¡Dejar de dilatar! Consejos para seguir adelante

“ Sólo una historia más, por favor, mamá, yo y' iré a la cama y" y" I &'; voy a hacer mi tarea en la mañana; it &'; s no debido y ';. hasta el lunes y" y" I &'; ll poner en orden mi habitación después de este programa y"

¿Suena familiar?

Muchos de nosotros aprendimos el arte de la dilación a una edad muy joven.

La dilación es algo que la mayoría de nosotros hacemos, pero cuando se trata de un problema? Joseph Ferrari, profesor de psicología en la Universidad DePaul en Chicago, y autor de Still procrastinar? La Guía sin arrepentimientos para conseguir que se haga, dice que todo el mundo posterga, pero no todo el mundo es un procrastinator. "Un procrastinator es alguien que retrasa habitual y sistemáticamente tareas." Ocasionalmente chillando en antes de una fecha límite es una cosa, pero si su vida está en desorden constante porque no se hace nada nunca, entonces usted y'. Has conseguido un problema

Ferrari cree que deberías empezar por mirar qué posponer las cosas. El miedo al fracaso es una de las razones más comunes. Mucha gente pone las cosas fuera, ya que y' re preocupa la tarea será demasiado duro. Si esto es un problema para usted, usted podría intentar lo descomponen en pasos más fáciles y luego visualizas completar la tarea. ¿Es realmente tan difícil? En casos extremos, Ferrari recomienda el uso de asesoramiento para ayudar a cambiar la forma de pensar.

Hay técnicas sencillas para superar la tendencia a posponer las cosas. Lo más fácil es escribir una lista. Allí y' s algo acerca de una lista de tinta y papel que te dan ganas de conseguir una tarea terminada y tachado. Puedo &'; t ser la única persona que le resulta tan satisfactorio que anote tareas ya finalizadas, sólo para que yo puedo cruzar a retirarse

Hacer las tareas importantes y urgentes primero, luego los que realmente don &';. T como , ahorrando el más fácil y más agradable para el final. Mantenga la lista actualizada con regularidad y asegúrese de que sus metas son alcanzables. Tengo una lista maestra de largo con absolutamente todo lo que tengo que hacer en él, a continuación, cada mañana puedo crear una lista más pequeña de las tareas que necesito para lograr ese día. El sentimiento de satisfacción que obtengo de terminar mi lista diaria va un largo camino hacia mí motivador para conseguir las tareas desagradables hecho.

Muchas personas piensan que funcionan mejor bajo presión, y puede que tengan razón. Pero si dejas algo en el último minuto, entonces su hijo se enferma, usted y' re va a tener un problema. Trate de programar su tiempo en lo que puede hacer las cosas sin tener que correr.

Desconectar distracciones. Para mí, esta es la clave. Me encanta Twitter y Facebook, pero tenerlos en en el fondo es el camino más seguro para mí dejar las cosas sin terminar. We &'; re todos los grandes en la multitarea, pero en realidad y' re más productivos cuando nos centramos en una cosa

Por último, don &';. T olvide de recompensarse por un trabajo completado. Termina ese informe complicado, a continuación, salir a su cafetería favorita para encontrarse con un amigo.

La dilación puede ser algo que aprendemos a una edad temprana, pero no tiene que ser un hábito que estamos atrapados por la vida. Siguiendo estos consejos, usted estará en su camino a una vida más productiva en ningún momento Restaurant  .;