Cómo domesticar nuestra mente preocupación y Shift de hipervigilancia a Vigilancia Superior

A veces llamar a mi nuevo gatito Buda-Pest porque a veces él tiene la serenidad de un Buda, pero en otras ocasiones es una plaga - pellizcar, morder, y clavando sus garras en cualquier cosa que se mueve! Esto es muy parecido a mi mente, que a veces se apoya en un estado sublime de paz y aceptación, y otras veces me molesta con roer, arañando temer pensamientos, como, y" Qué y' s ese dolor? Qué y' s que punzada? ¿Por qué estoy tan cansado? ¿Podría ser que el cáncer ha regresado y"!?

Me gustaría poder descansar en un estado de Buda llenos de serenidad todo el tiempo, pero desde que me diagnosticaron cáncer hace tres años, mi mente está siempre alertar de peligro. Ese y' s lo que hace el cerebro reptil menor - su mejor momento Directiva es la supervivencia y evitar el daño. Por esa razón, de acuerdo con Rick Hanson, autor del libro de Buda y' s Cerebro: La Neurociencia práctica de la felicidad, el amor y la sabiduría, experiencias dolorosas son más fácilmente y profundamente impresa en nuestros cerebros que los placenteras. Él explica: “ Hay un sesgo de negatividad innata del cerebro, cuya lamentable ajuste predeterminado es ser velcro para experiencias negativas, pero teflón para los positivos y".

Aquí y' s un ejemplo: Hace unas semanas vi una serpiente de tres pies en el camino de la naturaleza detrás de mi casa. Fue preparada pacientemente junto a un gopher agujero, así que y' m suponiendo que era una serpiente de Gopher: sin embargo, era una serpiente! Y fue grande! Me refugio y' t vuelto allí desde y hellip; hasta hoy. Caminé a lo largo del camino, vigilante de escanear para las serpientes, al ver las ramitas, e incluso sombras de ramas, como las serpientes. A pesar de que estaba rodeado de hermosa naturaleza, todo lo que podía imaginar era serpientes! Yo lamentablemente se dio cuenta, y" Cada vez que entro aquí ahora voy a buscar para las serpientes y" Lo mismo ocurre con el cáncer - uno con dolor de menor importancia y el dolor y la fatiga y hellip; mi mente salta al cáncer.

Los budistas llaman a este y" el dolor de dolor y" - El dolor inicial es inevitable, pero la reacción a que el dolor, el miedo y la resistencia a ella, es auto-infligida. El reto consiste en liberarse del dolor del dolor, dejar ir de reacciones negativas, porque esas reacciones y percepciones son las que causan el mayor sufrimiento.

Mi objetivo es caminar a lo largo de la vida y' s ruta y ver las hermosas flores, el cielo azul, las montañas, en lugar de imaginar ramitas como serpientes y punzadas como el cáncer. Yo quiero ser de mayor alerta en lugar de hiper-vigilantes - ver la vida desde la perspectiva superior de mi alma, donde yo recuerdo que soy un ser eterno, donde sé que el cáncer es mi gran maestro, promotor de la vida, y las rebabas bajo mi silla que me despertó y me mantiene despierto!

Afortunadamente, el cerebro tiene mayor plasticidad neuronal, que es la capacidad de aprender de la experiencia y el aprendizaje imprimir la nueva positivo. Pero para que esto suceda, las investigaciones muestran que la nueva creencia y el sentimiento tiene que ser repetido muchas, muchas veces. El miedo es una vía neural fácil de bajar. La fe necesita ser repetido una y otra vez. Por lo tanto, cada vez que aparece el miedo, me recuerdo a mí mismo, y" Qué y' s la verdad? La verdad es que ahora mismo estoy a salvo. En este momento todo está bien. En este momento es todo lo que hay y" Respiro un grande, respiración profunda, sintiendo realmente y dejar en esta creencia.

Rick Hansen dice que necesitamos para sostener la idea deseada y sentir durante unos 30 segundos para que se pueda imprimir en nuestra memoria. Tenemos que bañarse en ella para un poco, sentirlo plenamente, y generar entusiasmo por él, porque cuanto más tiempo y' s celebró en la conciencia, y el más estimulante es, más se incrementará neuronas disparando y el cableado juntos en nueva neuronal . estructuras

Yo soy apasionadamente intención de despido y el cableado hermosos caminos de los nervios Buddha-completos, en mi cerebro - caminos donde una serpiente es una serpiente, simplemente otra de Dios y' s criaturas, y una punzada es sólo punzada, recordándome para respirar y pasar de la hiper-vigilancia a de mayor vigilancia, y el cáncer es sólo una patada en la lata, me despertaba a mi verdadero yo.

¿Es su mente un Buda de plagas, sereno a veces, pero que molestar con pensamientos de preocupación hiper-vigilantes habituales? Los invito a cambiar a de mayor vigilancia y fuego y cable hasta una nueva y positiva, que mejora la vida vías neurales Hotel  !;