierda el interés. Para más información visite: http://www.fitnesskeys4u.com Allí recibirá un gráfico gratuito Salud Hotel ..