Estrategias asertivas para abordar conflictos

temas de direccionamiento puede ser un reto para muchos de nosotros. Muchas veces nosotros, ya sea y '; luchar y' o Y '; fly &'; dependiendo de lo que se plantearon y cómo vimos nuestras familias de acuerdo con el origen de conflictos. y '; La lucha y' y Y '; volar y' ambos conducen a la alienación y son conductas agresivas y pasivas, respectivamente.

Cuando estamos pasiva en el tratamiento de conflictos podemos sentirnos impotentes para cambiar lo que consideramos a &'; hostil ' dinámico y; así que reaccionamos al retirarse, retirarse o esconderse. Esto a menudo resulta en bloques para la comunicación. En el otro lado del espectro, actuando agresivamente para hacer frente a los conflictos que reaccionamos de una manera que y' s de miedo e intimidar a los demás. Como resultado nos encontramos a enajenar aquellos con quienes nos relacionamos.

Una de las maneras más de empoderamiento que conozco para comunicar todo conflicto es mediante el uso de conductas asertivas. Utilizando estrategias asertivas nos permite responder en lugar de reaccionar y construimos el respeto y la intimidad mutua en lugar de la alienación.

asertivo Convertirse requiere un cambio muy consciente en nuestra forma de pensar. En primer lugar debemos reconocer que tenemos derechos. Esto es fundamental para cambiar la dinámica de relaciones no saludables y ganar el respeto que deseamos en nuestras interacciones con los demás.
1. Reconocer sus derechos

Las personas asertivas saben que tienen derecho a:.

• Ser tratado con respeto Hotel • Exprese su opinión, sentimientos, pensamientos Hotel • Di no
• Decidir por sí mismos lo que quieren
• Cometen errores
• Ser ellos mismos

2. Evaluar lo y' s sucediendo. Determinar cómo responder asertivamente en lugar de reaccionar ante la situación. Siempre que sea posible tomar una respiración profunda, pensar en lo que usted y' re va a decir y cómo usted y' re va a decirlo. Siempre que sea posible, anote lo que usted y' re planificación para decir y la práctica. It &'; s la mejor manera de discutir el tema con la otra persona cuando usted y'. Re tranquilo y en control de sus emociones

3. Expresar lo que sientes utilizando “ &" declaraciones I ;. Asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos. Por ejemplo, y" Me siento molesto cuando gritas a mí y".

4. Centrados en la acción futura en vez de en la situación que acaba de ocurrir. Por ejemplo, y" En el futuro me gustaría que me habla con voz tranquila y".

5. Si usted siente que y' re sigue sin ser escuchado, puede probar la técnica de la Y '; escalada y ' ;.
Usa tu mano como una señal de alto, de pie en su poder y con voz firme dicen: “ Me gustaría que para detener y hellip; &"; Pausa para el efecto.

Si usted y' re sigue sin ser escuchado decir algo como: “ Yo os he pedido que deje y le y ' parece; re no escuchar. Si decide continuar I &'; voy a ser obligado a …. Y" (salir de la habitación, dejar de comunicarse con usted hasta que esté dispuesto a ser respetuoso, etc). Elija una acción que tiene sentido en la situación y seguir adelante con lo que usted dice y' re va a hacer si usted y'. Re no ser escuchado

5. Busque Respeto. Su objetivo no es que se le gusta. It &'; s que ser respetada. Una vez que entiendas esto, puede comenzar a expresar sus sentimientos y abrir las líneas de comunicación con personas que interactúan con. Esto crea una mayor intimidad y el respeto mutuo en sus relaciones y hellip;
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