Las 6 Etapas para planear en Cuando desea cambiar

Allá por el año 1977, mientras estaba graduando de Simmons College (y preguntándose cómo diablos me iba a conseguir un trabajo con lo que y' d aprendido), James Prochaska y sus colegas de la Universidad de Rhode Island estaban desarrollando una nueva teoría revolucionaria sobre cómo cambian las personas. Se llamaba el modelo transteórico (MTT), que proponen que las personas que cambian su comportamiento con éxito pasar a través de seis etapas

* Precontemplación (no preparado): Usted don &'; t tienen la intención de tomar medidas en el corto plazo.. Puede que ni siquiera sabe cuál es el problema

* Contemplación (a punto):.. Usted se da cuenta del problema y empezar a sopesar los pros y los contras de cambiar su comportamiento

* Preparación (listo): Tiene la intención de adoptar medidas en el futuro inmediato. Usted hace un plan para cambiar y empezar a tomar pequeños pasos hacia el cambio

* Acción: Estás haciendo modificaciones en su comportamiento

* Mantenimiento:.. Ha cambiado correctamente y usted y' re . de trabajo para prevenir la recaída

* Terminación (esta etapa es opcional, no todo el mundo logra que):. Usted ya no es tentado por su anterior comportamiento y don &'; t incluso consideran regresar a ella

Mientras Prochaska et. al. . se centró principalmente en la forma de ayudar a las personas modifican los hábitos no saludables, como fumar y comer en exceso, su modelo de cambio también se puede aplicar al mundo de los negocios

Aquí y' s un ejemplo de estas etapas en acción:

Stephanie me contrató porque estaba en el proceso de iniciar su propia empresa de marketing. Ella todavía estaba trabajando a tiempo completo en su trabajo día y pasar cerca de otras 40 horas a la semana la construcción de su propia compañía. Comprensiblemente, ella se estaba cansando. Pero ella no podía y' t comenzar a considerar renunciar a su antiguo puesto de trabajo hasta que pudo mantenerse a sí misma ya su familia con su nueva

Stephanie estaba en la etapa de precontemplación:. Tenía la sensación de que algo andaba mal, pero ella no y' sé qué hacer al respecto.

Le di Stephanie la asignación de imaginar lo que su vida y su jornada laboral se verá como cuando ella podía centrarse exclusivamente en su nuevo negocio. ¿Cómo fue su comportamiento representan sus valores? Ella fue capaz de ser su auténtico yo en el nuevo rol?

Al visualizar lo que podría ser como para concentrar toda su energía en su nuevo negocio, Stephanie entró en la etapa de contemplación. Ella había comenzado a evaluar los beneficios (y los riesgos) de tomar este gran paso en su carrera.

A continuación, le pregunté a Stephanie para averiguar lo que tenía que suceder antes de que pudiera salir de su trabajo de tiempo completo. Nuestro siguiente sesión se dedicó a revisar su visión y la creación de pasos para llegar allí, incluyendo una línea de tiempo. Con eso, Stephanie se movió en la etapa de preparación: ahora estaba listo para pasar a la acción

Lo que yo y' he aprendido de la revisión de Prochaska y' s de modelo y trabajar con mis clientes es que allí y' proceso sa y una orden. cambiar. Las acciones que debe tomar depende de en qué etapa está en en el proceso. Allí y' sa tiempo para reflexionar sobre una idea, un tiempo para abordar si el cambio es posible mediante la exploración de los pros y los contras y llegar a los demás para la entrada, un tiempo para poner una estaca en el suelo al comprometerse a fechas, y un tiempo para pasar a la acción

A medida que trabaja hacia sus metas que requieren cambiar este año, cuenta:. ¿Dónde estás en el proceso? Si usted can &'; t tomar una decisión sobre qué hacer, tal vez los pros de cambiar don &'; t superan a los contras: el dolor de quedarse donde aún no se ha vuelto peor que la incomodidad del cambio. Tal vez el tiempo isn y' t del todo bien. A veces hay que retroceder un paso o dos en el proceso. A veces sólo tienes que saltar a través de esa barrera.

Usted puede tomar un enfoque más atento a cambios por ser consciente de dónde se encuentra dentro del proceso de cambio, y usar ese conocimiento para apoyarlo.
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