Afirmando su verdadero, yo auténtico

Cada vez que usted afirma que su verdadero, auténtico yo, cada célula en sus alegrías y ldquo cuerpo;! Yes &"; Cuando niegas a ti mismo, tiene consecuencias biológicas negativas. Para construir la autoestima y afirmar su verdadero yo, intente esto:

Tomar medidas
para satisfacer sus necesidades
Express Hotel quién eres en realidad Think
buenos pensamientos acerca de ti mismo.
Tomar medidas
para hacer lo que realmente quieres.

Afirmando ti mismo implica poner en el centro de la toma de decisiones (con un locus de control interno) y- algo difícil para los codependientes, que son, otra centrada, ignorar sus necesidades, y tienen problemas para hacerse valer. Negando a ti mismo o permitir que otros lo hagan tener el efecto contrario.

La neurociencia ha fundamentado la conexión cuerpo-mente que revela que las hormonas, los neurotransmisores, immunotransmitters y neuropéptidos todos responden a la emoción, la imaginación y el pensamiento. Véase el artículo de la neurociencia. El efecto placebo de gran alcance es un ejemplo de cómo los pensamientos pueden sanar. Simplemente hablando de comida puede hacer que usted tiene hambre, un recuerdo triste o película puede hacerte llorar, e imaginando un limón puede hacer la boca agua. Las investigaciones muestran que la baja autoestima y baja locus de control interno están vinculados a las respuestas de estrés y más alto de cortisol que con el tiempo afecta a las estructuras cerebrales. Ver la investigación del cerebro. It &'; s importante tener en cuenta que y' s no sólo la cantidad de estrés que y' s fundamental, pero la creencia en su capacidad para manejar lo que importa. Los codependientes con baja autoestima más a menudo perciben situaciones como estresantes y- como decir y" No &"; o pedir ayuda y- que needn y' t sea. Sin embargo, tomar este tipo de acciones en la cara de la ansiedad fortalece la autoestima y la confianza; mientras evitando los aumenta una respuesta de miedo.

acciones auto-afirmación puede ser un reto para los codependientes, porque tienen un locus de control externo. Por lo general, están desconectados de su auténtico yo y están preocupados, tomar la iniciativa de, y reaccionar a los demás. Inconscientemente don &'; t creen que y' re importantes y merecen amor o respeto. Algunos don &'; t se sienten con derecho a la felicidad o el éxito. La baja autoestima hace autocrítica. It &'; s duro para que estén orgullosos y auto-alentadora. Su vergüenza conduce al miedo y la ansiedad de ser juzgado, cometer errores, y en su defecto. De ser avergonzado como los niños, pueden no ser capaces de identificar sus necesidades, sentimientos y deseos, o creer que sus sentimientos, opiniones, necesidades o materia. Estos son todos los obstáculos a la adopción de medidas de auto-afirmación, la autoexpresión, la toma de decisiones, y ponerse primero.

Al ser amados y aceptados son de suma importancia para los codependientes. Para asegurar esto, se esconden lo que realmente son y se convierten en quiénes aren y' t. Ellos tienden a adaptarse a los demás en lugar de afirmar su verdadero yo. Pueden anticipar la ira, la crítica, el rechazo o abuso de establecer límites, porque eso es lo que han vivido en la infancia. Como adultos, a menudo eligen socios y amigos que repiten ese patrón, debido a una baja autoestima. Muchos incluso aceptar el abuso en lugar de rechazo del riesgo o terminar relaciones tóxicas, incluyendo amistades. Algunos temen estar solos. Agregando a su difícil situación, los codependientes don &'; t dan cuenta de su propio poder para hacer valer a sí mismos. Es posible que hayan tenido una, narcisista, o padre adicto abusiva (s) y se enteró de que su voz didn y' t importa. Por otra parte, nunca se protegieron y didn y'. T aprender a reposar en marcha por sí mismos

Los codependientes frecuentemente malinterpretan los demás y' respuestas en una luz negativa. El siguiente es un ejemplo de cómo las expectativas de los demás (incluidos los que leen la mente) y las interpretaciones negativas, personalizados de comportamiento pueden llevar a herir los sentimientos, que refuerzan la baja autoestima y sentirse digno de ser amado.

Bonnie estaba terriblemente herido cuando su novio Marcos negó a prestarle dinero, que él tenía y que necesitaba y quería. Ella tomó esto como que él no y' t amor o se preocupa por ella. Se suma al problema, que en realidad nunca solicitó un préstamo, pero presume que debería haber ofrecido todos modos. La verdad era que estaba planteado para tener diferentes creencias sobre el dinero y el crédito, y por lo tanto no estaba de acuerdo con sus expectativas y sus supuestos acerca de cómo se debe actuar. Después de que ella entendía su fondo, y aunque él era empático con su situación, ella no podía y' t le perdona menos que estar de acuerdo con ella sobre lo que debería
he hecho. Ella se sorprendió cuando me preguntaron por qué su desacuerdo (que claramente tenía nada que ver con ella) significaba que no entiende ni la quería y por qué él no podía y' t tanto la aman y no están de acuerdo. Estos eran nuevos pensamientos que no hubiera y'. T se le ocurrió

La adopción de medidas de auto-afirmación puede sentir incómodo al principio y crear la ansiedad, la culpa y la duda. Plan de esperar esto y- como el dolor después de usar los músculos débiles y- y saber que y' una señal de que usted y' re haciendo lo correcto. Dése el crédito para tomar un riesgo. A lo largo del día, usted y' re enfrenta con muchas oportunidades para afirmar a sí mismo - para ignorar o sintonizar con sus sentimientos, para juzgar o para honrarlos, para mantener los compromisos y ser responsable de ti mismo, y actuar de acuerdo con sus necesidades, valores, y sentimientos. Si lo hace, construye su autoestima y su auténtico yo verdadero. (Véase mi blog en el amor propio.)

A lo largo del día, usted y' re enfrenta con muchas oportunidades para ignorar o sintonizarse a sus sentimientos, a juzgar o para honrarlos, para mantener los compromisos y ser responsable de ti mismo y actuar de acuerdo con sus necesidades, valores y sentimientos. - Ver más en: http: //www.whatiscodependency.com/your-primary-spiritual-relationship-lo ...
Después de un tiempo, este tipo de acciones se sienten más naturales y menos provoca ansiedad, hasta que un día, encuentras espontáneamente hacerlas y- el establecimiento de límites, pidiendo lo que quiere, intentar algo nuevo, expresar una opinión minoritaria, dándose crédito, y hacer actividades más agradables y- incluso solo. Usted encuentra que tiene menos resentimientos y juicios, y que las relaciones son más fáciles. Usted comienza a recibir y amarte a ti mismo y disfrutar del proceso de vivir

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