Ir Alquiler: Al soltar el dolor que Lo Hace Cautivo

Transcripción del 19 de mayo 2011 Blog Talk Radio Show, A Time Fine for Healing http://www.blogtalkradio.com/randi-fine

Tenemos, o vamos todos experimentamos tiempos o violaciónes destrozando en nuestras vidas que nos herida profundamente. Para citar a Thomas Chandler Haliburton, y" La memoria del pasado favorece es como un arco iris y- brillante, vivo, y hermoso; pero pronto se desvanece. La memoria de las lesiones está grabado en el corazón, y permanece para siempre y" El dolor es inevitable; nadie escapa la vida sin sufrir él. Qué y' s importante es cómo hacer frente a esos acontecimientos. Los sentimientos están destinados a hacerse sentir. La forma más rápida a través del sufrimiento es permitir y confiar en el proceso.

Así que, ¿por qué es tan difícil dejar ir nuestro dolor? El dolor se presenta en las ondas; es parte del ciclo de vida. El problema surge cuando nos encontramos atrapados en nuestro dolor. Podemos sentir con el corazón pesado, encerrarnos, estar constantemente en guardia, o resentido.

Hay un manantial de las posibles causas de nuestro tormento. Todos somos únicos y cada uno de nosotros reacciona de manera diferente. A menudo, el dolor no resuelto que padecemos como adultos está profundamente arraigado en nosotros, ya que se debe a heridas de la infancia

habilidades de afrontamiento no son innatos; que son un comportamiento aprendido. Si tenemos la suerte de que aprendemos los sanos de nuestros padres o tutores que modelan el comportamiento adecuado para nosotros. Pero lo que si nunca desarrolló esas mismas habilidades? ¿A quién podemos aprender de? Yo venía de un hogar de caos y confusión. La palabra frente no estaba en nuestro diccionario y- Palabras como la ira, la ansiedad, la negación, la depresión, la culpa, y la victimización eran. Aprender a hacer frente fue una batalla cuesta arriba para mí, lleno de ensayo y error y hellip; mayormente error

Sin habilidades de afrontamiento saludables, al igual que hacemos a menudo con dolor o lesiones físicas, cuando el dolor emocional duele demasiado para sentirse cómoda. , nuestros instintos nos dicen de ocultarlo, lo cubre con un vendaje, o tomar una sustancia para aliviarlo. Estos no están haciendo frente habilidades; son arreglos temporales, habilidades de supervivencia improvisadas. Comenzamos un patrón de construcción de paredes, correr y esconderse de dolor, y el relleno IT … haciendo todo lo posible para evitar enfrentar nuestros problemas y hacer frente a ellos. Ponemos fuera algo que inevitablemente tienen que hacer frente a más tarde. Podemos adoptar una mentalidad de víctima; no entender por qué debemos asumir la responsabilidad de algo que no creamos o causa. Estas habilidades de afrontamiento poco saludables se convierten en las armas que usamos para salvaguardar nuestros sentimientos. Se convierte en la única manera que sabe cómo mantenernos juntos lo suficiente para navegar en nuestro camino por la vida.

¿Cuáles son algunas de las formas bloqueamos nuestro dolor, y lo que sucede cuando lo hacemos? Sin darse cuenta, en nuestro sufrimiento, ejercemos una tremenda cantidad de energía tratando de empujar el dolor. La vida se nos escapa. Citando a Michael Cibenko, y" Un problema con mirar con demasiada frecuencia en el pasado es que podemos dar la vuelta para encontrar el futuro se ha agotado en nosotros y" El aferrarse a dolor amortiguado hará este viaje un reto por la vida mucho más difícil
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Hay muchas cosas que hacemos, a veces conscientemente, a veces no, para adormecer nuestro dolor. Podemos negarlo; si creemos que didn y' t ocurra, didn y' t. Podemos mantenernos tan ocupados que nunca tenemos tiempo a solas para pensar. Podemos ahogar nuestras penas en drogas o alcohol, o dormir en exceso y- comprar, trabajar, comer, hacer ejercicio, o apostar compulsivamente y- convertirse en adictos al sexo, la pornografía, el chat cibernético, o juegos – hablar compulsivamente y- y como yo lo hice, con la elección de asociarse con personas problemáticas, teniendo en las cuestiones preocupantes de amigos, y sumergirme como codependiente en las relaciones adictivas, podemos enredar a nosotros mismos en otra y' s vive para reorientar nuestro enfoque
Podemos dejar de perseguir las cosas o relaciones nuevas para evitar ser herido, creyendo que nos protegerá de fracaso, dolor de corazón, y el rechazo. Usando deflective o evitar conductas para evitar que nosotros mismos de cara a nuestros problemas más profundos nos permita mantenerlo unido por un tiempo, pero no para siempre. Creemos que estamos controlando el dolor, pero más nos suprimimos, más se comienza a controlarnos. Cuanto menos nos permitimos sentir, menos vivos nos sentiremos. El heridas nos aferramos son como diques que bloquean el libre flujo de nuestra energía. Y sólo podemos suprimir, máscara, o adormecer nuestro dolor por tanto tiempo antes de que comience filtrándose a través de las grietas en formas en que don &'; t intención. Tuve una lesión traumática a los quince años, como se explica en mi libro, Fine … ly que me dejó que sufren de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático durante más de treinta años. Consulté con un terapeuta, una vez después de que el accidente ocurrió, pero no pude y' t llevan a hablar de mi lesión y nunca regresaron. Me aterraba que enfrentar mis sentimientos; Yo no y' t quiere sufrir más de lo que ya había sido. Lo que aquellos de nosotros que albergan dolor o están paralizados por ella no ven, es que al aferrarse al dolor, estamos sufriendo nosotros mismos más.

Aprender a dejar de lado las emociones dolorosas es muy difícil. Por un lado, después de haber atrasado los sentimientos asociados para tanto tiempo, y' nosotros VE condicionado a temer sentirlas. We &'; hemos paredes alrededor de nosotros mismos construimos para proteger nuestras emociones. Cuando finalmente busqué la terapia profesional, en mis cuarenta años, me enteré de que era saludable tener paredes, o de un término mejor es y" límites, y" pero que la altura de nuestras paredes debe auto-ajuste de acuerdo a la vida y' s situaciones. El muro que había construido a partir de la infancia solamente funcionó dos maneras … todo el camino hasta, o hasta el fondo. Estaba ya sea totalmente cerrada, o peligrosamente abierto y vulnerable. Es por eso que la vida era tan doloroso para mí. No podía y' t regulan mis respuestas de una manera saludable.

A veces el dolor es tan denso y colmó de tan alto dentro de nosotros; tenemos que pelar lejos, capa por capa con el fin de sanar. La ira y el resentimiento a veces asociados con nuestro dolor con el tiempo puede convertirse en amargura. Para algunos, estos amargos sentimientos pueden proporcionar un fundamento de justicia propia para tomar una actitud de víctima a aceptar y justificar su mal. Dejar ir significa la liberación de nuestra embrague, la eliminación de nuestra armadura, renunciar a algo que se ha convertido en una parte integral de nosotros y hellip; Quitándose la insignia que lleva orgulloso que dice, y" estoy lastimado y con derecho a ella y" Esto requiere un esfuerzo consciente de que lleva tiempo, atención, paciencia y práctica. Significa cambiar nuestros patrones, redefinir nuestra identidad. Da miedo imaginar nosotros mismos sin las heridas que hemos integrado en nuestro ser por tanto tiempo. Quién seremos sin ellos? Por extraño que pueda parecer, hay una sensación de confort en aferrarse a esos sentimientos negativos. Una gran línea de la serie de televisión, The Wonder Years, lo dice así: “ El cambio nunca es fácil, se lucha para aferrarse, y que lucha para dejarlo ir y"

Muchos de nosotros puede preguntarse y hellip. ; si el dolor duele tan malo, ¿por qué siempre escuchamos acerca de que sea una fuerza positiva en nuestras vidas? Mientras que en el medio de nuestra tristeza, duelo, o la decepción, los sentimientos abrumadores que sea difícil imaginar que nuestro dolor tiene un propósito mayor. Pero siempre hay una intención universal y una lección que aprender de todos los desafíos que enfrentamos en la vida. Algo bueno siempre se levanta de algo malo. Evolucionamos nuestra alma a través de las dificultades. Toda la positividad de la vida, como el amor, la esperanza y la fe, no existiría sin ella. El sufrimiento es esencialmente la vida y' s de regalo; nos trae el conocimiento, la fuerza, la compasión y la comprensión. Cuando somos llevados a nuestras rodillas, desarrollamos una relación más estrecha con Dios, el Universo, o un Ser Supremo. A través de la confianza que desarrollamos con la relación espiritual, nunca hay retos que podemos los &'; t cara y superar. y" El Tao Te Ching (Dao De Jing), y" un libro filosófico del pensamiento chino dice: Cuando me dejo llevar por lo que soy, me convierto en lo que podría ser. Cuando me dejo llevar por lo que tengo, recibo lo que necesito y" La verdad es que cuando nos permitimos sentir los sentimientos asociados con el dolor, podemos reconocer más fácilmente los mensajes de amor y sanación que vendrán a través de nosotros. Cuando enfrentamos el dolor con la aceptación, confiamos en que nos y' ll ser guiados a través de él, y después de ella. Aprender a enfrentar el dolor nos hace más fuertes, más resistentes y mejor equipado para manejar otra adversidad. De sufrir desarrollamos la compasión; la visión que obtenemos puede ser utilizado para ayudar a los demás. De esta manera nuestro dolor se convierte en algo positivo; un faro de luz en alguien y' s la oscuridad, la que alcanza de nuestra mano y nuestro corazón hacia alguien que está sufriendo. Al ayudar a otros a sanar, ganamos autoestima que nos ayuda en nuestro propio proceso de curación. Y cuando tenemos habilidades de afrontamiento saludables que podemos dar a nuestros hijos un salto en la vida, enseñándoles cómo se enfrentarán inevitablemente mejor trato con los altibajos.

Hay una gran cantidad de miedo que participan en el proceso de dejar ir. ¿Cómo se llega pasado? La terapia profesional es un gran lugar para comenzar, en mi opinión, porque hablar sobre nuestros sentimientos nos ayuda a entenderlos. El cambio puede ser aterrador, aun cuando realmente deseamos. Es útil tener a un experto nos guía a través del proceso difícil y para crear una conciencia de nuestros patrones autodestructivos. Pero sin embargo se opta por hacerlo; el primer paso en cualquier proceso de curación es reconocer que existe un problema y que desean el cambio. La curación es más fácil cuando pensamos en aferrarse a nuestro dolor como auto sabotaje; sólo estamos haciendo daño a nosotros mismos cuando hacemos esto

Debemos examinar nuestros desencadenantes tales como:. actitudes negativas y juicios, temas candentes y zonas de resistencia. Estos son indicadores evidentes de un problema subyacente, banderas rojas que marcan los lugares donde debemos comenzar a excavar nuestros sentimientos enterrados.

Permítete imaginar agrupar toda la energía negativa gastado en el sufrimiento, y su canalización hacia un futuro positivo, con propósito. Imagen de una nueva vida, libre de esas cargas; la paz que reemplazará a la distracción de los recuerdos negativos. Visualiza una nueva identidad para sustituir a la antigua; un yo valiente que puede experimentar dolor de una manera saludable.

El cambio no sucede durante la noche. Tome un paso a la vez, dejar ir es un proceso. Y dejar ir doesn y' t significa ser sin emociones en lo que se refiere a un acontecimiento traumático; eso significa renunciar a la tortura que asociamos con nuestras emociones en lo que se refiere a un acontecimiento doloroso. El cambio es sobre la aceptación de nuestros sentimientos. La aceptación no significa su aprobación; podemos aceptar algo, pero no aprobarlo. No queremos negar nuestras emociones y sentimientos; que son los que nos hacen real, lo que nos hacen amar y compasivo. El objetivo es ser capaz de sentir nuestras emociones sin atormentar a nosotros mismos, aferrarse a ellos, o actuar

Trate de aislar un evento; reconocer un recuerdo traumático que le ha mantenido como rehén, si ocurrió en la infancia, el año pasado, o el mes pasado. Honra a que se trataba de un hecho real y significativo en su vida. Reflexionar sobre el conocimiento y la comprensión obtenida de haber vivido esa experiencia. El objetivo es aprender de ella, no vive en ella. Asegurar usted mismo, con tu mente racional, que este evento fue en el pasado, era sólo un capítulo en la historia de tu vida; sus sentimientos son seguros ahora. Luego, cuando esté listo, vamos a ir con cuidado. Deje que el dolor que surge de las profundidades dentro de ti. Concede que sus emociones la libertad de salir a la superficie sin bloquear o juzgar. Cuando el pico de intensidad de nuestras emociones se eleva a la vanguardia de nuestra conciencia, se producirá una curación. Don y' t se desanime si nada inicialmente aparece. Se tomó el tiempo para bloquear la energía y puede tomar tiempo para liberarlo. Incluso si usted don &'; t obtener el resultado inmediato que usted esperaba, estar orgullosos de la valentía que tuvo que buscar tu demonio en el ojo. Usted ha enfrentado el miedo, abrió las puertas de la inundación; la liberación vendrá. Será bien vale la pena el esfuerzo y hellip; cuando finalmente liberar su dolor, usted liberarse. Los pensamientos albergaba eran un veneno y hellip; catarsis del dolor es la desintoxicación emocional.

¿Cuál será la vida cuando ya no estamos definidos por nuestro dolor? Sintiendo el dolor significa sentir humano. Nuestras experiencias siempre serán una parte de nosotros, pero cada día traerá progresivamente adelante un nuevo comienzo entusiasta con más energía, claridad y paz mental. Con esta claridad podemos ver la vida como un lugar de infinitas posibilidades, apreciar las innumerables bendiciones que se ofrecen a nosotros, y ver todos los milagros que ocurren a nuestro alrededor. Nuestros corazones sabrán que vamos a estar bien, independientemente de la intensidad de la dificultad, o cómo la situación resulta. Nuestras relaciones con los demás se beneficiarán porque aprendemos a hablar de nuestros sentimientos y luego pasar de desacuerdos; no aferrarse a los resentimientos. Viviremos con intención, y reconocer nuestro poder, mira desafíos como oportunidades de esperanza; ampliar nuestra perspectiva y estirar nuestras zonas de comodidad. La confianza adquirida en la retrospectiva de los resultados positivos nos mantendrá en movimiento hacia adelante, con ganas de más para nosotros mismos de lo que nunca hemos permitido o sentido digno de en el pasado. Y nuestro orgullo vendrá en saber que tenemos el poder sobre el dolor, no a la inversa

En el cierre:. El propósito de todos mis programas es ofrecer a la introspección y promover la cicatrización. Todos tenemos y" aha y" momentos que alteran el curso de nuestras vidas. Mi llamada de atención llegó con el nacimiento de mi hija, mi primer hijo. Pude haber seguido aceptar una vida plagada de dolor y disfunción para mí, pero me negué a permitir que afecta a mi hija. Eso significaba una cosa y hellip; tuve que cambiar. Tenía que encontrar significado y propósito en mi vida para que yo pudiera enseñarle a ella. Yo no y' t quiere que sufriera alguna vez el camino que tenía. Es mi sincera esperanza de que usted encontrará su propia y" aha y" momentos, ya sea a través de mis shows o en otro lugar, que provocará un profundo cambio similar, en su vida Restaurant  .;