¿Le resulta difícil concentrarse?

En los últimos meses, me han dado a mí mismo un auto-diagnóstico de ADD Aunque no estoy seguro de que me encuentro con los criterios para mí hacer un caso especialmente grave de trastorno de déficit de atención, ciertamente he estado luchando con "Trastorno Distracción Atención." Venga a leer acerca de los medios para combatir este

Cuanto más he compartido mi problema con otras personas -. Si amigos, clientes o compañeros de trabajo - más me he dado cuenta de cuán frecuente es este problema. Así que si usted también está luchando por mantener el foco en un mundo lleno de distracciones, siga leyendo ... antes de que suene el teléfono y su atención se tira a otra parte.

Entre nuestros BlackBerries (apodado "CrackBerries" por una buena razón ), Twitter, Facebook, mensajes de texto y un trillón de otras fuentes de potencial de distracción, que cada vez es más y más difícil concentrarse en una cosa durante mucho tiempo. Pregunte a la mayoría Y'ers Gen de esto y ellos le dirán que pueden fácilmente terminar un ensayo mientras que texting amigos y participando en 5 discusiones simultáneas de chat en línea. Pero los estudios de las universidades líderes, del MIT a Stanford, están descubriendo que nuestro cerebro simplemente no puede hacer varias cosas a la vez. Como queda extendió nuestra atención a través de múltiples tareas, crece más débil, nuestro enfoque más pobres y nuestra productividad más baja. Un estudio reciente de Opciones Laborales encontró que las empresas estadounidenses perdieron $ 650 millones de dólares al año en pérdida de productividad a través de las distracciones del lugar de trabajo. Sí, eso era mil millones, no millones.

Sería conveniente culpar todas nuestras distracciones para socavar nuestra capacidad para terminar las tareas de manera eficiente, para llevar a cabo a nivel sabemos que somos capaces de hacer, o incluso a concentrarse en lo que tenemos que dar prioridad en cualquier día de trabajo dado. Pero más a menudo, nuestros niveles de productividad (medida en términos de lo que logramos en un periodo de tiempo determinado) se ven afectados más por el hecho de que simplemente no hemos llegado muy claro acerca de lo que realmente queremos centrar nuestra atención, en lugar de la propias distracciones.

En una sesión de entrenamiento reciente con un cliente, lo que surgió como su principal reto era su falta de claridad acerca de cuál es el trabajo que realmente quiere. Lo que yo le dije a ella se aplica a todos nosotros - sólo una vez que esté claro acerca de lo que realmente quieres hacer, va a ser capaz de enfocar su tiempo, energía y recursos en el cumplimiento de la misma. Pero hay que dejar a un lado el tiempo todos los días (a veces por hora) para conseguir realmente claro lo que se va a enfocar su tiempo en el día por delante. Si no lo haces, te vuelves un poco como un velero sin timón en el medio del océano, a merced de los vientos dominantes, las mareas y las corrientes y poco probable que terminan en cualquier lugar que había realmente quieren ser.

Así que cuando no se tiene un enfoque claro, es muy fácil convertirse en una víctima involuntaria de esas distracciones que, en el gran esquema de las cosas, ¿no toman en una dirección realmente quieres ir. No es que haya nada intrínsecamente malo o siniestro con todas las actividades que distraerse con - de la charla con los amigos por el enfriador de agua o en el teléfono, hurgando en los bastidores de tiendas por departamento de ventas, viendo re-corre de "The Office", actualización su estado de Facebook o navegar por YouTube. Pero más allá de los beneficios reconstituyentes iniciales obtenidos desenganchando su cerebro por un tiempo, si esas actividades que requieren mucho tiempo no se están añadiendo a su sentido a largo plazo de cumplimiento o el bienestar, a continuación, que están haciendo a ti mismo más de un mal servicio, más que nada .

Mientras que el mundo ha cambiado dramáticamente en incluso sólo los últimos 20 años, el valor de esfuerzo enfocado no tiene. Para combatir mi ADD y mejorar mi enfoque, recientemente he descargado el software que limita mi acceso a Facebook (y en caso de que se esté preguntando, sí, esto es humillante para mí admitir). Cambio mi teléfono en modo silencioso cuando estoy escribiendo. Como ahora mismo. A menudo me dirijo a un café donde yo no puedo acceder a Internet, la eliminación de todas las tentaciones. Y tengo el tiempo programado en mi calendario cada mañana de lunes a viernes a las 8 am para dar prioridad a lo que me centraré en el día por delante. ¿Funciona mi nuevo sistema perfectamente? No. Pero sin duda responde que ADD, haciéndome mucho más productivo que sería de otra manera. En cuanto a mis hijos cuando salen de la escuela para el verano, así, supongo que se dirigirán a ese café aún más! Lo que he aprendido con los años, sin embargo, es que no puedo hacer más cosas en 2 horas de atención concentrada, que en 8 horas, mientras que sufren de trastorno de Distracción Atención.

4 pasos para aprovechar el poder de la productividad de Enfoque :

1. Anote las metas específicas que tiene para ti mismo en los próximos 3 meses. Cuanto más específico sea el mejor! (Por ejemplo, para Terri, que es conseguir un trabajo en la industria de alimentos que utiliza sus habilidades y experiencia en el desarrollo de productos y la dotación de recursos en contextos interculturales.) Página 2. Programe tiempo en su calendario para la próxima semana (por lo menos - un mes es aún mejor) que se dedicará exclusivamente a la que se mueve hacia esta meta. Sea realista, pero ser muy específico sobre exactamente cuándo se va a enfocar. No multitarea! Simplemente no funciona para nada más que la más simple de las tareas. (Y esto multitarea "wannabee" lo sabría.)
3. Consigue todos los recursos y materiales que tendrá que asegurarse de que tiene todo lo necesario para utilizar ese tiempo bien (por ejemplo, si usted necesita más información para empezar, Get It Now por lo que no se encuentra distraído navegar por Internet!) página 4. Piense en el futuro acerca de las posibles distracciones y planificar su alrededor. Apague el teléfono. Deje que los demás sepan que usted no estará disponible. Desconecte el módem. No importa que parece patético. Si necesita que le ayudarán a centrarse, entonces hazlo. Hablando de eso, creo que puedo convertir mi teléfono de nuevo. Artículo escrito. Mision cumplida. Distracción espera Restaurant  .;